Que pouvons-nous faire pour calmer les enfants nerveux? Il n'est pas toujours facile de s'occuper de nos enfants, surtout lorsque les émotions sont «sur la peau» et qu'ils ne peuvent pas les contrôler. Quand nos enfants sont nerveux, nous les voyons souffrir et nous voulons tout faire pour que leurs sentiments négatifs se calment le plus vite possible.
Cependant, nous avons parfois besoin d'aide extérieure pour les rassurer. Dans cet article, vous trouverez 3 techniques psychologiques efficaces pour calmer les enfants nerveux.
Les meilleures techniques psychologiques pour calmer les enfants nerveux: considérations précédentes
Laissons quelques considérations préliminaires afin que vous puissiez choisir la technique qui peut vous aider à chaque instant:
Selon votre propre personnalité, la relation que vous avez avec vos enfants et leur façon d'être, certaines techniques seront plus utiles que d'autres. Donc, il est important que vous essayiez plusieurs d'entre eux jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux dans votre situation spécifique.
- Il est essentiel que vous restiez calme tout au long du processus. Lorsque votre enfant est nerveux ou anxieux, il a besoin de vous, qui est votre personnage de référence, pour vous assurer que tout ira bien. Donc, en utilisant des techniques telles que la respiration profonde ou la méditation peut être utile avant d'essayer de calmer vos émotions incontrôlées.
- N'oubliez pas que, quelle que soit la qualité de la technique, vous aurez besoin d'un peu de patience pour fonctionner correctement. Les techniques visant à réduire l'anxiété ou la nervosité de votre enfant ne fonctionneront pas comme par magie. Dans certaines occasions, vos émotions seront grandement modifiées. À ce stade, votre travail sera d'attendre la tempête pour passer et vous accompagner pendant le processus.
- Technique 1: Nommez vos émotions L'un des problèmes les plus courants rencontrés par les enfants nerveux avec leurs émotions incontrôlées est qu'ils voient tout cela comme très puissant et terrifiant. Ainsi, la première de nos techniques psychologiques pour calmer les enfants nerveux est de les aider à dramatiser leur anxiété.
Le fonctionnement de la technique est très simple:
demandez à votre enfant d'imaginer un drôle de nom pour les émotions désagréables que vous ressentez. Il est important que le nom soit le moins menaçant. Après avoir trouvé un nom qui vous semble approprié, tout ce que votre enfant doit faire, c'est envoyer ces émotions. Par exemple, s'il décidait que ses émotions seraient appelées "Pepe", son fils pourrait dire quelque chose comme ceci: "Laissez-moi tranquille, Pepe! Pep "Pepe, arrête de me faire ressentir ça!"
Quand tu mets un nom rigolo sur tes sentiments et que tu leur parles à voix haute, ton enfant sera capable de minimiser ce qu'il ressent et de pouvoir se calmer rapidement. Technique 2: écoutez votre enfant Quand quelqu'un parle de vos problèmes, habituellement l'une de nos premières impulsions est de vous aider. Mais dans le cas de nos enfants, qui sont encore moins rationnels que les adultes, appliquer la logique pour expliquer que tout va fonctionner ne fonctionne pas toujours aussi bien qu'il le devrait.
C'est pourquoi, avec nos enfants, essayer de montrer que rien ne va arriver peut augmenter leur anxiété. Au lieu de cela, essayez de les écouter de près et montrez-leur tout votre amour. Par exemple, par contact physique, avec des bisous et des câlins. En général, si votre enfant se sent compris et protégé, sa nervosité diminuera presque immédiatement.
Technique 3: Donnez à votre enfant un objet pour vous calmer
Plusieurs études montrent qu'il est possible d'associer un objet à une certaine émotion.
Par exemple, si votre enfant a un animal en peluche spécial, ou un accessoire qui lui donne de la sécurité (comme un mouchoir ou un bracelet), profitez-en!
Des recherches plus récentes indiquent que dormir avec un animal en peluche aide les enfants à surmonter leurs peurs nocturnes. Ce même principe peut être appliqué dans beaucoup d'autres situations:
Si votre enfant a peur du premier jour d'école, pourquoi ne pas lui faire porter quelque chose qui le laisse seul? Si c'est assez petit, les autres enfants ne s'en apercevront même pas.
Cette technique sera encore plus efficace si vous dites à votre enfant quelle est votre intention et lui demandez de choisir un objet pour vous accompagner dans vos mauvais moments. De cette façon, l'enfant sera plus impliqué dans le processus et les sentiments positifs seront plus intenses.