Les émotions jouent un rôle fondamental dans le développement des expériences humaines.Ils sont notre forme d'expression et peuvent parfois être plus importants que les mots. Si les mots ne sont pas accompagnés d'émotions appropriées, ils ne recevront guère de crédit.
Habituellement, lorsque nous exprimons quelque chose avec émotion, nous utilisons des gestes, des images, des métaphores verbales et différents tons de voix pour mieux communiquer avec les autres. Ces éléments nous aident à comprendre et à exprimer plus que des mots, toujours lorsque les émotions sont congruentes avec ces mots. C'est pourquoi travailler sur les émotions est si important.
La construction biologique qui régit notre spectre émotionnel est présente chez l'homme depuis plus de cinquante mille générations et a contribué avec succès à notre survie en tant qu'espèce. C'est pourquoi nous devons travailler sur cet aspect car, souvent, cette construction biologique est en décalage avec la réalité.
Chacun de nous vient au monde équipé de programmes de réaction automatique with ou d'une série de prédispositions biologiques à l'action. Cependant, nos expériences de vie façonneront nos réponses aux stimuli émotionnels. C'est ce que nous devons travailler pour atteindre notre équilibre émotionnel. Si nous réfléchissons bien à l'importance de nos émotions, nous réaliserons rapidement qu'il existe de nombreuses situations dans lesquelles elles influencent de manière décisive nos vies, même si nous ne le réalisons pas.
Il est important de reconnaître comment notre état d'esprit affecte notre comportement, quelles sont nos capacités et quelles sont nos faiblesses. Nous pourrions être surpris du peu que nous savons de nous-mêmes."Parce que tout dans le monde est éternellement beau et que chaque moment a son émotion ineffable." R -Rafael Lasso de la Vega-
Est-ce que nos émotions nous dominent?
Quand nous sommes des gens émotionnellement intelligents, nous laissons les événements influencer, mais ne nous dominons pas. Self La maîtrise de soi émotionnelle nous permet de gérer nos sentiments ou nos émotions afin qu'ils ne décident pas pour eux-mêmes.
Il n'est pas rare d'être en colère contre notre partenaire ou notre partenaire, nos amis, notre famille et nos collègues. Cependant, si nous étions esclaves des émotions, nous serions continuellement en train d'agir de façon irresponsable ou impulsive, et plus tard nous pourrions le regretter. En ce sens, si nous ne savons pas d'où viennent ces émotions ou pourquoi nous les ressentons, cela nous conduira probablement à un état de confusion.
Pensezrien ne nous fait sentir plus humain que les émotions.Si humain et si dépendant. Quand un sentiment puissant nous inonde, il est capable d'occuper presque tout l'espace dans notre esprit et de consommer beaucoup de notre temps. Si ce sentiment est indésirable, il n'y a qu'un seul moyen rapide de l'éliminer, de le sortir de notre esprit: une autre émotion, un autre sentiment plus fort, incompatible avec ce que nous voulons sortir de nos têtes.Contrôler nos émotions n'est pas une question de gagner ou d'imposer rationnellement ou réprimer ou contrôler nos propres émotions, mais plutôt l'ajustement, le lien entre nos émotions et notre raisonnement. C'est-à-dire dans un équilibre de différents processus mentaux.
Les personnes qui ont beaucoup d'intelligence émotionnelle savent que
gérer et travailler avec les émotions ne signifie pas les réprimer. Cependant, ils savent aussi que lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes, vous devez tenir compte de la façon dont ils interprètent ce que nous exprimons. L'équilibre est la clé des interactions. (I.e.Pour que les émotions ne nous dominent pas, entre autres choses, nous devons savoir que «les besoins humains vont bien au-delà des besoins physiologiques» comme la nourriture et les boissons. Ils impliquent d'autres besoins émotionnels. Être conscient de cet aspect de notre propre psychologie nous permettra d'améliorer les «diagnostics» que nous faisons sur les conflits émotionnels possibles. C'est pourquoi
les personnes ayant beaucoup d'intelligence émotionnelle s'habituent à réfléchir sur ce qu'elles ressentent et à être cohérentes avec les conclusions qu'elles tirent de ces réflexions.
« Nous plantons les graines qui se développent dans nos vies, par conséquent, éliminer les graines de la haine, la cupidité, l'envie et le doute. » Émotions -Dorothy Day- de travail à travers l'art
Les arts, comme toute expression non verbale, faciliter l'exploration, l'expression et la communication d'aspects dont nous n'avons pas conscience. Les émotions de travail à travers l'art-thérapie améliorent la qualité des relations humaines car elles sont orientées vers le facteur émotionnel, essentiel dans chaque être humain, nous aidant à être plus conscient des aspects obscurs et facilitant ainsi le développement de l'être humain.
Il est impossible d'être rationnellement ou linéairement au courant de toutes les activités et de toutes les informations que nous avons autour de nous. Lorsque nous conduisons, par exemple, l'attention principale se concentre sur l'activité de regarder en avant et de contrôler la voiture, mais en même temps, inconsciemment, nous avons entendu le bruit du moteur, l'échange de mars, penser à des choses du passé ou futur. Pour la simplicité, dans la pensée consciente, il existe trois mécanismes créatifs fondamentaux pour organiser l'information et l'expérience: filtrer, généraliser et falsifier. Ces mécanismes réduisent l'information, hiérarchisent, excluent et prennent des décisions; ils sont la base de tout apprentissage.
