La pensée peut exercer un grand pouvoir sur nous. Prendre la décision de vouloir penser. La décision finale est en nous. Ell Albert Ellis était l'un des psychologues fondateurs du cognitivisme. Il a commencé à développer sa thérapie en 1962, qu'il a appelé "Emotional Rational Therapy" (ERT).Ellis croit que la plupart des problèmes psychologiques sont dus à des schémas de pensée irrationnels.
Ellis concentre sa théorie sur le fait que «les gens ne changent pas selon les événements, mais selon ce qu'ils pensent de tels événements», comme disait le philosophe stoïcien Greco Epictetus. Ainsi, on peut dire que la partie "TRE" de l'hypothèse suivante:-
Ce ne sont pas les événements (A) qui génèrent les états émotionnels (C), mais la façon de les interpréter (B).Par conséquent, si nous sommes capables de changer nos schémas mentaux, c'est-à-dire nos schémas de pensée, nous serons capables de générer des états émotionnels moins douloureux, plus positifs et basés sur la réalité. Les idées irrationnelles
Alors Ellis a énuméré un certain nombre de croyances irrationnelles et regroupées en 11 idées irrationnelles de basequi peut se résumer comme suit:
« Je besoin d'amour et l'approbation de tous ceux qui me entourent »
ou« doivent être aimé et avoir l'approbation de toutes les personnes importantes autour de moi. " To "Pour être utile, je dois réaliser tout ce que je propose"ou
- "si je suis une personne de valeur, je dois toujours être compétent, suffisant et capable d'atteindre mon objectif" . "Les méchants devraient être punis pour leurs mauvaises actions"
- . "Il est horrible et catastrophique que les choses ne sortent pas, ne se produisent pas ou ne se produisent pas comme je le veux ou je veux.""Les malheurs humains sont causés par des causes externes et je ne peux rien ou presque rien faire pour éviter ou contrôler la douleur et la souffrance qui me sont produites". "Je dois constamment penser que le pire peut arriver." "Il est plus facile d'éviter que de faire face aux responsabilités et aux problèmes de la vie". It "Il faut quelqu'un de plus fort pour avoir confiance."
- "Mon passé est le déterminant de mon présent et de mon avenir". I "Je dois constamment m'inquiéter des problèmes des autres.""Chaque problème a une certaine solution, et il est catastrophique de ne pas le trouver."
- Ces idées irrationnelles fondamentales contiennent trois notions fondamentales dans lesquelles les individus font des pétitions absolues à eux-mêmes, aux autres et au monde.
- Je dois bien agir et je dois obtenir l'approbation de ma façon d'agir.Toutes les personnes doivent agir d'une manière agréable, attentionnée et juste avec moi; s'ils ne le font pas, ils sont méprisables et mauvais, et ils doivent être punis.Les conditions de vie doivent être bonnes et faciles pour que je puisse pratiquement tout ce que je veux sans trop d'effort et d'inconfort.
- Mais tout n'est pas irrationnel ...
- De l'autre côté de la médaille, cependant,nous pouvons trouver les croyances rationnelles de chacune des croyances présentées précédemment. Belief Les croyances rationnelles ont tendance à être plus flexibles sans mettre d'obstacles sur notre chemin et sans générer un stress aussi intense que celui des croyances irrationnelles.
- Cette fois, pour conclure d'une manière plus pratique et dynamique, je vous propose, lecteur, de trouver une croyance rationnelle présentée par Ellis;
- ou même vous inviter, lorsque vous avez du temps libre, à réfléchir sur votre propre vie et à faire une liste de pensées irrationnelles qui génèrent de l'inconfort et, dans une autre colonne de cette liste, d'autres façons de penser. Ainsi les noeuds peuvent commencer à défaire, ouvrant de nouvelles voies de sérénité.
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- Notre récompense réside dans l'effort, pas le résultat. Un effort total est une victoire complète. "
- Gandhi - Crédits image: Francisco Rodríguez