Il a répandu l'idée que la seule façon de traiter cette terrible maladie est de prendre des pilules, mais ne peut pas compter sur l'aide de certains remèdes naturels contre la dépression?
Nous trouvons actuellement des médecines traditionnelles et alternatives qui promettent de changer immédiatement l'humeur, générant du bien-être.
Ce n'est pas tout à fait vrai. Bien que certains médicaments réduisent les symptômes, ils ne mettent pas fin au problème. Dans certains cas, ils sont une aide nécessaire à court terme. Cependant, il existe des études dans lesquelles son efficacité à long terme est remise en question. Il y a des soupçons que, après cinq ans, les médicaments finissent par transformer la dépression, qu'ils gardaient auparavant à distance, dans un état chronique. "Vos émotions ne devraient pas être paralysantes. Ils ne devraient pas se battre. Ils ne devraient pas vous empêcher d'être tout ce que vous pouvez être. "W -Wayne W. Dyer-
Sans oublier que
ce type de médicament a des effets secondaires négatifs, parfois très nocifs.
Même si des médicaments sont parfois nécessaires, l'objectif devrait être d'éliminer les comprimés dès que possible. Dans le même temps, il est possible d'utiliser des remèdes naturels contre la dépression pour améliorer notre état d'esprit. Voici cinq alternatives. Quelques remèdes naturels contre la dépression 1. Une alimentation adéquate
En mangeant, nous incorporons un certain nombre de substances qui améliorent ou influencent notre humeur.
Une personne en état de dépression a besoin d'une alimentation riche en vitamines et minéraux.
Il est donc très positif d'avoir un régime riche en éléments suivants: Vitamines C et D. On les trouve dans les agrumes, le brocoli, les poivrons verts, le poisson, les œufs, le lait, entre autres aliments.
- Fer et zinc. Ils se trouvent dans les viandes rouges, poissons, crustacés, jaune d'oeuf, chocolat, cacahuète, citrouille, beurre, entre autres. F Acide folique.
- Il peut être trouvé dans les légumes, les agrumes, les légumineuses, les céréales et le lait. Oméga 3.
- En général, il se trouve dans tous les coquillages. Sélénium.
- Dans les lentilles, les pois, les arachides, le beurre d'arachide, les noix, entre autres. Les conséquences positives d'une alimentation saine ne sont généralement pas observées le lendemain; mais, avec un peu de patience, nous réalisons progressivement. D'autre part, ces éléments à eux seuls ne guérissent pas la dépression, mais ils contribuent à un sentiment de plus grande vitalité.
- 2. Les exercices De nombreuses études prouvent que
l'exercice a un effet décisif sur l'état d'esprit. En fait, certaines personnes disent que l'effet de l'exercice peut être aussi puissant que celui des antidépresseurs. L'exercice augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le corps. Ce fait se traduit par un sentiment de bien-être, en plus de plus de tranquillité, de confiance et de bonne humeur. Il n'est pas nécessaire de consacrer corps et âme à la pratique des exercices physiques, comme le font les professionnels. La chose la plus importante est de faire de l'exercice régulièrement, afin que notre corps s'habitue à la routine et puisse profiter de tous ses bienfaits.
3. Une herbe contre la dépression
Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, s'est avéré être une aide précieuse. La meilleure partie est que, parce que c'est l'un des remèdes naturels contre la dépression, il n'a pas les effets secondaires des médicaments. D'autre part, leurs effets positifs sur le traitement de la maladie ont été prouvés par différents médecins en Allemagne. Sa préparation est simple: il faut
faire un thé avec les feuilles séchées de cette plante. Vous pouvez trouver ces feuilles dans les pharmacies ou les magasins de plantes et de produits naturels. La dose commune pour la dépression est d'une demi-tasse deux fois par jour. Il est nécessaire de consulter un professionnel si vous consommez déjà d'autres médicaments, car la combinaison peut entraîner certains risques associés. 4. Lumière du soleil et nature
La lumière du soleil exerce une grande influence sur la santé et l'humeur.
D'abord, grâce au soleil, il est possible de fixer la vitamine D dans le corps. Dans le même temps, il existe des preuves que l'obscurité augmente la production de mélatonine, ce qui provoque le sentiment de fatigue et un rendement cognitif inférieur. Il a également été prouvé que le manque de lumière solaire inhibe la production de sérotonine, une substance qui affecte directement l'état d'esprit. Ainsi, une production élevée de mélatonine et une faible libération de sérotonine signifient une réduction des défenses à notre état d'esprit et représentent donc un danger pour la dépression. De cette façon, la lumière du soleil est un «antidépresseur naturel» gratuit dont nous ferions bien de profiter.
5. Massages Le massage est une technique millénaire qui est très présente dans les pratiques médicales orientales, encore plus présente que les traitements pharmacologiques. En principe, le massage génère un soulagement musculaire et favorise un état de relaxation. Cela aide à améliorer l'humeur et à retrouver la vitalité, c'est pourquoi il est également utilisé comme une méthode complémentaire pour traiter la dépression.
Tous ces remèdes naturels contre la dépression se sont révélés efficaces. Leur point le plus positif est que, en plus de réduire les symptômes, ils améliorent aussi la qualité de vie et protègent notre santé.
Le meilleur de tous est qu'ils n'ont aucun effet secondaire négatif, et si nous restons cohérents, leurs avantages augmentent avec le temps.