Gérer intelligemment les émotionssignifie les canaliser pour maintenir l'équilibre et l'harmonie. De cette façon, nous pouvons être une force positive pour nous-mêmes et pour tous ceux qui nous entourent, et nous empêchons notre monde émotionnel de prendre de l'énergie vitale.
Lorsque nos émotions parviennent à rester en équilibre, nous sommes plus productifs, plus créatifs et plus heureux. Nous empêchons ce que nous ressentons de prendre ce que nous sommes. Ainsi, nous sommes en mesure de donner un cours constructif à ce monde subjectif, le plaçant en notre faveur, pas contre nous."L'intelligence émotionnelle représente 80% du succès dans la vie." D -Daniel Goleman-Avec des émotions calmes, nous sommes en mesure de fixer des objectifs et de les atteindre. Nous sommes en mesure d'avoir des relations saines avec les autres et de donner le meilleur de nous-mêmes. D'où l'importance d'apprendre à gérer nos émotions.
Pour y parvenir, il suffit d'avoir un pouvoir de décision et de constance.
Recommandations pour gérer les émotions
1. Comprendre que les émotions négatives n'existent pas Les émotions ont une raison d'exister.Il est donc erroné de les classer comme positifs ou négatifs. Nous devons prendre en compte qu'il existe des stimuli qui nous font éprouver certaines émotions. C'est inévitable.
La peur
, par exemple, est une réponse à des situations de menace.
Si nous ne l'essayions pas, nous aurions une conduite imprudente qui mettrait en danger notre intégrité. La colère, à son tour, est aussi une réponse défensive, dont le rôle est de nous préparer à l'attaque quand il y a un danger. Par conséquent, il n'y a pas d'émotions négatives. Pour apprendre à gérer les émotions, l'important est de savoir interpréter le message que chacun d'eux transmet. Ils sont un guide pour savoir que quelque chose se passe et doivent être abordés. Let2. Laissez-vous sentir pour gérer vos émotions
L'éducation et la création traditionnelles ne nous apprennent presque jamais à gérer les émotions.Nous sommes convaincus qu'il existe des sentiments et des émotions que nous ne devrions pas expérimenter. Nous entendons, par exemple, que pleurer ou avoir peur n'aide pas.
Cependant, les émotions ne surgissent pas ou disparaissent sans raison. Par conséquent, réprimer ce que nous ressentons n'est pas une façon correcte de les gérer. Essayer d'opprimer ce que vous ressentez ne fait que décourager votre expression. Ce qui a été réprimé revient parfois mal.Tout d'abord, il faut comprendre que toutes les émotions sont légitimes et qu'elles ont pleinement le droit d'exister et de s'exprimer. Si nous acceptons ce que nous ressentons, il sera beaucoup plus facile de gérer nos émotions.Ne pas accepter implique de créer une confusion qui entraînera une tempête interne
.3. Observer, observer, observer ...
La meilleure façon de gérer les émotions est de les accepter et de les comprendre. Pour y parvenir, il est impératif que nous augmentons notre capacité à les observer.Faire juste attention à eux nous permet déjà de commencer à les canaliser. Gol Daniel Goleman, le grand théoricien de l'intelligence émotionnelle, indique que "l'attention régule l'émotion".
Cela signifie que lorsque nous concentrons notre attention sur ce que nous ressentons, nous ajustons ou mettons automatiquement en perspective cette expérience subjective. Pour observer les émotions, il est plus approprié de se demander: qu'est-ce que je ressens?Ensuite, nous devons essayer de donner le nom exact à cette émotion que nous éprouvons. Est-ce la colère ou la frustration? Est-ce la répulsion ou la fatigue? Plus cette identification est précise, plus facilement nous comprendrons pourquoi ces émotions. (I.e.4. Etre critique de sa pensée
Bien qu'il puisse sembler que ce n'est pas le cas,beaucoup de nos pensées surgissent mécaniquement. Ce sont des interprétations de la réalité parfois fondées et parfois non. À certaines occasions, ils sont le résultat d'un raisonnement et, dans d'autres, non.
La pensée n'est pas la réalité, mais un filtre pour la réalité. Cela nous amène à ressentir d'une certaine manière ce qui se passe et, à maintes reprises, nous conduit à des malentendus. Par exemple, la pensée peut nous dire que certaines difficultés sont un problème. Mais aussi, vous pourriez nous dire que c'est un défi, une opportunité. Cependant, cela n'arrive que lorsque nous osons remettre en question ces idées, et nous ne nous laissons pas simplement emporter par eux.
Apprendre à gérer intelligemment les émotions signifie être pleinement alerte, attentif et concentré sur notre monde intérieur. Il se peut que le début soit difficile, mais les avantages sont si grands que le changement en vaudra certainement la peine.