Connaître certains mythes sur la pleine conscience, ce qui nous permet de prendre conscience de nos mouvements, de nos sentiments et de nos réactions. Toutes ces facettes sont cruciales dans notre vie et dans l'expérience du présent. C'est pourquoi il est très utile de le mettre en pratique, de sortir du pilote automatique dans lequel on opère une bonne partie de la journée.
D'autre part, la pleine conscience est devenue une sorte de mode ou de recette pour tout. Cependant, leurs origines ne sont pas aussi actuelles que ce que certains peuvent penser. Comme cette idée fausse, il existe un certain nombre de notions préconçues qui empêchent de nombreuses personnes de profiter de ses avantages.
Clarifier certains mythes sur la pleine conscience
Ce n'est pas seulement la pleine conscience
Cette technique est couramment utilisée pour se référer à la pratique basée sur la méditation et les exercices de respiration qui recherchent la pleine conscience. Votre but est de contrôler vos pensées rebelles et de garder votre esprit concentré. Cependant, cette simplicité porte en soi une profondeur qui n'est pas si simple. Si nous allons plus loin, nous réaliserons que la pleine conscience est beaucoup plus. Il vient du mot tibétain "drain", qui se traduit par "se souvenir", "retenir" ou "collecter". Par conséquent, il ne consiste pas exclusivement à observer notre esprit, mais à apprendre à vivre le présent, à améliorer la qualité de nos pensées. Et la concentration sur le "ici et maintenant" n'est que le moyen de l'atteindre. N'avons-nous pas essayé d'améliorer notre «revers» avec des heures et des heures d'entraînement sur les courts de tennis? Pourquoi ne pas apprendre à notre conscience à être plus efficace grâce à la formation?
Mindfulness n'est pas une thérapie psychologique Mindfulness et la méditation ne sont pas des thérapies psychologiques.Ils ne remplacent en aucun cas les traitements psychologiques ou pharmacologiques. Par conséquent, si vous avez reçu un diagnostic de trouble ou de trouble de santé mentale, cherchez toujours un professionnel et les directives recommandées dans l'intervention. Les exercices de relaxation et de concentration peuvent servir de complément à ces thérapies, mais pas comme alternatives. Il est également faux de considérer qu'ils ont des "effets thérapeutiques".
Nous pourrions également parler d '«effets réglementaires» parce qu'ils ne réduisent pas, mais complètent d'autres outils et techniques de soutien.
Vous devez laisser votre esprit vide pour méditer L'un des grands mythes de la pleine conscience est l'idée de devoir laisser votre esprit vide pour pouvoir le pratiquer. Rien de plus loin de la réalité. En fait, ce que vous devez faire n'est pas de le laisser vide, mais de le diriger où vous voulez. Maîtrisez-le. En d'autres termes, nous devrions être guidés, non guidés par des stimuli externes.
Notre cerveau est conçu pour réfléchir. Donc, plus nous essayons d'éloigner les pensées négatives, plus elles deviennent intenses. Le blocage est un verbe qui s'oppose à la philosophie de ceux qui pratiquent la pleine conscience. Au contraire, ce qu'ils proposent c'est que tout coule et que chaque pensée soit libérée. "Quand la turbulence des distractions se ralentit et que notre esprit se calme, un profond sentiment de bonheur et de satisfaction vient en nous, ce qui nous aide à faire face à l'agitation et aux difficultés de la vie quotidienne." -Ven. Guéshé Kelsang Gyatso Rinpoché - La joie et le positivisme viennent de vous Ceci est un autre des grands mythes sur la pleine conscience.Cette pratique consiste à apprendre à vivre le présent de la meilleure façon possible, mais ce n'est pas synonyme de joie ou de positivisme.
En faisant ces exercices, vous n'aurez pas un sourire constant sur votre visage ou vous apprendrez à tout voir en rose. Pour y parvenir, vous devez accepter les moments de la façon dont ils sont. Et c'est à vous de voir. (I.e.Ce qui est vrai, c'est que cette pratique vous fait vivre les moments plus intensément. Tant le bon que le mauvais. Cela change la façon dont vous ressentez le présent et vous aide à canaliser et gérer vos émotions. Cela vous aide à ne pas porter de jugements de valeur et à être plus objectif dans votre vie de tous les jours.
L'habitude ne fait pas le moine Beaucoup d'experts affirment que dans 21 jours, n'importe qui peut changer une habitude ou incorporer une nouvelle routine dans leur vie quotidienne. Malheureusement, cela n'arrive pas avec la pleine conscience. D'autre part, il n'est pas nécessaire de le pratiquer tous les jours ou toutes les semaines car ses bénéfices sont immédiats. Si vous pratiquez une fois par an, vous remarquerez les mêmes résultats que si vous l'aviez fait deux fois par jour. Tout ce dont vous avez besoin est votre volonté. Bien sûr, vous devez connaître la technique pour l'exécuter de manière complète, car ce n'est pas simplement aller dans un endroit isolé et respirer.
Ça ne prend pas de temps, ça offre une qualité de vie
Un autre des grands mythes de la pleine conscience plus facile à démasquer:
le manque de temps. Il existe, oui, mais il y a aussi beaucoup d'excuses.
Vous passez certainement plus de temps à réfléchir à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas faire ce que vous faites réellement.
Vous n'avez besoin que de 10 ou 15 minutes pour attirer votre attention. Vous êtes peut-être en train de lire, de cuisiner, de marcher ... Mais, oui, votre attention reste focalisée sur le moment, sur le présent. Si vous faites ceci continuellement, vous verrez que vous allez graduellement méditer sans même le réaliser. Le corps vous demande de faire cela. Ce n'est pas un moyen d'échapper à la réalité Beaucoup croient que cette technique de méditation essaie de vous isoler de votre vie pour échapper au stress de la vie quotidienne. C'est une idée totalement fausse.
Ce que nous cherchons, c'est la réflexion et trouver la cause originelle de ce stress.
Grâce à la concentration totale, vous serez capable de l'observer et de le rendre conscient.
Il ne s'agit donc pas d'entrer dans une bulle et d'être absent de la réalité, mais bien au contraire: il vise à éclairer votre problème en y concentrant toute votre attention. La pleine conscience est-elle fastidieuse? C'est sans aucun doute un autre des mythes sur la pleine conscience.
Il n'y a pas de manière prédéterminée d'aborder cette technique. En fait, l'un de ses grands avantages est qu'il ne génère aucune sorte d'attente. Êtes-vous ennuyé par la découverte de soi? Peut-être devrions-nous parler de peur plutôt que d'ennui.