19 Types de thérapies psychologiques

Il existe de nombreux types de thérapies psychologiques, mais en laissant de côté leurs différents points de vue, se concentre et les théories originales, tous ceux qui cherchent le même but, le même objectif thérapeutique: pour faciliter le changement au bien-être. Ainsi, au lieu de demander laquelle de ces stratégies psychologiques est la meilleure ou la pire, nous devrions d'abord nous demander ce dont nous avons besoin.

En de nombreuses occasions,quand une personne prend conscience qu'elle doit aller voir un psychologue, il a encore des idées fausses sur ce que sont les thérapies psychologiques.On a souvent à l'esprit la scène classique d'un patient couché dans un fauteuil (divan) avec le thérapeute derrière lui, en train d'annoter.

L'image classique de la psychanalyse continue de peser lourdement sur l'inconscient collectif. Par conséquent, il est commun que beaucoup de gens ne savent pas encore qu'il existe différentes techniques, méthodes et écoles psychologiques. Ainsi, il est fréquent de se poser la question classique du «qu'est-ce qui est le mieux?»Par conséquent, avant de ne pas souligner une thérapie au-dessus de toute autre, nous devons clarifier quelques points.« mieux nous essayons de poursuivre un objectif plus élevé Même quand il est pas tout à fait réalisable, ».

- Viktor Frankl-
Chaque modèle utilise un certain nombre de techniques différentes qui permettent d'ajuster mieux pour certaines personnes et pas d'autres. D'un autre côté, nous ne pouvons pas oublier que beaucoup d'entre eux se concentrent sur un type d'objectif sur lequel les autres ne travaillent habituellement pas.

Par conséquent, il est important de toujours garder à l'esprit quel est le but général dans lequel toutes les thérapies psychologiques coïncident.Le terme même de "thérapie" vient du grec therap "therapeutikós"et signifie "celui qui prend soin d'une autre personne".

Maintenant, qui se soucie est un professionnel formé et qualifié à cette fin, à travers une série d'études et de pratiques. Son but n'est pas exactement de «prendre soin», mais plutôt de fournir des stratégies et des outils adéquats pour que les gens puissent atteindre l'équilibre et le bien-être par eux-mêmes.Nous sommes confrontés à un processus actif et proactif entre deux personnes ou plus.Il est une relation de travail intense parfois difficile, un voyage de découverte, la créativité et la dynamique interpersonnelle qui ne vaut pas pour être tranquille, où le thérapeute ne se limite pas à donner des conseils ou des conseils sur ce que le patient ou le client est obligé de faire. Comme l'explique Richard Lazarus, «le but de la thérapie est d'enseigner à voir les problèmes comme des défis, pas des menaces».Types de thérapies psychologiques

des problèmes émotionnels, les peurs, les traumatismes, les crises personnelles, problèmes relationnels, les troubles de l'enfant ... La raison qui nous pousse à chercher un psychothérapeute peut varier, cependant,il ne est jamais connaître les différentes stratégies thérapeutiques qui ont à portée de main.Tous, s'ils sont réalisés par des professionnels compétents, formés et bien formés, peuvent être efficaces. Nous savons que les patients ou les clients, doivent jouer un rôle actif et, d'autre part, vous devez connaître chaque foyer de thérapie psychologique utilisé pour détecter si cet environnement thérapeutique peut adapter à nos caractéristiques et besoins.

Voyez maintenant quelles sont les principales thérapies psychologiques et ce qu'elles peuvent nous offrir.

A. Les thérapies cognitivo-comportementalesthérapies cognitivo-comportementales

sont basées sur la compréhension de la façon dont les gens pensent (focus cognitive) et la façon dont ils se comportent (mise au point du comportement).

Le but de cet objectif est de nous apprendre que le changement est possible, mais que pour l'atteindre, nous devons d'abord apprendre à améliorer nos pensées, nos attitudes et nos comportements.

Dans ce type de thérapie, le spécialiste cherchera à identifier les problèmes du patient, servant de guide pour changer les modes de pensée dysfonctionnels. (I.e.Pour ce faire, une analyse comportementale fonctionnelle est effectuée pour déterminer quels sont les comportements «inadaptés».

