La colère est une émotion qui séduit notre monologue intérieur, qui détourne la pensée, la parole et l'action. Une arme défensive qui, si elle est mal utilisée, peut se retourner contre nous et causer des dommages importants si nous la laissons pousser.
En général, nous n'aimons pas perdre le contrôle, mais il a été prouvé à maintes reprises que nous ne pouvons pas souvent éviter la colère. C'est sans doute parce que c'est un outil naturel d'évolution pour les hommes de réagir aux injustices perçues. Le fait qu'un enfant insiste avec insistance et véhémence sur le fait que son frère a pris son jouet est essentiellement une manière d'affirmer ses intérêts et d'empêcher que son intégrité soit blessée. Le problème de cette émotion apparaîtra si l'enfant n'abandonne pas sa protestation, mais ne peut pas non plus envisager d'obtenir des résultats. C'est-à-dire que si nous nous concentrons uniquement sur «me prendre mon jouet», notre système physiologique et cognitif sera bientôt dominé par une spirale de sentiments négatifs et de pensées qui ne permettront pas la résolution de la situation.
L'idée de vulnérabilité derrière la colère
Nous n'aimons pas démontrer que nous sommes en colère en public, car nous comprenons que cela implique un échec de nos caractéristiques personnelles et émotionnelles. Nous avons peur de l'exprimer et nous finissons par ne montrer de la colère que chez nous, accompagnés de gens qui nous connaissent et espèrent donc que nous ne nous jugeons pas beaucoup. Cette émotion injustement traitée est désapprouvée par notre société. Même ainsi, comme nous l'avons souligné plusieurs fois ici, l'expression de la colère nous donne des informations sur ce qui nous dérange, nous donnant la possibilité de mieux nous connaître et de rechercher l'équilibre. Il y a une raison principale pour laquelle nous n'aimons pas exprimer notre colère: nous la confondons avec la colère ou avec une expression incontrôlée de nos malaises. Autrement dit, nous assimilons le fait d'exploser et de crier avec froncement de sourcils quand quelque chose nous dérange. Mais nous pouvons dire avec certitude que la colère n'est pas comme la colère, parce que la colère est une conséquence de la mauvaise gestion de ce qui nous irrite et nous tourmente. Nous faisons un grain de sable une plage parce que nous ne nous débarrassons pas du grain à temps, et c'est là que le cirque est armé.Lorsque nous ne prenons pas conscience et n'exprimons pas cette agitation, ce qui nous a dérangés devient un puissant carrefour émotionnel qui détourne notre esprit, notre cerveau et notre corps.Partager
Pourquoi? Parce que nous convertissons des faits isolés dans le foyer continu de notre attention, nous empêchant de défaire une boule de neige émotionnelle qui tourbillonne et tourne, devenant toujours plus grande.
Compréhension et expression, les premiers pas du calme
Quand nous prenons conscience de nos sentiments et de nos émotions, nous pouvons faire un pas de plus pour les traiter et les transformer en utilités, pas en dommages. Disons que nous mettons le pied sur le frein quand nous nous exprimons, car nous libérons une grande partie de la charge affective qui favorise l'arrivée d'états d'âme négatifs et potentiellement menaçants pour notre équilibre.
Si nous revenons à l'exemple de l'enfant en colère en volant son jouet, il sera plus facile de voir comment il est normal et adaptatif de promouvoir l'égalité par la protestation et la demande de violation de la liberté.
Mais, comme nous l'avons dit, puisque la colère surgit face à toute menace physique ou psychique, il est important de faire face à ces sentiments et émotions qui sont nés avec nous. Sinon, nous serons dominés par des pensées et des actions qui n'apportent qu'un malaise sans aucun souci de résoudre des situations. (I.e.L'anatomie de notre cerveau émotionnel avec colère
Lorsque nous percevons par nos sens qu'une injustice a été commise ou quelqu'un manqué de respect pour nous ou quoi que ce soit ou qui que ce soit de nos intérêts personnels, notre système limbique (amygdale et structures environnantes) reçoit une étincelle qui définit toute la machinerie.
En d'autres termes,
notre système nerveux central est activé, et avec cela notre corps et notre esprit se préparent à agir. À son tour, le néocortex est chargé de calculer et d'initier une autre action, plus ou moins adaptée à la situation. Ainsi, la décharge limbique suppose la libération de catécholamines (neurotransmetteur noradrénaline, la dopamine et l'adrénaline) qui nous permet de raisonner et rapidement déterminé. Dans ces moments où l'activation est excellente, nous pouvons devenir très rouges. Nos joues peuvent chauffer, nos articulations pâlir, et nos esprits s'élancent à mille lieues à l'heure.
D'autre part, l'activation de la branche corticosurrénale favorise une activation prolongée qui nous prédispose à une action plus longtemps. Cette hypersensibilité peut dominer notre esprit, qui tend à se nourrir du menu des pensées spirales négatives.
d'autres termes,
tout petit bruit va nous faire sauter, la construction de la colère derrière la colère et nous paralyse de plus en plus cognitivement , parce que nous ne pouvons pas penser correctement, ce qui nous amène à mettre de côté des pensées qui détiendraient l'augmentation exponentielle la colèreLa distance émotionnelle nécessaire pour refroidir la colère
Comme nous l'avons vu,
la clé pour faire face à la colère de la bonne façon est d'arrêter les impulsions. Cela peut être réalisé de deux façons: Prendre la distance physique et émotionnelle de la situation pour empêcher la poussée d'adrénaline de dominer et de nourrir par l'irritabilité régnante. Tenir notre monologue intérieur. Autrement dit, nous nous distrayons et ne légitimons pas les pensées qui viennent dominer notre esprit. C'est ce qui nous fait dire que la colère est une émotion qui séduit notre monologue intérieur en promouvant des arguments «plus que convaincants» selon lesquels ce qui nous a mis en colère est la source de tous les maux. Thinking La pensée hostile amène une pensée hostile et finit par se construire une chaîne de colère jusqu'à ce qu'elle devienne si grande qu'elle se convertisse en colère.
- Par conséquent, si nous interrogeons ces pensées qui prennent la forme de raisons catégoriques, nous serons en mesure d'apaiser la scène mentale qui favorise le malaise non mesuré.
- Ainsi, petit à petit, le feu peut disparaître lorsque nous cessons de donner du bois pour le nourrir, nous aidant à contempler la situation loin des barreaux qui nous dominaient autrefois. C'est le premier pas vers le bien-être émotionnel.