5 Clés pour surmonter la dépendance émotionnelle Psychologie

les êtres humains sont des animaux sociaux « et » besoin d'autres, cela est incontestable, mais combien nous avons besoin d'autres? Où se trouve la ligne entre une relation saine d'une dépendance sentimentale?

Le contact avec d'autres personnes est essentiel pour nous de développer. Les enfants ont besoin d'un soignant qui leur fournit non seulement la nourriture, mais aussi de la chaleur humaine et d'affection. Quand nous grandir, d'avoir une vie pleine, nous avons besoin d'un environnement social: famille, amis, collègues ...

Mais une chose est la nécessité d'un contact social et d'autres sont les relations concrètes dans lesquelles nous entrons. dépendance affective

Souvent, et surtout dans les relations amoureuses, entre en jeu la dépendance affective, et la relation, loin d'être un support, devient un obstacle au développement et même la santé mentale des composants du couple.

Si vous n'êtes pas heureux dans votre relation, vous pouvez vivre d'une position dépendante. Ci-dessous, nous décrivons quelques signes d'avertissement pour vous avertir de la possibilité de vivre une dépendance émotionnelle de son partenaire.

1. Tout d'abord, si votre relation vous cause de la douleur (comme l'anxiété ou de tristesse), et pourtant, vous vous sentez incapable de changer le cours ou à laisser, il est probable que vous avez un certain degré de dépendance émotionnel. Les relations sont compliquées et exigent un effort, mais pas la souffrance.

2. Un signe plus concret est quand vous ne développez pas une activité en dehors de leur relation. être un passe-temps, les études, la carrière, les amis ... Si tout ce que vous faites est avec son partenaire, il est très probable que leur relation est une relation de dépendance.

3. Une autre caractéristique de dépendance du couple est l'incapacité d'être seul. Il se peut que vous vous êtes habitué à la fois de tout partager avec son partenaire, qui ne sait plus quoi faire quand il est seul, ou est pris d'inquiétude: est parce qu'il peut vous arriver quelque chose ou vous ne savez pas ce qu'il fait.

4. Avez-vous des pensées ou la conviction que vous ne pouvez pas vivre sans cette personne ou votre vie sans elle serait vide de sens, il est de votre monde. Ce sont des idées d'une relation de dépendance.

5. Jalousie est généralement un bon indicateur d'une relation de dépendance de, car elle est liée à l'insécurité et le manque de communication.

la dépendance émotionnelle peut avoir de nombreuses causes

Dans certains cas, la personne peut ne pas avoir appris à tolérer les souffrances de la vie inhérente et donc pas des juges capables de donner un compagnon qui le rend mauvais pour la peur du changement ou de la société; les cas extrêmes de cet exemple sont les personnes qui souffrent de la violence physique et / ou psychologique.

Dans d'autres cas, des problèmes d'estime de soi, la personne dépend de votre partenaire de se sentir valorisés positivement de l'extérieur, à admirer ou que vous donner la sécurité qui a en elle-même.

Quelle que soit la raison, la dépendance de l'autre est toujours en dernière analyse, un problème individuel qui souffre, qui doivent travailler en vous-même pour être en mesure d'établir des relations saines; sinon, les attentes, l'exigence d'une telle entreprise, la jalousie ... finalement leurs relations se détériorent.

Ne laissez pas votre partenaire occuper tout votre être et votre esprit de telle sorte qu'il n'y a pas de place pour vous. L'amour ne va pas disparaître.- Walter Riso - Partager

Comment surmonter la dépendance affective?

1. La première chose est être honnête avec vous-même et chercher les racines de cette dépendance. (I.e.C'est peut-être par peur de la solitude parce que vous n'y avez jamais fait face, parce que votre estime de soi dépend de la flatterie de votre partenaire ... Réfléchissez-y parce que ce sera le pilier fondamental de votre dépassement. 2.

Concilier avec votre solitude. Trouvez des espaces dans lesquels vous pouvez être vous-même sans votre compagnon et, surtout, en profiter: vous pouvez commencer à faire du yoga, chercher un groupe de promeneurs, vous inscrire à un cours de photographie ... Certainement, il y a quelque chose votre curiosité ou que vous avez toujours voulu faire. L'important est de pouvoir croire qu'il y a en soi quelque chose qui ne dépend pas de votre partenaire. 3.

Soyez conscient de vos pensées négatives en particulier les jalousies, les peurs, etc., et essayez d'être plus fort qu'eux. Quand vous réalisez que vous tombez dans une spirale de pensées négatives, allez dans la rue pour marcher, appelez quelqu'un pour parler ...4.

Parlez à votre partenaire. La communication est un pilier fondamental dans une relation. Il s'agit de partager votre expérience afin que votre partenaire sache tout ce que vous traversez et les changements que vous prévoyez apporter. Vous pouvez donc le soutenir et le comprendre mieux. 5. Et sans doute

envisager la possibilité de demander de l'aide professionnelle si vous ne pouvez pas voir comment promouvoir le changement seul. La vie est un chemin d'apprentissage, et quand nous lâchons la corde et nous débarrassons des peurs et des angoisses, nous apprécions tout, particulièrement les relations, d'une manière beaucoup plus complète.

Pensez-vous vivre ou vivre dans la dépendance de votre partenaire? Dans ce cas, comment avez-vous géré le problème ou que comptez-vous faire pour le surmonter?