Ils imaginent l'avenir comme un grand champ plein de mines, de dangers, et cette attitude les empêche de vivre en paix. Ils craignent qu'un camion de malheur ne tombe d'une heure à l'autre sur eux. Ces personnes sont sûres que votre enfant marquera un carton rouge la semaine prochaine. Ils pensent qu'ils auront une crise cardiaque quand ils sentiront un coup dans la poitrine. Ils ont peur de penser qu'ils ont un cancer lorsqu'une verrue apparaît. Ils ont peur que leur fille souffre d'un accident à chaque fois qu'elle quitte la voiture, etc. M -Mark Twain- proph Prophéties auto-réalisatrices, un effet psychologique curieux
Il est surprenant de voir comment les événements négatifs anticipés par ces personnes ont une probabilité beaucoup plus faible d'occurrence que que l'affecté lui attribue, ceci quand la probabilité n'est pas nulle. En outre, le plus curieux est que, parfois, ils font eux-mêmes leurs prédictions, cédant la place à des prophéties auto-réalisatrices, comme disent les psychologues. Cette façon de penser les fait ressentir et agir face à leurs peurs.
Regardons un exemple de prophétie auto-réalisatrice: Un conducteur a très peur lorsqu'il quitte la voiture parce qu'il pense qu'il va avoir un accident. Quand il monte dans la voiture pour partir, il le fait dans un tel état d'anxiété qu'il est empêché de conduire en toute sécurité, ce qui augmente le risque de subir l'accident qu'il redoute tant. Try "Essaie de vivre la journée, attendez que les choses arrivent avant de souffrir pour eux."
-Carmen Serrat-Valera-
Certainement, certaines personnes passent leur vie à souffrir pour des choses qui n'arrivent jamais. Ainsi, ils évitent des expériences qui pourraient même être positives par crainte des dangers et des dégoûts possibles qu'ils peuvent entraîner.
Leur préoccupation pathologique les fait attendre et souffrir de catastrophes qui ne se réaliseront jamais.4 caractéristiques des personnes ayant des préoccupations pathologiquesInsécurité
En fait,
l'insécurité cherche la certitude, pas la vérité.
Ainsi, il ne réalise pas que la vérité est recherchée en allant de l'avant, en risquant de se tromper, de s'aventurer, de renoncer en quelque sorte aux garanties.
La personne précaire cherchera alors toujours à prouver que ce qu'il craint n'arrivera jamais, augmentant l'intensité de l'inquiétude.Faible estime de soi
Faible estime de soi peut contribuer à la composante de la préoccupation excessive de la personnalité. De plus, il est souvent associé à l'insécurité.
Une personne ayant une faible estime de soi a tendance à penser davantage à ce qu'elle attend d'elle qu'à ce qu'elle veut vraiment faire.
Quand nous pensons à ce que les autres attendent de nous, nous perdons notre essence et devenons des marionnettes. Vouloir plaire à tout le monde fait que notre inquiétude augmente exponentiellement. Depend Dépendance affectiveLes personnes qui sont les plus dépendantes sur le plan affectif, lorsqu'elles sont proches de la personne dont elles dépendent,
la peur de la séparation peut survenir à tout moment.
De cette façon, vous devez vivre avec la tension de ne rien faire qui pourrait amener l'autre personne à vous quitter.
C'est aussi un sujet de préoccupation important car nous vivons dans la société et sommes entourés de gens qui nous sont précieux. Si nous sommes émotionnellement dépendants, toute preuve de perte ou de perturbation réaffirmera le besoin d'hypervigilance.Tendance à l'évitement
La personne qui a tendance à utiliser l'évitement comme un moyen de faire face à ses peursaura des peurs de plus en plus intenses et invalidantes.En outre, parce qu'il n'y a pas de contraste avec la réalité, ces peurs couvriront à la fois les faits réels et les fantasmes; des illusions qui survivent précisément grâce à ne jamais être confronté. (I.e.Évitement expérientiel
est un problème très commun de nos jours.Nous sommes plus concentrés sur le futur ou le passé que sur le moment présent.Cela nous inquiète en permanence de ce qui pourrait arriver ou de ce qui s'est passé, nous empêchant de vivre pleinement maintenant. "Souvenez-vous, aujourd'hui c'est le lendemain dont vous vous souciez hier." -Dale Carnegie- "Que puis-je faire pour me laisser m'inquiéter de tout constamment?
