Nous avons tous traversé des périodes de grande anxiété et d'angoisse dans nos vies.Aucun être humain n'est libre de problèmeset parfois nous devons supporter de lourdes charges. Les exercices d'écriture thérapeutiques sont un moyen fantastique de gérer ces sentiments douloureux.
Le stylo et le papier démontrent depuis des siècles qu'ils sont plus que de simples instruments. Leur travail n'est pas seulement de prendre des notes ou d'écrire:ils sont un véhicule qui donne la liberté à nos émotions, qui nous permet de nous exprimer sans peur et qui façonne nos sentiments.
Après tout, ne lit pas la meilleure activité (et la plus saine) pour échapper aux problèmes quotidiens? Grâce à elle, nous nous déplaçons dans des mondes lointains et nous nous retrouvons. Donc, l'écriture ne devrait-elle pas remplir une fonction similaire?
Dans les années 1960, le psychologue américain Ira Progoff a d'abord mis en place la «Méthode Intensive Diary», qui consistait en fait à écrire un journal intime. Depuis lors, plusieurs études ont confirmé l'utilité de cette pratique, devenue de plus en plus courante. Pensons que les exercices d'écriture thérapeutique jouent un rôle très important. Ils sont faciles et peuvent être faits n'importe où, et n'importe qui, quel que soit votre problème, peut les accomplir. Apprenons à les connaître un peu mieux.5 exercices d'écriture thérapeutiquePour commencer, nous n'avons besoin que d'un stylo et d'une feuille de papier.Nous devrions aller à un endroit où nous pouvons nous sentir détendus et confortables, si possible loin du bruit.Si on veut, on peut ajouter de la musique douce qui harmonise l'environnement. Cand Les bougies aromatiques et les assainisseurs d'air sont également une bonne recommandation. Nous devons essayer d'être calme et, si possible, seul.
Le journal des choses positives
Il y a beaucoup de gens qui ont tenu un journal depuis l'enfance. Nous y écrivons des données curieuses, des anecdotes et des choses intéressantes qui nous sont arrivées (bien qu'elles ne signifient pas toujours qu'elles sont de bonnes nouvelles). Dans ce cas,le journal ne doit servir qu'à signaler tout ce que nous voyons de positif chaque jour.Et non, ce n'est pas impossible. Considérez cela comme un défi: lorsque vous vous levez chaque matin, vous devriez vous concentrer sur toutes les bonnes choses qui vous entourent.
Ecrivez-les et la nuit, avant de vous coucher, lisez-les.
Vous serez surpris de voir que la vie n'est pas aussi grise que vous le pensez.
Organisez vos idées Prenez le stylo et, pendant une demi-heure, écrivez tout ce qui vous passe par la tête.
Même si ce sont des phrases sans connexion ou sans signification. Vous pouvez également dessiner, faire des listes de tout ce que vous voulez ou écrire des noms aléatoires.Bien que cela semble fou, cela vous aidera à organiser vos idées et à connaître vos sentiments les plus intimes.C'est un bon moyen de se connaître un peu plus et de se plonger dans nos propres esprits.
"L'écriture est de réparer la blessure fondamentale, la lacération. Parce que nous sommes tous blessés. "A -Alejandra Pizarnik-
AnnulerSi quelque chose te trompe, écris. Imagine que c'est une lettre adressée à la raison de ton mécontentement et de ton découragement.Exprimez tout ce que vous pensez: votre douleur, vos peurs et votre colère.
Vous remarquerez beaucoup de soulagement et vous vous sentirez beaucoup mieux quand vous aurez terminé.Vous pouvez ensuite choisir de graver la lettre ou de la donner à la personne à qui elle a été adressée. Vous seul savez si c'est une bonne idée ou pas: cela peut vous enlever une charge, mais cela peut aussi se produire dans l'autre sens.
Réfléchissez sérieusement aux conséquences avant d'agir. (I.e.Dessine tes rêves
Écris quels sont tes objectifs sur une feuille. Certes, il y en a beaucoup, certains impossibles à visualiser dans votre tête. Pensez-y et demandez-vous: est-ce vraiment qu'il est impossible de les atteindre?
N'ai-je pas peur d'échouer? Y a-t-il une alternative plus réaliste?
Quelle que soit votre décision, vous seul savez jusqu'où vous êtes prêt à aller. Personne ne vous jugera si vous échouez, et si c'est le cas, ce sera la même chose. Dessinez la vie que vous voulez, visualisez-la et motivez-vous.Encouragez-vous à continuer à vous battre pour ce que vous voulez,parce qu'il vaut mieux essayer de tomber que de rester avec le doute pour toujours.
La lettre des mauvais joursIl y aura des jours où tout semblera sombre.
Une bêtise mineure vous mettra en colère; vous vous disputez avec tout le monde et vous pensez que vous vous êtes levé avec votre pied gauche. Pour ces mauvais moments, essayez d'avoir une lettre stockée dans votre lit ou dans un endroit sûr: la lettre des mauvais jours.
Choisissez une journée où vous vous sentez très heureux et écrivez-vous une lettre. Dites à votre autre combien vous êtes fier de lui et
toutes les bonnes choses qu'il a.Vous pouvez avoir besoin de cette dose d'énergie positive quand vous avez le fameux "mauvais jour". Alors gardez-le à portée de main.
Les exercices d'écriture thérapeutiques sont utiles, en particulier dans les moments où nous ne nous sentons pas bien ou si nous avons besoin d'une dose supplémentaire de confiance.
Nous apprenons à organiser nos pensées et à recycler nos sentiments; ils sont définitivement un grand soutien émotionnel que souvent les gens ne peuvent ou ne peuvent pas nous donner.