C'est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain, de sorte que la privation de sommeil peut avoir des effets très néfastes sur notre corps, y compris la mort.Si nous passons quelques jours sans dormir, notre corps sera grandement affecté. De plus, dormir pendant quelques heures a des effets négatifs.Cela peut causer des problèmes à notre domaine émotionnel, physique et cognitif. De plus, les heures de sommeil que nous avons perdues ne sont pas récupérées; si un jour vous ne dormez que pendant trois heures, même si vous faites une sieste, les effets du manque de sommeil continueront à être présents, et la sieste elle-même peut même les aggraver.
Il est clair que le sommeil est absolument nécessaire, mais ... pourquoi? Qu'arrive-t-il à notre cerveau pendant notre sommeil?Que se passerait-il si nous arrêtions de dormir?La science a tenté de répondre à toutes ces questions en essayant de reproduire les conditions naturelles du sommeil dans différents laboratoires. Bien qu'il y ait encore beaucoup à découvrir, les données suivantes sont quelques-unes des découvertes faites dans la région.
Qu'arrive-t-il à notre cerveau quand nous dormons?Avant de mener des études qui clarifient ce qui se passe pendant notre sommeil, on croyait que pendant ces heures de repos, notre cerveau se «déconnectait», laissant place à une sorte de repos où l'activité neuronale cessait pratiquement. Cependant, il a été démontré que ce n'est pas le cas, que «certaines parties de notre cerveau restent très actives la nuit».L'activité cérébrale change au cours des différentes phases de sommeil.
La phase REM est celle avec le plus d'activité détectée. Cette activité est enregistrée par l'observation des ondes cérébrales, en observant un modèle parallèle aux oscillations que nous détectons lorsque nous analysons l'activité cérébrale d'une personne convenue. D'autre part, dans la phase de sommeil lent, l'activation simultanée des groupes neuronaux a été détectée toutes les quatre secondes, de sorte que le cerveau reste également actif.
On a récemment découvert que l'une des fonctions les plus importantes du sommeil est d'améliorer l'apprentissage.Les informations que nous apprenons au cours de la journée sont traitées pendant notre sommeil.Toutes les informations inutiles et jugées non pertinentes sont éliminées et toutes les informations importantes sont renforcées, renforcées et classifiées.
Les effets de la privation de sommeilPeu de personnes ont déjà souffert d'insomnie, que ce soit de manière opportune ou plus habituelle. Lorsque nous ne pouvons pas dormir la nuit, le lendemain nous présentons beaucoup de symptômes, à la fois par rapport à l'humeur et à la partie physique, qui font de la journée un exercice constant de survie. Les principaux problèmes sont:
Irritabilité. Fatigue.Manque de concentration.Mauvaise humeur.Maux de tête.
Échec de la mémoire.
Ceux-ci et quelques autres peuvent être les effets secondaires d'une nuit où nous ne pouvons pas dormir. Mais combien de temps pouvons-nous aller sans dormir?
- Quand la privation de sommeil peut-elle être dangereuse? Le record appartient à Randy Gardner, qui a volontairement subi une expérience où tout ce qu'il avait à faire était de rester éveillé. L'expérience a duré 264 heures, soit 11 jours.
- Au petit matin, il commençait déjà à bouder et avait des problèmes de concentration. Vers le quatrième jour de l'expérience, les premières hallucinations visuelles sont apparues, il a même cru qu'il était un joueur de football célèbre, bien qu'il n'ait eu aucun effet négatif après que l'expérience ait été finie. Selon les données recueillies par des recherches sur des rats et des humains souffrant d'insomnie familiale fatale,
- la limite serait entre 3 et 4 semaines sans sommeil. Insomnie fatale familiale fatale
- Il s'agit d'une maladie génétique autosomique dominante et potentiellement dangereuse. Dans cette maladie héréditaire due à une mutation sur le chromosome 20, la production et l'accumulation cérébrale d'un prion particulier sont excessives. Cette accumulation anormale produit une dégénérescence cérébrale qui affecte principalement le thalamus.
- La dégénérescence cérébrale causée par la pathologie produit une insomnie persistante, une perte de mémoire, une difficulté de mouvement, une myoclonie, une perte de poids et d'autres symptômes. Cette incapacité à dormir peut être prolongée pendant des jours ou des semaines. Ces patients passent de longues périodes de veille avant d'entrer dans le coma.
- La maladie s'aggrave jusqu'à ce que la personne tombe dans le coma. La dégénérescence du thalamus fait que le patient est vigilant et vigilant, rendant tout traitement insomniaque typique complètement inutile pour lui. C'est une maladie rare, et pour l'instant il n'y a pas de remède.
L'importance de bien dormirLes experts recommandent de dormir tous les jours pendant sept à huit heures,bien que le nombre d'heures de sommeil puisse varier en fonction de l'âge ou de l'état de santé de chaque personne. Par exemple, les jeunes enfants ont besoin de dormir beaucoup plus longtemps, car c'est un moment crucial pour leur développement cognitif et pour retenir de nouveaux apprentissages. Les femmes enceintes doivent également augmenter leurs heures de sommeil.
Le sommeil n'est pas seulement important,le sommeil peut être guéri.
Pour cela, il est important que REM et phase de sommeil 4 soient adéquats. Il a été découvert que pendant la phase 4, le métabolisme et le débit sanguin du cerveau sont réduits de 75% par rapport à l'éveil. Il est connu que le but est d'éliminer les radicaux libres qui peuvent endommager le cerveau.
sommeil lent sont des fonctions attribuées telles que
conservation de l'énergie, la réparation et la protection corporelle et neurologique. D'autre part, le sommeil paradoxal est responsable de la consolidation de la mémoire. Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs fonctions et elles sont toutes d'une importance vitale, donc dormir bien peut non seulement nous faire sentir mieux, mais c'est aussi une nécessité qui aiguise notre horloge biologique.