Certainement, à un certain moment, les nuages ne vous ont pas permis de voir le ciel, ou la tempête ne vous permettait pas de profiter du soleil. Comme le dit le dicton, «les malheurs ne viennent pas seuls», et c'est juste comme ça, car ils sont accompagnés d'un sentiment insupportable et horrible que l'on ne peut souhaiter à personne.Tu dois savoir que tout n'est pas mauvais. Vous avez l'affection des gens autour de vous et vous forcez à aller de l'avant. Bien que vous croyiez que vous avez perdu cette force, votre cœur continue de battre et votre cerveau pense, alors vous saurez comment gérer les obstacles.
Perdre son sang-froid est la dernière chose que vous devriez faireparce que si vous êtes détendu, il vous sera plus facile de garder votre tête froide et de réfléchir à ce qui vous convient le mieux.
Merci aux conseils et stratégies suivantes, vous pouvez garder le contrôle dans les pires moments de sa vie:1 - Identifier quels sont les signes que votre corps donne:
Quand il y a tension parce que le corps offre des signes d'avertissement. Il est important que vous fassiez attention lorsque vous avez contracté des muscles, par exemple, ou lorsque votre cœur bat plus vite, que votre respiration claque ou que la température de votre corps augmente et que vous transpirez beaucoup.
Nous ne vivons pas tous les mêmes signes, nous devons donc reconnaître ceux qui apparaissent.2 - Respirez profondément:
Savoir contrôler votre respiration est essentiel pour garder le contrôle et vous calmer à tout moment, surtout lorsque vous sentez le monde tomber sur vos pieds. Lorsqu'ils sont sous pression, les niveaux de stress augmentent et c'est pourquoi la respiration devient plus superficielle.
C'est parce que le corps se prépare à fuir ou à être attaqué.Fermez les yeux et respirez lentement.
Tenez l'air dans vos poumons pendant cinq secondes, puis éjectez-le très lentement. Répétez cet exercice simple autant de fois que nécessaire, et progressivement vous commencerez à remarquer des changements dans votre corps, vous vous sentirez plus soulagé. 3 - Cherchez les choses à faire: Quand vous avez un problème, tout tourne autour et c'est une erreur très courante. Face à des situations difficiles, il est préférable que l'esprit est occupé avec d'autres choses, parce que plus vous pensez à ce sujet à plusieurs reprises, la seule chose que vous obtenez est un plus grand désespoir, l'inquiétude et la dépression.
Faites tout ce que vous aimez, comme écouter de la musique, lire un livre, regarder un film, sortir pour la crème glacée ou arroser les plantes.Il est également bon que vous activiez votre corps avec une sorte d'exercice,
afin que l'énergie négative que vous accumulez soit éliminée par le mouvement. Essayez de nager, de boxer, de sauter à la corde, de danser, de faire du vélo ou de sortir faire une promenade. Vous ne devriez pas rester les bras croisés en regardant le ciel pour rien dans ce monde.
4 - Masquer un chewing-gum: Cela peut sembler étrange, mais c'est une technique très intéressante pour se détendre. Que font habituellement les gens quand ils sont contrariés, déprimés ou inquiets? Ils mangent beaucoup. Donc, si vous ne voulez pas vous bourrer de tout dans le réfrigérateur, mâchez un chewing-gum à la menthe sans sucre. Cela favorisera la satiété et servira à réduire les niveaux d'anxiété.
5 - Jeu:Nous pourrions inclure cette activité au point quatre, cependant, il y a une condition dans ce cas.
L'idée est que vous vous amusiez comme vous l'avez fait quand vous étiez enfant, avec quelqu'un qui n'avait pas encore cinq ou sept ans. Qui? Ce pourrait être un fils, un neveu, un filleul, un frère, le fils d'un ami ou un voisin.Vous devez prêter attention à la façon dont il se développe dans la cour de récréation, comment tout attire votre attention, à quoi il rit ... et imitez autant que possible l'enfant. Après cette activité, vous vous sentirez fatigué, c'est vrai, mais vous vous sentirez aussi plein, de bonne humeur et heureux. (I.e.Je rigole, vous allez oublier les problèmes. 6 - Avoir plus de sens de l'humour:Rire des choses qui vous arrivent, même si les autres pensent que vous êtes fou. Essayez de voir le bon côté des mauvaises choses. Ce n'est pas quelque chose de simple, mais ce n'est pas impossible non plus. Riez tous les jours de vous.
7 - Prenez du temps pour vous-même: Quand votre corps est tendu, votre cœur bat la chamade. Vous ne pouvez pas penser clairement à ce qui se passe et vous voulez agir sans analyser les situations. N'essayez pas de répondre aux problèmes intérieurs des autres à ces moments-là. Il est préférable de prendre le temps de réfléchir et ensuite donner une réponse.
8 - Parler à quelqu'un «à l'extérieur»:Il peut s'agir d'un thérapeute ou d'une personne qui n'est pas liée à vous ou à votre problème particulier. Il doit être quelqu'un que vous vous sentez bien, mais ce n'est pas le point. Un point de vue externe peut vous aider à trouver des solutions que vous n'avez pas encore imaginées.
9 - Pensez à la façon dont les autres vont agir:Si vous admirez quelqu'un, vous pouvez être un parent ou une personne célèbre, imaginez comment cette personne quitterait calmement une situation semblable à la vôtre. Comment allez-vous agir? Que penseriez-vous? Que dirais-tu? Faites la même chose: agir, penser et dire de la même manière.