nous voulons éviter la douleur à tout prix. Cependant, comme toute chose dans la vie, la douleur vient aussi, parce qu'elle fait partie de l'existence de tous. Nous voulons que les mauvais moments ne viennent jamais. Nous voulons toujours que tout fonctionne, que nous nous sentions heureux et que nous profitions de la vie en permanence. Cependant, parfois la douleur apparaît et nous ne savons pas comment y faire face. Do "Ne fais pas peur à la douleur; il finira ou finira avec vous «
-. Sénèque - Apprendre à vivre avec la douleur, sachant que ça va venir et nous allons devoir faire face, il est un moyen de mûrir et d'éduquer nos émotions. Cependant, souvent les émotions viennent s'installer en nous sans que nous le voulions.
Parfois, il est difficile de les contrôler, même si nous les avons formés, parce qu'ils se produisent dans notre inconscient.
Techniques pour soulager la douleur en quelques minutes
Ne remettez pas ces techniques en question et demandez-vous si elles sont efficaces ou non. Il suffit de les pratiquer et de voir par vous-même ses effets sur votre esprit et votre corps.
Cherchez un endroit spécial
Trouvez un endroit calme et mettez une chanson relaxante
et un parfum que vous aimez et détendez-vous. Te sens-tu en sécurité? Ressentir la paix et la tranquillité? Dessine une photo de cet endroit. Ce sera un rappel du moment de paix et de bonheur que vous avez vécu. N'hésitez pas à retourner dans votre coin quand vous en avez besoin. Cela vous permettra de vous déconnecter de l'extérieur et de vous connecter avec vous-même.
Faites votre propre collage
Regardez dans les vieux magazines Les images qui représentent la douleur que vous voulez laisser derrière.
Ne pense pas trop; aller écrêtage et monter votre collage.
Lorsque vous avez terminé, demandez-vous ce que vous vouliez représenter avec votre collage, quel sens il a, et ce qu'il symbolise exactement.
Observez, respirez et laissez aller ce que vous voulez abandonner. Prenez de grandes respirations sans penser à autre chose Recherchez un moment et un endroit calmes et couchez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable. Essayez de laisser votre esprit vide.
Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
Sentez-vous que votre estomac gonfle et que vous libérez lentement l'air par le nez. Si des pensées négatives apparaissent, laissez-les passer comme un simple spectateur.
Laissez-vous emporter par le flux de votre souffle.
Écouter de la musique
La musique est sans aucun doute l'un des meilleurs outils pour susciter des émotions. La musique éveille nos ondes alpha, responsables de la paix et du calme.
Placez une chanson qui représente l'émotion que vous voulez prendre de vous. Vous serez sans aucun doute très soulagé.
Déchirez un papier
Prenez un papier, mieux encore s'il est coloré, la couleur que vous croyez représente l'émotion que vous voulez laisser derrière. Déchirez-le lentement en sentant que vous transmettez vos émotions négatives sur le papier.
Concentrez-vous.
Prenez environ 10 minutes pour cette activité.
Scribble comme un enfant Scribble sans réfléchir. Essayez d'imaginer que toutes vos émotions négatives ont été laissées dans ces griffonnages. Prenez le temps dont vous avez besoin et voyez si vous vous sentez soulagé ou non. Autres conseils pour soulager la douleur
En plus de ces techniques curieux, je me sens libre ACUDIR à d'autres méthodes plus conventionnelles:
Ne jugez pas vos sentiments négatifs ou douloureux.
Vivre avec eux fait partie du processus de guérison. Accepter est plus pratique que de les combattre.
Décharge en pleurant.
Les pleurs nous soulagent, nous permet de nous libérer. Le cri, sans aucun doute, est comme une chaîne qui traîne et prend ce qui est négatif. Nous nous sentons plus détendus, comme si nous avions pris une charge sur notre dos.
- Parlez à quelqu'un pour qui vous ressentez de l'empathie. Parler sincèrement à quelqu'un qui a de beaux mots pour nous, qui ne nous juge pas et qui nous montre de l'affection peut nous aider beaucoup.