La peur et l'inquiétude retardent notre destin. Par conséquent, nous ne devrions pas leur donner beaucoup d'espace dans nos pensées ou faire de petites pierres de grandes montagnes. Au lieu de cela, nous devons nous éloigner de ce point de vue et laisser nos yeux ouverts. Apprenons à entraîner l'esprit grâce à des exercices appropriés pour se débarrasser des soucis.
Sortir du train de préoccupation n'est pas une tâche facile. Nous sommes souvent emportés par ce wagon dans un voyage de retour, assis dans un compartiment sans fenêtre. De cette façon, nous sommes incapables de voir tout ce qui se passe autour de nous et nous sommes incapables de percevoir une autre perspective au-delà de celle suggérée par notre anxiété implacable. "S'inquiéter parfois n'a pas beaucoup de sens. C'est comme si quelqu'un se promenait avec un parapluie ouvert attendant la pluie. "
-Khalifa- Ainsi, bien au-delà ce que certaines personnes peuvent penser, la souffrance
ces cycles ne jamais rompre avec simple bien intentionnés conseils
: « cesser de se préoccuper des choses qui n'ont pas encore eu lieu, se détendre et profiter d'un peu plus de vie". Quand l'esprit tombe dans cette dynamique exhaustive, il ne s'occupe plus de la raison, il agit automatiquement et est porté par un flux inconscient où tout notre corps est conduit par un chant intérieur, insignifiant ou cadencé.Pour nous débarrasser des soucis, nous avons besoin d'une autre approche qui dépasse l'univers cognitif.Nous avons besoin de notre organisme, de nos sens et de notre esprit conscient pour faire partie de ce processus. Ce qui suit explique comment y parvenir.
Trois exercices pour se débarrasser des soucis La préoccupation va de pair avec l'incertitude,
et s'il y a quelque chose que nous savons tous que le monde aujourd'hui est précisément définie par le récit inhérent à ce jour par jour, il est si difficile pour nous administrer ou même accepter. D'un autre côté, il y a un fait qui arrive souvent très souvent: nous n'avons pas toujours un contrôle total sur nos processus mentaux.
Nous percevons de l'anxiété ou du stress dans notre corps, dans notre mal de ventre, dans ce mal de tête ... Cependant, nous ne percevons pas toujours la rapidité de notre esprit, les chemins qu'il emprunte, les peurs qu'il anticipe, les fatalités que nous avons demandé. Garder la trace, interrompre ce cycle d'alimentation négatif est sans aucun doute notre plus grande responsabilité.
Vos yeux devant un appareil photo Simple, original et surtout efficace.
Il se peut que cet exercice nous semble d'abord étrange, mais il a sa signification et son implication. Voyons voir de quoi il est fait.
Lorsque vous vous sentez épuisé par l'impitoyable traînée de vos pensées, faites ce qui suit: décrochez votre téléphone, ouvrez la caméra frontale comme si vous preniez un selfie et regardez l'écran.
- L'accent devrait être mis sur vos yeux. C'est une façon sensationnelle de prendre conscience de soi-même. Quand on se regarde face à face et qu'on se plonge dans nos yeux, il se passe quelque chose en nous. Quelque chose nous force à nous arrêter, à arrêter l'hyperactivité de l'esprit
- et à nous concentrer sur l'ici et maintenant pour nous connecter directement avec nous-mêmes. Soyez à l'écoute de vos besoins lorsque vous regardez dans vos yeux, réfléchissez sur cette personne en face de vous. Détendez-vous et laissez le monde s'arrêter pour embrasser cet être souvent négligé: vous-même.
- Choisissez un son Une autre stratégie sensationnelle pour se débarrasser des préoccupations est de choisir un son
, concentrez-vous sur l'un des ensembles de stimuli auditifs qui nous entourent.
Imaginez que vous êtes au travail.Tu es entouré de bruits, de conversations, de chaises traînées, de beats, d'ordinateurs, de voitures qui vont et viennent de façon incessante sur l'asphalte, de compagnons qui parlent de certaines rumeurs ...
- Maintenant, de toute cette mer de bruit, n'en gardez qu'une. Peut-être devant votre fenêtre il y a un arbre avec des oiseaux. Choisissez ce son, restez avec ces oiseaux et laissez le reste des stimuli disparaître pendant quelques minutes. Peu à peu, votre esprit se calmera car il n'a qu'une obligation: entendre le chant de ces animaux.
- Une tasse de chocolat chaud Nous continuons avec une proposition originale et inhabituelle.Pour se débarrasser des soucis, nous avons surtout besoin de stimuler nos sens.
Nous sommes sûrs que le conseil ne fonctionne pas, que dire quelque chose comme «Je vais me détendre et penser moins» ne fonctionne pas toujours. Donc, le meilleur dans ces cas est de choisir un autre itinéraire, celui de notre sens de l'odorat, notre goût, nos sensations physiques.
Cette technique est directement liée à la consommation consciente (manger conscient), à propos de laquelle nous avons déjà parlé une fois dans notre espace. C'est un moyen très agréable de pratiquer la pleine conscience, manger et se détendre. Si nous n'aimons pas le chocolat, nous pouvons choisir une autre boisson. La clé est d'être une boisson chaude.
Ce que nous ferons en premier est de laisser l'arôme, comme la fumée chaude de ce chocolat ou thé, nous envelopper. Nous respirerons calmement et profondément.
Maintenant, nous allons prendre une gorgée, mais loin d'avaler instantanément, nous allons en profiter un peu plus, permettant à la langue de profiter, le goût de remplir les nuances de chocolat.
- Pendant les périodes où nous avons notre tasse dans nos mains, rien d'autre ne devrait avoir d'importance. Nous apprécierons le moment présent et les sentiments que nous éprouvons. Ce que nous obtiendrons avec ces trois exercices simples pour nous débarrasser des soucis, c'est de nous concentrer sur nos sens et de calmer l'activation physiologique pour donner du calme à nos esprits. Il ne s'agit pas de la tromper, mais de la calmer pour prendre le contrôle d'elle et interrompre son hyperactivité. Parce que parfois,
- pour contrôler l'esprit, commencez simplement à détendre le corps à travers nos cinq sens.
- Essayons aujourd'hui.