Une fois identifié, le thérapeute cognitivo-comportemental utilisera diverses techniques pour former la personne à la résolution de problèmes, à l'acquisition de compétences, à la restructuration cognitive, etc. thérapie cognitivo-comportementale est très efficace dans le traitement de la dépression, les phobies, les troubles anxieux, les processus traumatiques ... Partager

• D'autre part, dans les thérapies cognitivo-comportementales comprennent d'autres lignes thérapeutiques qui sont importants à connaître.
• 1. Thérapie d'acceptation et d'engagementLa thérapie d'acceptation et d'engagement est efficace pour aborder la dépression.
• Votre but est de former la flexibilité psychologique pour améliorer l'orientation de nos pensées et encourager le changement.

Une série d'exercices pratiques sont utilisés pour reconnaître le problème émotionnel, pour voir l'effet qu'ils ont sur nos pensées et nos comportements, et pour assumer un engagement réel et complet envers nous-mêmes. 2. Thérapie comportementale

Thérapie comportementale

est utile dans le traitement des phobies et des dépendances.

• La thérapie comportementale, comme son nom l'indique, cherche à nous faire voir nos comportements appris ou conditionnés, à comprendre l'impact qu'ils peuvent avoir sur nos vies.
• Une fois identifié, le but est clair: nous aider à «désapprendre» à «nous reconditionner» pour des actions et des comportements plus sains et plus inclusifs. 3. La thérapie analytique cognitive

Très utile dans les traitements brefs et précis (sur la base de douze sessions)

• pour améliorer certains comportements, les pensées déformées, problèmes de comportement ... être généralement mis en œuvre dans les domaines de la santé mentale de nombreux hôpitaux. Therapy La thérapie analytique cognitive
• relie la thérapie cognitive à la psychologie analytique.
• Le but est d'aider le patient à comprendre pourquoi il pense comme il pense ou pourquoi il se comporte de cette façon. De cette façon, il facilite plusieurs techniques d'adaptation pour que le patient puisse mettre le changement en marche.

• 4. rationnelle Comportement Emotive TherapyLa thérapie comportementale rationnelle émotiveAlbert Ellis est utile pour le traitement de la colère, l'anxiété, la frustration, la phobie sociale, la timidité et la dysfonction sexuelle.
• Son but est de résoudre les problèmes émotionnels et comportementaux par une approche plus directe, plus philosophique et empirique.
• La raison et la rationalité sont utilisées afin que la personne puisse prendre conscience de ses émotions, ainsi que des pensées destructrices et limitantes.
• Ceux qui sont souvent sur un plan plus inconscient ou automatique et la personne elle-même ne s'identifie généralement pas d'elle-même.

Plus tard, le psychothérapeute facilite les stratégies pour que le patient utilise des pensées plus constructives.B. thérapies psychanalytiques et psychodynamiques

• L'une des thérapies psychologiques les plus connus est sans aucun doute qui répond au modèle théorique que Sigmund Freud a créé il y a près d'un siècle. Bien qu'il apporte des images si proches et si familières à la population générale, il est nécessaire de connaître leur dynamique, leurs principes et leurs objectifs avant de choisir de commencer la thérapie dans ce cadre. Voir certaines de ses caractéristiques: la thérapie
• Psychanalytique suppose que les humainsmontrent une série de conflits inconscients qui proviennent de notre passé, en particulier dans l'enfance.
• La plupart de nos problèmes sont le résultat d'impulsions instinctives à peine réprimées dans l'inconscient.

Le but du psychanalyste est de permettre à tous ces conflits inconscients d'atteindre le monde conscient.

Pour ce faire, il utilisera la catharsis ou l'hypnose émotionnelle, facilitant la possibilité de les identifier, dépouillant les mécanismes de défense que la majorité utilise pour éviter le problème originel. (I.e.Ce sont les principales thérapies psychologiques qui entrent dans ce cadre.

"Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Ils sont enterrés vivants et plus tard quittent les pires formes. »Sig - Sigmund Freud -

• 5. La thérapie psychanalytique therapy La thérapie psychanalytiqueest utile pour traiter les traumatismes de l'enfance, les phobies et les dépressions.Cette thérapie explore, comme nous l'avons indiqué, l'inconscient et son influence sur nos pensées et nos comportements. Se concentre principalement sur l'analyse des expériences de l'enfance, en essayant d'identifier comment ces faits opportuns ont eu un impact sur la vie d'une personne.
• Ce type de thérapie dure généralement longtemps.
• 6. Thérapie interpersonnelle dynamiqueThérapie interpersonnelle dynamiquenous aide à améliorer les relations avec les autres.

Elle est limitée dans le temps et nous permet de comprendre certains liens problématiques que nous pouvons avoir avec certaines personnes.

7. Thérapie jungienne therapy La thérapie jungienne ou l'analyse de Jung est un autre type de thérapie psychologique particulièrement utile pour traiter la dépendance, la dépression et l'anxiété
et même pour la croissance personnelle.

Le but de Carl Jung était de plonger dans l'inconscient de la personne à travers des archétypes inscrits dans nos rêves et même dans nos expériences artistiques.

• Ce type de thérapie est basé sur la conversation entre le thérapeute et le patient où il cherche à établir une relation de confiance, d'égalité, de soutien et de collaboration.
• Des analyses de rêves, des démonstrations d'associations de mots et des activités créatives sont réalisées là où nous pouvons nous exprimer.
• C. Thérapies humanistes
• Les thérapies humanistes sont nouvelles. C'est une approche très appréciée et utile et l'une des préférées des professionnels et des gens en général, pour le large éventail de techniques qu'elle utilise et les stratégies thérapeutiques sur lesquelles elle est basée.

Le précurseur de cette orientation était Carl Rogers.

Nous avons déjà parlé à plus d'une occasion de ce grand spécialiste du comportement humain, qui cherchait avant tout à apporter de l'optimisme à la psychothérapie, à favoriser notre croissance personnelle et à aborder le changement pour atteindre notre potentiel humain maximal. Ceux-ci seraient certaines des caractéristiques de ce type d'une des thérapies psychologiques les plus utilisées aujourd'hui.

• Au lieu d'approfondir nos sentiments ou nos traumatismes, la thérapie humaniste se préoccupe davantage de nous fournir des alternatives à ces états.

Nous permet d'être des agents actifs de nos changements.

Il cherche à nous offrir une vision plus optimiste de nous-mêmes. Les thérapeutes humanistes croient en la bonté de l'être humain, au bien-être et à la santé en tant que tendance naturelle. Le but est donc de nous aider à mettre de côté les «déviations» qui nous éloignent parfois du point d'équilibre magique pour trouver le vrai sens de nos vies.Dans le modèle humaniste, le présent est considéré comme le moment idéal pour résoudre les problèmes.Le passé, contrairement à ce qui se passe en psychanalyse, n'est plus aussi important.

• 8. Thérapie existentielle
• La thérapie existentielle nous aide à trouver un sens, un but vital. Elle le fait en nous demandant de réfléchir à notre propre existence.Nous aide à assumer des responsabilités et de nouveaux défis personnels pour réussir.
• Comprendre les difficultés émotionnelles, les conflits intérieurs et nos peurs comme des pierres qui font obstacle à nos objectifs. Therap Les thérapeutes existentiels nous proposent des stratégies pour vivre de manière plus authentique, en cherchant des significations pour nos vies et en laissant de côté le superficiel. Ou au moins essayer.

9. Gestalt-thérapie

Le but de la thérapie gestaltiste est de «travailler sur notre conscience de soi afin que nous puissions résoudre nos problèmes de manière plus sûre.Le but des procédures que vous utilisez est d'abandonner la détresse vitale, d'atteindre la liberté personnelle et d'acquérir suffisamment de détermination pour atteindre notre plein potentiel. (I.e.Gestalt thérapie a été développé à la fin des années 1940 par Fritz Perls.

On suppose, par exemple, que chaque personne est un tout, lorsqu'une pensée, une sensation, une émotion ou une action ne peuvent pas se dérouler isolément.Le thérapeute essaiera toujours de se sentir à l'aise, d'être toujours présent pour voir sa propre résistance et d'être pleinement conscient de l'importance de ses émotions, pensées, idées, souvenirs ...

