La frustration est un sentiment d'impuissance, une réaction émotionnelle qui se manifeste lorsque certains désirs et attentes ne peuvent être satisfaits. Avec la colère, la frustration est l'une des émotions humaines les plus courantes. Si nous n'apprenons pas à gérer et éventuellement à surmonter, nous aurons un sentiment stable de déception.
Ne pas pouvoir résoudre les sentiments de frustration peut entraîner la démotivation et l'abandon de tous les objectifs et projets dans tout plan de notre vie. Bien sûr, la vie elle-même n'est pas facile et la capacité de contrôler les revers auxquels nous sommes confrontés demande de la patience, sinon que deviendrions-nous si au premier signe de frustration «jeter l'éponge»?
Pourquoi est-il important d'apprendre à tolérer les frustrations?
Comme toute autre émotion, la frustration doit être contrôlée et canalisée de manière positive, afin que la personne soit capable de faire face aux difficultés et aux contraintes que présente la vie de tous les jours.
Il est important de se rappeler que la frustration elle-même est un sentiment passager, un état d'incertitude qui ne nous définit pas en tant que personnes. Nous devons comprendre que traverser une situation frustrante ne signifie pas l'échec, et que développer une tolérance à la frustration implique un processus d'apprentissage qui commence dans l'enfance et ne finit jamais.Quelles sont ses causes?
La faible tolérance à la frustration dépend de ces aspects clés:
1)
L'individu a une perception déformée des situations vécues, parce qu'il ne voit que le côté négatif des choses. 2)
La personne a tendance à vouloir contrôler tous les événements de sa vie, et l'incapacité à maintenir ce contrôle se reflète dans un sentiment de découragement. 3) De la même manière, le sujet se sent incapable de supporter l'inconfort de faire face à des situations de vie difficiles.
Les personnes qui apprennent à tolérer la frustration vivent avec moins de stress, car elles sont capables de voir n'importe quel problème comme une opportunité et ont donc suffisamment de clarté pour chercher des solutions appropriées car elles ne réagissent pas de manière disproportionnée à tout inconvénient. Comment gérer la frustration
Tout être humain jamais senti frustré à un moment ou un autre, et malgré la frustration est une émotion qui ne peut pas être complètement éliminé, avec un peu de patience, vous pouvez apprendre à le contrôler.
Pour ce faire, nous devons:
• Créer une conscience du type de sentiments et d'émotions que la frustration génère en nous et les analyser.• Apprendre à assimiler le fait que les désirs ne sont pas des besoins qui nécessitent une résolution immédiate.
•
Reconnaître que la perfection n'existe pas, et être absurdement exigeant avec elle mène à la frustration, parce qu'elle paralyse la productivité et la capacité d'être créative.
• Contrôler les impulsions négatives qui nuisent aux objectifs et à la stabilité émotionnelle de l'individu. Se souvenir des conséquences négatives causées par les impulsions dans des situations passées permet à la personne d'apprendre à ne pas prendre de décisions hâtives à la suite de sa frustration. Tolerance La tolérance à la frustration est une vertu qui a besoin de développement et de patience. Il n'y a pas de mal qui n'arrive pas au bien, et bien que certaines situations causent de l'inconfort dans le présent, la satisfaction d'avoir surmonté les difficultés à long terme sera infinie.