La dépression est un trouble grave qui nécessite la plus grande attention. Malheureusement, beaucoup de gens croient que c'est une condition qui devrait être ignorée, en pensant que ceux qui sont déprimés sont faibles et n'essaient pas assez fort pour rester en bonne santé. Ils disent que c'est un caprice ou une extravagance comme beaucoup d'autres. Cependant, le risque de dépression existe pour tout le monde.
La dépression ne «guérit pas». Au contraire: lorsque leurs effets ne sont pas traités en temps voulu, ils peuvent conduire à une progressive progressive et d'autres maladies plus graves, à la fois physiquement et mentalement. Le mode de vie est un facteur décisif pour nourrir ou surmonter les états dépressifs. Habits Les habitudes quotidiennes influencent positivement ou négativement cette condition. Certaines habitudes vous font vous sentir plus déprimé, tandis que d'autres permettent de réduire les symptômes et d'améliorer votre humeur. Dans cet article, nous allons parler de trois de ces habitudes qui augmentent le risque de dépression.
"La dépression est nourrie par des blessures non cicatrisées." - Penélope Sweet -
Habitudes qui contribuent à augmenter le risque de dépression
1. Mauvaise utilisation du temps libre
Une routine, surtout si vous vivez dans une grande ville, peut causer un grand épuisement émotionnel. Chaque jour, vous êtes exposés à des centaines de stimuli, dont beaucoup sont agressifs.
Dans les grandes villes, il y a une atmosphère de stress généralisé.
Vous trouvez rarement un visage amical et tout arrive rapidement. Le temps libre n'est pas seulement un moment de répit, mais aussi un moment déterminant pour maintenir votre bonne santé mentale. Le problème est que le même rythme effréné de la vie quotidienne nous conduit généralement à ne pas savoir quoi faire pendant notre temps libre. Souvent, nous recherchons simplement la quiétude et la solitude. Il est vrai que cela contribue au repos, mais nourrit aussi la dépression. Idéalement, le temps libre devrait être utilisé pour oxygéner le corps et l'esprit
. Nous devrions faire des activités amusantes et agréables; il renouvelle notre énergie physique et mentale, apporte de la vitalité et améliore l'humeur. Il est conseillé de cultiver un passe-temps, faire des activités de plein air, faire du sport. 2. Dormir mal Rien ne compense le sommeil réparateur. Pendant que nous dormons, le cerveau a le temps de se réorganiser et de filtrer l'information. Dormez bien fait partie de l'hygiène mentale, mais aussi d'une bonne santé. Le repos est fondamental pour le corps et l'esprit.
Passer la nuit "en clair" ou dormir mal affecte notre humeur.Une des premières manifestations est l'hypersensibilité, qui se transforme facilement en dépression. Il s'exprime par le découragement, l'irritabilité et le manque d'énergie. Difficulties Les difficultés de sommeil sont souvent causées par des problèmes qui n'ont pas été résolus et qui se manifestent par de l'anxiété. Dans le même temps, ne pas se reposer correctement nous rend plus vulnérables et rend la concentration plus difficile à résoudre.
Cela forme un cercle vicieux qui mène à la dépression.
3. Négliger l'apparence personnelle
Une des premières manifestations de la dépression est la négligence avec l'apparence personnelle . C'est un signe d'indifférence envers soi-même et envers le monde. Parfois, ce sont des épisodes ponctuels qui se résolvent relativement rapidement. D'autres fois, cependant, ils deviennent une attitude constante.
Bien sûr, nous ne devons pas trop nous inquiéter du type de vêtements ou de la coiffure que nous utilisons. Prendre une douche, porter des vêtements propres et avoir l'air bien rangé fait partie d'une vie saine.
Cela s'étend également à l'environnement, c'est-à-dire dans l'apparence personnelle correspond également aux soins avec l'espace où nous nous déplaçons et les objets qui nous entourent. (I.e.Quand il y a dépression, l'apparence et l'ordre du lieu où nous vivons ou travaillons passent dans un «contexte». Les gens mettent de côté leurs routines d'hygiène de base. De même, vos objets personnels et mobiles sont complètement négligés. L'inverse est également vrai.
Prendre soin de nous et organiser l'espace dans lequel nous vivons sont des facteurs qui améliorent notre humeur.La vie n'est jamais exempte de chagrins et de difficultés. Souvent, nous perdons tout intérêt à vivre et nous devenons malades. C'est pourquoi il est important de prendre soin de vous et de vous protéger afin que les sentiments négatifs ne nous envahissent pas et ne nous affectent pas émotionnellement à un moment de notre vie.
Adopter de saines habitudes et se débarrasser des mauvaises habitudes est toujours le meilleur bouclier contre le risque de dépression.