Des techniques créatives facilitent la découverte de soi.

• Il est également encourageant que les clients aient une responsabilité envers eux-mêmes et envers la société elle-même.10. Thérapie centrée sur le client therapy Thérapie centrée sur le client
• nous aidera à comprendre nos besoins pour améliorer notre croissance personnelle.
• Nous sommes confrontés à l'une des thérapies psychologiques les plus intéressantes dans ce domaine, où le thérapeute humaniste nous aidera d'abord à clarifier nos besoins, à valoriser les valeurs qui nous identifient, à faciliter notre acceptation et à travailler nos forces. Par conséquent, il est important de se rappeler que nous sommes confrontés à un type de thérapie non directe: le client, et non le thérapeute, a le poids d'une grande partie du processus thérapeutique.Tout au long du processus, trois aspects clés ressortent:

empathie, acceptation positive inconditionnelle et authenticité.

• 11. Thérapie Brève Axée sur la SolutionComme son nom l'indique,
• une brève thérapie centrée sur une solution est limitée dans le temps et cherche à changer une sorte de pensée dysfonctionnelle, améliorer la relation entre couples ou familles
• ou aider le client à trouver son / équilibre émotionnel et social.
• Ainsi, au lieu de se concentrer sur ses faiblesses et ses limites, la thérapie axée sur les solutions cherche à tirer parti de nos forces et de nos possibilités pour nous aider à aller de l'avant.La thérapie est basée sur une série de questions qui facilitent le processus de réflexion et de connaissance de soi. 12. Analyse transactionnelle

L'analyse transactionnelle est une thérapie très efficace pour améliorer le bien-être psychologique et faciliter la restructuration et le changement personnel.

Cet accent est largement utilisé dans les hôpitaux psychiatriques pour le traitement de divers troubles. Fondée par Eric Berne à la fin des années 1950, la thérapie ou l'analyse transactionnelle repose sur la théorie selon laquelle chaque personne a trois états du moi: parent, adulte et enfant.Le but du thérapeute est de nous aider à utiliser une personnalité plus intégrative

• basée sur des transitions psychologiques. Ainsi, par exemple, l'adulte représente les zones les plus rationnelles, l'enfant est lié au spontané, et le parent au normatif et l'éthique ...13. Psychologie transpersonnelle
• La psychologie transpersonnelle est un axe développé par Abraham Maslow dans la décennie de 1960.
• Son objectif est de nous aider à découvrir le sens authentique de nos vies, en résolvant les besoins selon la hiérarchie qui marque précisément ce sens.
• Cette branche de la psychologie met l'accent sur des aspects tels que la conscience, la spiritualité, la profonde connaissance intérieure, la compassion, la fraternité universelle ...

Le thérapeute acquiert ici un rôle très concret. Doit avoir un esprit ouvert, un grand respect, l'innocence et la capacité de s'émerveiller. Vous devez montrer à votre client que tout ce qu'il dit, que tout ce qu'il vous communique est nouveau et précieux. Ainsi, la méthodologie utilisée pour propulser ce processus thérapeutique unique est une combinaison de traditions spirituelles, où il est courant d'utiliser certaines de ces dynamiques:

• Yoga. Écriture créative.
• Vues guidées.
• Méditation.
• "Rencontre" avec notre enfant intérieur.Art symbolique.

D. Thérapies artistiques

• Il est tout à fait possible que, dans les différents types de thérapies psychologiques, ce type d'approche cathartique et libératrice ne soit pas perçu par le grand public. Comme nous l'avons indiqué au début, lorsque nous cherchons une stratégie thérapeutique, il est très important d'identifier ce que nous voulons et quels mécanismes thérapeutiques peuvent nous rapprocher le plus. (I.e.L'expression artistique est un canal, un univers de possibilités pour façonner nos émotions, pour les libérer, pour favoriser la découverte de soi
• et une approche différente de beaucoup de nos problèmes.
• Voir quels types de thérapies artistiques nous avons à portée de main.

