Oui, la colère peut nous rendre malades. C'est l'un des sentiments les plus puissants qu'un être humain peut éprouver. Acquiert de nombreuses formes: ressentiment, haine, intolérance, irritabilité, etc. Dans toutes ces facettes, la chose commune est l'inconfort et le désir d'affronter l'autre.
C'est un sentiment que nous éprouvons tous et qui, au début, est positif. La colère est une réponse à ce que l'on vit comme une menace. Il réaffirme l'identité car elle donne lieu à l'expression de besoins et de désirs personnels. Il protège également: il faut parfois une force coléreuse pour faire face à l'agression des autres.
"Contre la rage, la procrastination". "Nous savons tous que la colère a aussi un côté très négatif pour nous-mêmes et pour les gens autour de nous. Il ne s'agit pas tellement d'expérimenter, mais de combien intensément, pour quelles raisons et avec quelles conséquences. Ce sentiment devient si envahissant qu'il devient parfois un état permanent. Il finit aussi par bloquer l'énergie vitale et nous condamner à la stagnation.
L'un des aspects les plus négatifs de la colère est que
implique une forte décharge de réactions dans le corps. Si nous l'expérimentons trop souvent, la colère peut nous rendre malades physiquement et émotionnellement.La colère et ses manifestations
La colère a des effets marquants sur le corps. Lorsque testé, il conduit à trois types de réponses: corps, cognitif et comportemental. Il est activé lorsque la personne se sent menacée et se prépare à attaquer. Cela provoque différentes réactions physiologiques: La fréquence cardiaque augmente.
La respiration accélère.
Le flux sanguin est déclenché. Les muscles deviennent tendus.
- Augmente les niveaux d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol.
- Ce qui suit est une diminution de la capacité à traiter l'information interne et externe
- (réponse cognitive). Finalement, cela se traduit par des comportements, dont l'un peut être l'activation de l'agressivité verbale ou physique. Cela se traduit par la violence.
- Il devrait être clair que trois types de rage ont été typifiés: 1) La colère précipitée et soudaine, qui est activée lorsque quelqu'un se sent tourmenté ou piégé; 2) La colère stable et intentionnelle, ce qui équivaut à un ressentiment manifesté par des épisodes et reste avec le temps et 3) la colère récurrente, lorsqu'il est exprimé fréquemment et devient une partie « normale » de la personnalité.
- La colère peut nous rendre malades
Plusieurs études démontrent l'effet néfaste de la colère sur notre santé physique. Une étude du Centre pour le contrôle et la prévention des maladies d'Atlanta indique que ceux qui souffrent de rage récidivante courent un risque accru d'AVC ou d'accident vasculaire cérébral. Les experts ont étudié environ 14 000 personnes et ont conclu que les personnes qui passaient plus de temps en colère étaient plus vulnérables à un accident vasculaire cérébral.
Il a également été établi que «les plus irrités ont un système immunitaire plus fragile» et sont donc sujets aux maladies infectieuses. En outre, il a été démontré que la libération d'hormones, telles que l'adrénaline, favorise la formation de caillots sanguins et affaiblit les parois des vaisseaux.
À la Johns Hopkins Medical School, une étude a également été menée auprès de 1 100 étudiants pendant 16 ans, puis a comparé les résultats avec leurs antécédents cliniques au cours des décennies suivantes. Enfin, il a été constaté que ceux qui étaient facilement irrités étaient presque trois fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque.
Dans une autre étude, il a été démontré que la rage augmente le niveau de graisse dans le corps et augmente sensiblement la sensibilité à la douleur physique. (I.e.Un sentiment toxique Bien sûr, lorsque vous éprouvez de la colère, il y a pratiquement une intoxication des hormones négatives dans le corps.
Peut-être que ses effets physiques ne sont pas ressentis immédiatement, mais si cet état est maintenu dans le temps, ses marques sur le corps seront également évidentes. Sentir la colère n'est pas faux: c'est une émotion instinctive dont la principale fonction positive ou adaptative est de nous préserver. Ce qui est vraiment négatif apparaît lorsque nous laissons s'exprimer de manière incontrôlée l'énorme quantité d'énergie dont provient cette émotion; sans avoir aucune sorte de gestion de cela. Dans ce cas, la colère peut nous rendre malades. Une autre façon négative de le gérer, autre que de ne pas le faire, est lorsque nous optons pour la contention complète. Dans ces cas, un effet «cocotte-minute» est généré, qui explosera tôt ou tard.
Lorsque nous sommes en colère, il est préférable d'avoir une minute d'isolement volontaire. Comptez jusqu'à 10 œuvres, dans certains cas jusqu'à 15 ou 20. Déplacez-vous un instant et respirez profondément. Quand le calme vient, ce qui suit est de parler clairement et sans s'exalter sur ce qui nous cause le mécontentement. Enfin, dans ces types de situations, il est également important d'essayer d'identifier les facteurs au-delà de la situation qui déclenche la colère; s'ils existent, bien sûr.