Les mécanismes qui organisent l'information sont la base pour comprendre d'où viennent nos émotions.
Si nous ne filtrons que les informations négatives de tout ce qui se passe, ces mécanismes peuvent probablement nous conduire à des états d'anxiété. Si, au contraire, nous filtrons d'une manière plus appropriée et réalisons moins de généralisations dans la portée personnelle, il serait plus facile de vivre des émotions saines, à la fois négatives et positives.
Grâce à l'art, nous améliorons notre capacité à communiquer de manière non verbale. L'art peut nous aider à exprimer et à communiquer les sentiments, en facilitant la réflexion, la communication et les changements de comportement possibles. L'art-thérapie est un type d'aide qui utilise l'art comme voie thérapeutique pour améliorer d'éventuels problèmes psychologiques, en particulier ceux qui sont liés à l'anxiété. En ce sens, l'art peut être un excellent moyen de les canaliser.
Mais en plus de l'impact thérapeutique qu'elle peut avoir,l'art-thérapie est une technique de développement personnel, de connaissance de soi et d'expression émotionnelle.Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'avoir un trouble psychologique, simplement ressentir le besoin de découvrir à travers l'art et commencer à travailler les émotions.
L'art-thérapie permet: D'exprimer des sentiments qui sont difficiles à exprimer, offrant ainsi une voie de communication
Avoir une expression verbale plus accessible
Améliorer l'estime de soi et la confiance "L'éducation émotionnelle est la capacité d'entendre presque tout sans perdre de vue calme et estime de soi. "
-Robert Frost-
Comment pouvons-nous améliorer notre intelligence émotionnelle? L'idée de ce qu'est l'intelligence émotionnelle en soi suggère qu'elle peut être formée par la pratique. Si l'intelligence émotionnelle est, en somme, notre capacité à gérer et à travailler avec succès les émotions, et considérant que la façon dont ces émotions apparaissent varie, nous tournons également le défi de les faire face à autre chose. (I.e.Contrairement au quotient intellectuel (QI), qui reste pratiquement le même tout au long de la vie, l'intelligence émotionnelle peut être développée et améliorée au fil du temps. Nous pouvons et devons apprendre à développer notre intelligence émotionnelle à travers des techniques que la psychologie nous donne.
Les émotions de travail ne sont pas une tâche simple. Cependant, même si c'est une tâche compliquée, ce n'est pas impossible
- .
- Pour améliorer notre intelligence émotionnelle et travailler nos émotions,
- nous devons être disposés à ressentir toute sorte d'émotion
,
sans en réprimer aucune.
Si nous ignorons ou réprimons nos sentiments, nous ignorons les informations importantes qui ont un effet important sur notre façon de penser et de nous comporter.
Techniques pour développer et améliorer l'intelligence émotionnelle: Observez nos réactions émotionnelles au cours des événements de la journée .
Il est facile de se débarrasser des sentiments de la vie quotidienne, mais prendre le temps de reconnaître les sentiments que vos expériences quotidiennes apportent est essentiel pour améliorer votre intelligence émotionnelle.Faites attention à votre corps.
Au lieu d'ignorer les manifestations physiques de vos émotions, commencez à les écouter. Nos esprits et nos corps ne sont pas des entités séparées, ils s'influencent à un niveau très profond. Vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle en apprenant à interpréter les signes de votre corps qui indiquent le type d'émotion que vous ressentez.Évitez de juger vos propres émotions. Toutes nos émotions sont valables, y compris négatives. Si nous jugeons nos émotions, nous inhiberons notre capacité à nous sentir pleinement, ce qui rendra plus difficile d'apprécier nos émotions d'une manière positive. Toutes nos émotions sont une nouvelle information utile liée à certains événements dans le monde personnel. Sans cette information, nous n'aurions aucune idée de comment réagir correctement. Être ouvert et agréable va de pair avec l'intelligence émotionnelle.Un esprit fermé est souvent un indicateur d'intelligence émotionnelle mineure. Quand on a l'esprit ouvert par la compréhension et la réflexion interne, il est plus facile de traiter les difficultés de manière plus pacifique et plus sûre. Observez l'effet que vous avez sur les autres.Pour améliorer l'intelligence émotionnelle, comprendre les émotions des autres est à mi-chemin. Nous devrons également comprendre l'effet que nous avons sur les autres.
Réduire les niveaux de stress en augmentant notre intelligence émotionnelle.
- Le stress est un terme général qui se réfère à l'angoisse que vous ressentez en raison d'une grande variété d'émotions. Il y a beaucoup de motifs déclencheurs de stress qui peuvent transformer n'importe quel problème quotidien en quelque chose de beaucoup plus difficile qu'il ne l'est en réalité. Si nous sommes très stressés, il est difficile de se comporter comme nous le ferions.Empathie.Être un auditeur plus actif et porter une attention réelle à ce que disent les autres nous aidera à mieux comprendre les sentiments. Quand nous pouvons utiliser cette information pour prendre des décisions et améliorer nos relations, ce sera un signe indubitable que notre intelligence émotionnelle est en bonne forme.L'intelligence émotionnelle signifie plus que contrôler les sentiments et les émotions de travail.
- Cela signifie également la capacité de vous contrôler."Mes amis sont les héros d'une vie, une douce émotion qui dépasse la réalité cruelle." M -Muel Abuelo-
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