Dix façons de garder votre cerveau jeune

Selon une étude publiée par Keith L. Black, qui dirige le département de neurochirurgie à l'hôpital Cedars Sinai Medical Center aux États-Unis, il existe plusieurs activités que tout le monde peut faire dans leur vie quotidienne pour garder le cerveau jeune. Et ce n'est pas tout. Il assure également que toute personne qui pratique certaines mesures simples, que nous verrons ci-dessous, court le moins de risque de souffrir de maladies du cerveau. Voici quelques-unes des mesures que vous devriez prendre pour rajeunir et prendre soin de votre cerveau.1. Reste quand le stress est présent.

Si vous êtes submergé par ce vague sentiment d'angoisse et d'anxiété, que vous soyez surchargé ou préoccupé, la meilleure chose à faire est de faire une pause. Prenez cette pause pour pratiquer n'importe quel exercice, méditer ou simplement vous donner le temps de vous détendre.

2. Dormez quand vous en avez besoin.Si pendant la journée vous vous sentez très fatigué, n'hésitez pas à faire une bonne sieste. Le corps vous parle: écoutez-le. Le temps de sommeil est une mesure de protection pour votre cerveau.

3. Nutrition adéquate.Votre régime devrait inclure une bonne quantité de céréales, de légumes et de légumes verts. Les noix séchées, ou noix, sont exceptionnelles pour nourrir le cerveau, comme tous les aliments qui contiennent des oméga-3 et des acides gras.

4. Loisirs salutaires.Une soupe à l'alphabet, une grille de mots croisés ou même un puzzle sont des activités saines pour votre cerveau. En fait, toute activité nécessitant beaucoup de concentration est suffisante pour entraîner votre cerveau; par exemple, effectuer un travail manuel ou lire.

5. Méfiez-vous de l'alcool. Les boissons alcoolisées devraient être consommées avec modération car elles ont toutes des effets significatifs sur le cerveau. En grande quantité, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ils réduisent la masse cérébrale et altèrent diverses fonctions cognitives, y compris la mémoire.

6. Ne pas fumer. L'un des effets les plus nocifs du tabac est la capacité à causer des dommages aux cellules cérébrales. Les anévrismes et les accidents vasculaires cérébraux sont fréquents chez les fumeurs. Le tabac donne aussi naissance à un cancer du poumon qui se propage au cerveau dans un grand nombre de cas.

7. Vitamine BL'ensemble du complexe B est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux central et périphérique. Cette vitamine semble influencer directement la concentration et la mémoire, il est donc conseillé de l'inclure dans votre alimentation. Vous pouvez le trouver dans les viscères des animaux, poissons, veau, porc, levure de bière, céréales, noix, avocats, haricots, légumineuses, graines et champignons. Vous avez donc un large éventail de possibilités à choisir.

8. Coeur en santé.On sait que le cœur et le cerveau sont deux organes qui ont des liens importants. Dit le dicton "ce qui est bon pour votre coeur est bon pour votre cerveau". Par conséquent, vous devez faire attention à tous les symptômes de votre cœur. Contrôler les niveaux de cholestérol et de triglycérides par l'exercice et une bonne nutrition. Vous devriez également être conscient de la façon dont votre tension artérielle fonctionne. Un accident vasculaire cérébral peut survenir à n'importe quel stade de la vie. La prévention est le meilleur remède pour que cela ne se produise pas.

9. Fourniture de glucose.Le cerveau fonctionne principalement grâce au glucose qui pénètre dans le corps. Par conséquent, vous ne devriez pas passer de longues périodes à jeun, ou manger seulement quand vous sentez que vous avez faim. Obtenez le glucose des aliments comme les fruits, qui sont beaucoup mieux que le sucre ordinaire. 10. Fruits rouges. En plus d'être délicieux, les fruits rouges ont un impact significatif sur le rajeunissement du corps, y compris le cerveau. Assurez-vous de toujours inclure dans votre alimentation quotidienne des fraises, des bleuets et des framboises.