Parfois, nous sommes complètement insatisfaits de nous-mêmes dans tous les aspects de la vie. Nous savons qu'il y a quelque chose qui doit être amélioré, ou qu'il y a une situation que nous voulons changer depuis longtemps , mais nous réalisons que le temps a passé et que nous n'avons encore rien fait.À ce stade, nous pouvons penser à abandonner, devenir déprimé ou pessimiste: «Je ne le ferai plus! C'est réglé. Le problème c'est moi! " Les solutions que nous n'avons jamais réalisées sont parfois liées à de petits problèmes de la vie quotidienne: organiser la salle ou mieux contrôler le budget, par exemple. À d'autres moments, la vie nous présente des défis d'une grande complexité, comme le fait de quitter une relation malade ou de laisser un travail complètement frustrant. Si c'est le cas, la première étape est toujours la plus difficile. Nous proposons ensuite un ensemble d'éléments clés afin que vous puissiez rassembler l'énergie dont vous avez besoin avant de faire le premier pas.
Commencez la journée avec l'équilibre Habituellement vous vous réveillez et immédiatement sont pleins de soucis à propos de tout ce que vous avez à faire tout au long de votre journée.
Si vous ajoutez à ce fait que vous n'avez pas le temps de commencer vos activités déjà définies, le résultat est que votre journée commencera avec un nuage de soucis. Par conséquent, il est conseillé d'adopter des habitudes différentes.
Commencez la journée en prenant 60 secondes pour respirer profondément, en sentant l'air pénétrer dans vos poumons puis partir.
Ensuite, prenez quatre minutes pour remercier pour tout ce que vous avez. Pense que tu as un nouveau jour de vie, que ta famille a un toit sous lequel tu dors; c'est-à-dire, concentrez-vous sur tout ce que vous oubliez habituellement, mais qui est néanmoins un grand trésor. Cette attitude dissipera les soucis et vous permettra de bien commencer votre journée. Sélectionnez une action que vous voulez exécuter
Chaque nouvelle journée devrait être différente de la précédente. Pour intégrer en vous le sentiment que vous évoluez dans vos efforts, il n'y a rien de mieux que de proposer de faire quelque chose qui vous permet de vous sentir mieux au quotidien. Choisissez quelque chose que vous ferez autre que votre routine habituelle. Vous pouvez choisir, par exemple, de dire quelque chose à quelqu'un et cela est en suspens, ou donner un peu de votre temps à quelqu'un dont vous savez que vous avez besoin, ou peut-être apprendre quelque chose de nouveau, comme un mot, une nouvelle façon d'aborder endroit, essayez une nouvelle saveur. Peu importe ce que c'est. La seule chose importante est que vous vous sentiez à l'aise de choisir cette option et que vous croyez qu'elle apportera quelque chose de nouveau dans votre vie.
Prenez conscience de votre corps
Prenez cinq minutes de la journée pour penser à votre corps. Concentrez-vous sur tous vos organes et essayez de les percevoir. L'estomac, les intestins, les membres, le cœur, le cou et la tête. Essayez d'identifier s'il y a un problème avec eux et réfléchissez à ce qui pourrait causer cette difficulté.Demandez-vous si vous avez assez dormi et si vous vous sentez satisfait de ce que vous mangez. Essayez de manger et de dormir de manière saine et adéquate; tu le mérites.
Lorsque vous êtes sûr que vous avez déjà intégré ces trois étapes dans votre vie quotidienne, vous serez prêt. Créer un environnement physique et émotionnel approprié pour faire le premier pas que vous voulez faire.
Rappelez-vous, comme l'a dit Lao-tzu, il y a des siècles: «Un voyage de mille kilomètres commence par le premier pas. Image reproduite avec l'aimable autorisation d'Aleix Cortes.