Parfois nos vies plongent dans un précipice qui semble impitoyable. Nous avons atteint le fond émotionnel, physique, social et professionnel, et nous y rétrécissons, avec une peur et une tristesse qui deviennent résistantes et provoquent l'apparition de différents troubles de l'esprit.Tout le monde a de sérieux problèmes, a des drames ou même des tragédies dans sa vie, mais ces descriptions ont plus à voir avec la façon dont la personne les administre qu'avec l'événement lui-même.
Tout le monde est fort et a un plan jusqu'à ce qu'ils éprouvent la douleur. Nous ne sommes pas sans plan, mais nous devons le refaire. Lorsque vous touchez le bas, vous pouvez vous sentir perdu. Aaron Beck, dans son explication de la dépression, se réfère au concept de Flèche Descendante et à d'autres caractéristiques comme la Technique de Grossissement Paradoxal pour questionner certaines pensées irrationnelles. En prenant ces deux techniques comme exemple et votre propre expérience, vous réaliserez qu'en touchant l'arrière-plan, vous pouvez seulement télécharger.
"La vraie douleur, qui nous fait souffrir profondément, rend parfois l'homme grave et persistant, même imprudent; y compris les pauvres en esprit devenir plus intelligent après une grande douleur. «
-Fiódor Dostoyevski-Partager Sachez que votre erreur est la peurTout le monde a peur des effets indésirables qui peuvent se produire,
mais quand vous avez vécu une grande douleur et une sensation qui a touché le fond, reste à savoir qu'il y a deux options: continuer dans cet état presque végétatif et douloureux ou se lever. C'est ta décision.La Flèche vers le bas est une technique de thérapie cognitive qui vous apprend à sélectionner la pensée négative et à répondre à la question:
Si cette pensée était vraie, qu'est-ce que cela signifierait pour vous? La réponse serait une nouvelle pensée négative. Il faudrait poser des questions successives (tracer des flèches), avec lesquelles seraient révélées des croyances contre-productives (perfectionnisme, besoin d'approbation, peurs, etc.). Si vous êtes coincé avec une pensée de la douleur et estime qu'il a touché le fond et a la solution de rien, d'expliquer ce que cela signifie pour vous et apparaissent généralement une pensée négative.
Par exemple, en face de quelqu'un qui a perdu un de ses fils et a pensé ne peut pas être en mesure de revenir à prendre soin des autres, demandez-lui: qu'est-ce que cela signifierait pour vous à la maladie d'un autre enfant? Il apparaîtra certainement un autre sentiment de douleur et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous atteigniez la vue la plus catastrophique de votre vie. Pourtant, malgré la dureté de l'exercice et ce qui s'est passé, cette personne se rendrait compte qu'il pouvait le supporter et rester en vie.
C'est votre pensée qui amplifie la douleur, beaucoup plus que ce qui se passe réellement. Une fois ce point atteint, la personne peut réaliser que même s'il a subi un événement dévastateur, il peut encore souffrir d'autres, car rien n'est certain dans cette vie. Même leur dynamique de pensées défaitistes pourrait les apaiser: cela peut conduire à une perte d'emploi, que le reste de leurs enfants finira par quitter. De toute façon, perd tout ce qu'elle valorise.
À ce stade, la personne se rend compte qu'il est sur le territoire du découragement, mais ne veut pas descendre au sous-sol. Il ne reste plus qu'à se lever et, de plus, le fera plus facilement que je ne le pensais. Il y a peu de choses à perdre, seulement de la peur.
Partagez-nous augmenter les peines et l'absurdité de notre attitude actuelle
Le grossissement est Paradoxal une technique cognitive dans laquelle le patient est chargé d'exagérer les pensées négatives,
au lieu d'essayer Breca ou de les contrôler. De manière paradoxale, de telles pensées peuvent sembler absurdes et dénuées de sens. Bien sûr, cette technique doit être utilisée pour les pensées négatives associées à des événements de gravité relatifs (adresse pensées futures de la peur après la perte d'un enfant ne serait pas plausible avec cette technique). (I.e.Le grossissement Paradoxal offre au patient la possibilité qu'il ne soit pas le pire état dans l'aspect dans lequel se sent affecté. Vous pouvez sentir seul parce que vous cassez juste une relation amoureuse, mais est loin d'être le pire état de solitude, qui ne pouvait aussi compter sur leurs familles ou des amis.
Prenons notre douleur à la terreur de la tragi-comédie et nous rire de l'absurdité de notre catastrophisme.
Partager La souffrance nous rend sage et la résilience nous rend fortsIl n'y a rien dans la vie d'une personne qui peut couler si elle ne permet pas vraiment.
Nous avons fixé les limites, les temps et l'oreille attentive aux commentaires tels nocifs de personnes qui opine sans avoir rien vécu comme dans sa vie. Chacun a « leurs trucs ».
Il y a des gens qui vivent des moments amers et finissent par d'autres amers et exaspérant. Il y a d'autres qui transforment leur amertume à l'antithèse de ce qu'ils veulent pour leur vie: ils savent ce qu'il est et ne veulent pas pour eux ou qui que ce soit. Ce sont des gens de la lumière, né du côté de leur existence plus grise. Partager
Lorsque dépassé les limites du ridicule, la douleur, l'humiliation, a essayé de se sentir malheureux quand ... aller et voir que nous avons assez souffert, nous atteignons le vrai sens de notre existence.Pour seulement lorsque vous avez atteint le fond et comprendre le processus, vous vous rendez compte que la seule option est de monter.
Nous sommes sûrs que vous n'agirez par l'ego, mais pour le bien-être personnel authentique, détournez la responsabilité des autres de se battre simplement pour nos propres rêves. Tant de choses passées et souffert, le meilleur, par pure inertie, à venir. Dépêchez-vous, sortez de regret, jeter à vivre et laisser venir
. En descendant, il ne peut désormais augmenter.