Étendre les préoccupations à ceux qui sont habitués à les générer n'est pas une tâche facile. Cependant, nous trouverons des idées qui peuvent être très utiles: Essayez de définir clairement ce qui vous préoccupe.
Demandez-vous, "Qu'est-ce que je me soucie?" Réfléchissez à chaque problème et notez-le. Essayez d'écrire les préoccupations aussi clairement que possible.
Décidez si vous pouvez faire quelque chose à ce sujet.Si la réponse est non, peu importe combien vous vous inquiétez: rien ne changera. Acceptez ceci et essayez de distraire votre attention. Si oui, passez à l'étape trois.Faites une liste de choses que vous pourriez faire pour résoudre votre problème ou votre préoccupation.
Pensez, "Y a-t-il quelque chose que je puisse faire maintenant?" Si oui, faites-le tout de suite. Si non, établissez un plan précisant quand, où et comment vous allez le faire.Apprenez à être distrait.Vous ne pouvez faire attention qu'à une chose à la fois, donc si vous restez occupé, vous ne pourrez pas continuer votre préoccupation. Comment puis-je être distrait si tout m'inquiète? Portez une attention particulière à ce qui vous entoure.
Vous pouvez mémoriser les numéros de plaques d'immatriculation des voitures. Vous pouvez deviner ce que les gens font pour gagner leur vie. Vous pouvez également ajouter les prix des articles d'un magasin, entendre les oiseaux chanter, etc. Faire des casse-têtes, des mots croisés, des sudokus, chanter une chanson, compter cent vers l'arrière, lire quelque chose d'intéressant, etc. Pratiquer l'exercice physique et rester actif physiquement est un bon moyen de prévenir les maladies de toutes sortes et un antidote merveilleux aux problèmes pathologiques.
Cependant, il est bon que vous vous souveniez de quelque chose de très important:
n'utilisez pas de techniques de distraction pour éviter de faire face à vos préoccupations.
Analysez vos préoccupations avant d'utiliser des techniques de distraction.
- Que faire si mes soucis ne me laissent pas dormir? Habituellement, nous nous inquiétons davantage la nuit. Quand nous sommes au lit en essayant de nous endormir, le stimulus environnemental est considérablement réduit et nous avons tendance à nous concentrer sur nos propres pensées et sensations corporelles.
- Il semble évident que ce n'est pas une bonne idée d'aller au lit avec la tête pleine de soucis. Pour éviter cela, il suffit de noter dans un cahier tout ce qui vous concerne et vos solutions possibles, laissant le souci "penché" pour le lendemain. Vous vous sentirez plus en sécurité et dormirez mieux.
- Une autre technique qui donne de bons résultats est le "temps perdu". Il consiste à consacrer quotidiennement 20 minutes exclusivement à l'inquiétude. Vous auriez dû anticiper quand votre "temps mort" sera et vous ne serez capable de penser à vos préoccupations au cours de ces minutes, rien de plus. Et quand je dis rien d'autre, ce n'est vraiment rien de plus. Pendant le reste de la journée, vous serez calme, car vous savez qu'il y a 20 minutes pour vous soucier de tout ce que vous voulez, vous n'avez donc qu'à attendre que ce moment arrive. Inutile de dire qu'il est interdit de s'inquiéter pour le reste de la journée.
- Comme j'aime toujours le dire, ces conseils ne veulent pas remplacer l'aide experte d'un psychologue compétent.
Lorsque vous souffrez d'un trouble anxieux généralisé (inquiétude pathologique excessive), il est préférable de consulter un spécialiste
dès que possible.