13. Psychothérapie artistique

• L'art-thérapie ou la psychothérapie artistique utilise des outils tels que la toile, la peinture ou l'argile pour que les gens puissent exprimer leurs univers intérieurs. De cette façon, ils extériorisent les problèmes et les conflits qui peuvent être abordés plus tard d'autres façons. La bonne chose à propos de ce type d'aide est qu'elle offre au patient un moyen d'expression beaucoup plus naturel, lui permettant d'en dire plus et d'économiser moins.
• 14. Dramathérapie Ce type de thérapie
• utilise l'art dramatique pour conférer du relief et favoriser l'intégration physique et émotionnelle.
• Il utilise des improvisations théâtrales ou des scripts spécifiques pour que la personne plonge dans son univers personnel, améliore ses compétences sociales et acquière une plus grande sécurité.15. Musicothérapie

La musicothérapie est un type de thérapie créative très polyvalent, très intense et aussi curatif.

Les changements sont presque immédiats, et c'est quelque chose que l'on peut voir très souvent chez les patients atteints de troubles du spectre autistique, de démence ou d'anxiété. La personne répond rapidement et éprouve tout un flot d'émotions et de sensations. E. Autres types de thérapies psychologiquesComme nous pouvons le voir,

la plupart des thérapies psychologiques peuvent être encadrées dans quatre flambées très claires. Cependant, à notre portée, nous avons beaucoup plus d'options qui valent la peine d'être connues.

16. Thérapie systémique

• La thérapie familiale ou systémique
• est très utile dans les groupes de personnes liées par un lien familial.
• Le but est d'améliorer sa propre relation, le style communicatif, et l'interaction parfois complexe qui obscurcit la cohésion de ce groupe de personnes.
• En général, la thérapie se concentre principalement sur «l'index du patient», c'est-à-dire la personne qui présente un trouble clinique ou un comportement problématique.
• 17. Thérapie interpersonnelle
• Thérapie interpersonnelle

est une discipline thérapeutique qui cherche à améliorer la qualité de nos interactions et de nos styles de communication.

La croyance fondamentale en la thérapie interpersonnelle est que beaucoup de nos symptômes psychologiques sont le résultat de ces interactions parfois complexes, nocives ou ambivalentes qui génèrent une grande anxiété. Parfois, notre propre incapacité à mieux interagir avec les autres intensifie ces états.L'objectif est donc de nous proposer des outils pour améliorer ces aspects.18. Thérapie psychosexuelleEn thérapie psychosexuelle, le bon professionnel nous aidera à explorer, à réfléchir et à analyser nos problèmes sexuels ouvertement et sincèrement.

Souvent derrière eux se trouvent de nombreux blocs émotionnels dans la relation qui doivent être résolus.

19. Psychodrame

Il est possible que beaucoup aient entendu parler du psychodrame de Jacob Levy Moreno.

Plus encore, il se peut qu'ils aient pratiqué une certaine dynamique dans l'environnement de travail.

• Nous sommes confrontés à une sorte de psychothérapie de groupe où l'expression dramatique, le jeu ou les mouvements corporels sont appliqués. Nous parlons d'outils thérapeutiques pour améliorer notre relation avec les autres et notre sécurité personnelle. C'est une invitation très enrichissante à la spontanéité
• qui donne généralement de bons résultats dans la dynamique de groupe.

Pour conclure,

nous devons ajouter qu'il y a sans doute beaucoup d'autres thérapies psychologiques.Cependant, ceux qui sont montrés ici sont ceux qui sont le plus utilisés, ceux qui fournissent les plus grands avantages et les meilleures réponses qui peuvent nous offrir à un moment donné. N'hésitez pas à effectuer l'un de ces types de thérapies psychologiques si vous en avez besoin à un moment donné. Nous avons tous le droit de nous sentir mieux, de jouir d'un plus grand bien-être et de grandir en tant que personnes. (I.e.Références

Ortega Bevia, F. (2012) Psychothérapie. Université de Séville.

Reed Hunt, R. (2007) Principes fondamentaux de la psychologie cognitive. Mexique: Manuel moderne. Freud. S. (1995) Introduction à la psychanalyse. Madrid: Alianza Editorial.Way. J.L (2013) Psychologie humaniste. .