Problèmes, problèmes, problèmes ... qui ne vit pas avec un problème dans sa vie quotidienne? Il est normal pour nous tous de faire face à des situations problématiques à certains moments, bien que cela ne signifie pas que nous sachions comment les résoudre.
En parlant de problèmes, il n'est pas rare que nous nous laissions emporter par les cercles vicieux que nous créons nous-mêmes autour d'eux. En effet, nos problèmes sont fortement influencés par des comportements qui deviennent les garants de leur survie, et donc de notre frustration. C'est ainsi qu'ils se transforment, du point de vue systémique, en systèmes de comportements et de significations qui se nourrissent l'un de l'autre. C'est le fameux effet papillon: quand un problème bat des ailes, il influence beaucoup de nos comportements, de nos relations et de nos pensées. En d'autres termes, ce sont les problèmes qui finissent par prendre la direction de notre propre comportement, nous amenant, sans le savoir, à entrer dans un cercle vicieux dans lequel nous stagnons.
Lorsqu'un problème survient, un tremblement de terre affecte notre équilibre intérieur.
PartagerComment pouvons-nous briser cet effet papillon de nos problèmes?
Pour briser ce cercle vicieux, en grande partie responsable d'avoir nos problèmes dans notre comportement au lieu de nous-mêmes,
nous devons essayer de bloquer la séquence des comportements dans lesquels le problème entre. Avec cela, nous avons l'intention de générer des comportements alternatifs qui nous apportent une bonne solution au problème et, dans tous les cas, s'éloignent de ceux qui garantissent leur survie. Cela signifie que si nous sommes confrontés à un problème et appliquons une solution particulière qui ne fonctionne pas, changer de stratégie peut toujours nous aider à trouver la bonne solution. Mais ce qui semble si simple s'avère très compliqué. Prendre en compte que «nous sommes des animaux d'habitudes», et changer notre façon d'agir, rompre avec «l'effet papillon» que nous déclenchons, est très difficile. L'homme est le seul animal capable de trébucher deux fois sur la même pierre, bien que la pierre elle-même soit la cause de tous ses problèmes. Pour changer cette association de comportements, la psychologie systémique propose deux voies:
Redéfinir un élément de la séquence du problème ou changer toute la séquence , afin que nous puissions percevoir ce qui se passe autour de nous et ainsi découvrir le cercle vicieux comportement qui alimente le problème. Un exemple pourrait être de ne pas assumer une interprétation, une réprobation dans une discussion, mais de demander directement à l'autre si telle était l'intention qui l'a conduit à agir ainsi.Effectuer une tâche qui modifie l'une des séquences de comportements impliqués
: avec ces tâches, l'intention est pour nous d'être ceux qui dérangent le problème au lieu du problème de nous déranger. Un exemple de ceci pourrait être d'ajouter un élément à la séquence de problème; Par exemple, si vous avez des problèmes d'alcool, porter des gants en buvant change le cercle de conduite.N'hésitez pas devant vos problèmes!
Ces solutions peuvent sembler assez simples pour générer des résultats significatifs, mais le fait est que
- changer la séquence mécanisée de nos problèmes est très efficace.Quand nous devenons conscients de ce que nous faisons, au lieu de nous laisser emporter par les situations, nous sommes capables de voir plus clairement ce qui se passe autour de nous.
- Nous gouvernons notre propre conduite si nous sommes conscients de ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons en tout temps, sinon ce seront nos problèmes qui, en battant des ailes, provoqueront les changements de nos vies. (I.e.PartagerDonc, se sentir libre face à nos problèmes ou essayer de trouver des solutions efficaces, habituellement changer ce que nous faisons habituellement, même si c'est un petit détail, cela va nous aider. Parce qu'il ne s'agit pas de traverser la vie sans l'avoir vécu, de se laisser simplement guider par les circonstances, mais plutôt de prendre le contrôle et de faire de petits changements.
