Parlez à vous-même: une pratique très thérapeutique

Parler à haute voix a peu à voir avec la folie, et établir un dialogue interne pour atténuer les peines et ralentir les inquiétudes. De plus, peu de pratiques sont plus thérapeutiques. Parce que, après tout, nous vivons tous avec nous-mêmes et communiquons avec notre propre être est quelque chose de vital, quelque chose de cathartique et émotionnellement nécessaire pour prendre soin de nous-mêmes comme nous le méritons.

Avec une grande précision, Aldous Huxley a dit qu'il n'y a qu'une petite partie de l'univers que nous pouvons connaître en profondeur et améliorer, cette partie est la nôtre et nous appartient: nous-mêmes. Aussi curieux que cela puisse paraître, nous ne donnons pas toujours l'attention que mérite cette partie. Nous nous négligeons comme quelqu'un qui laisse son journal personnel dans le tiroir, comme s'il laissait les clés de la maison dans les poches des autres.«Même le meilleur explorateur du monde ne voyage pas aussi largement que l'homme qui descend au plus profond de son cœur.» Julien - Julien Green-

De plus, comme l'expliquent les psychologues, nous utilisons tous le dialogue interne; Cependant, nous faisons de la pire des manières possibles. Un exemple: Ethan Kross, un scientifique bien connu de la psychologie émotionnelle à l'Université du Michigan, a réalisé que «l'être humain est désespérément enclin à une autosuggestion négative.
Il l'a remarqué un matin pendant qu'il écoutait son téléphone portable. Sans le savoir, il a traversé une bande de piétons avec des feux rouges. Après avoir évité de justesse une voiture qui était sur le point de le couler, il fut surpris de prononcer son propre nom à haute voix, se reprochant à quel point il pouvait être stupide.

La plupart d'entre nous le faisons. Quand quelque chose ne sort pas comme nous l'espérons ou quand nous faisons une erreur, il ne faut pas longtemps pour sortir cette voix avide de conscience qui nous dit combien nous sommes maladroits ou inutiles. Et c'est ce dialogue interne négatif persistant qui nous conduit à de graves états d'impuissance et à contourner dangereusement l'abîme de la dépression. Evitons cela: changeons le discours.

Parlez-vous, le secret de la santé

Le professeur Ethan Kross, mentionné plus haut, a mené une série d'expériences à l'Université du Michigan, avec laquelle il a conclu quelque chose d'intéressant et d'utile: des gens qui se parlent Dialogues prononçant son nom ont eu plus de succès dans leur vie, montrant plus de sécurité personnelle et semblant être plus heureux. Cela peut sembler naïf au début. Cependant, parler à soi-même nous permet quelque chose que nous ne pouvons pas laisser tomber.

Le cerveau fonctionne beaucoup mieux, sa capacité de perception devient plus habile et nous gérons aussi correctement notre monde émotionnel.

Par conséquent, nous ne sommes pas confrontés à une formule sans fondement. Le dialogue interne a clairement un avantage prouvé par la science, et de nombreuses études le démontrent. Regardons plus de données en détail. Le dialogue avec soi-même améliore notre capacité intellectuelle Parler de soi-même ne nous rendra pas plus intelligents au jour le jour. Qu'est-ce qui se passera, c'est que will nous allons améliorer notre capacité intellectuelle. Autrement dit, nous allons potentialiser notre attention, notre capacité de réflexion,

nous déciderons mieux, notre concentration sera plus concentrée et nous contrôlerons les distractions. Quelque chose d'aussi simple que de se dire «Marie, concentre-toi davantage et réfléchis à ce que tu vas faire de ce problème» ou «Carlos, tu perds ton temps inutilement, calme-toi et réfléchis à ce qui se passe» va sans aucun doute nous aider à améliorer plusieurs de nos processus cognitifs. There "Il y a trois choses extrêmement dures: l'acier, les diamants et se connaître." - Benjamin Franklin -

Parler à soi-même améliore l'estime de soi

Chacun de nous vit dans un certain environnement et avec un certain nombre de personnes avec qui il va mieux ou pire. Cependant, en plus de tout ce contexte, nous partageons la vie avec nous-mêmes. Pourquoi alors nous exclure de cette équation?

Pourquoi ne pas sortir avec nous pendant la journée pour prendre un thé ou un café et parler de la façon dont les choses se passent? Personne ne nous appellerons fou, et quiconque le fait perd certainement l'une des meilleures techniques d'entraide et de croissance personnelle. En voici quelques petits exemples: Parler avec soi-même nous permet de «focaliser le moment présent sur les émotions présentes» pour en prendre conscience, les comprendre et les gérer.

Le dialogue interne est aussi une puissante source de «motivation», la plus sincère, la plus fiable et celle qui ne doit jamais échouer. Ainsi, même dans les situations les plus défavorables, rien ne peut être plus énergique que vous disant « Allez-y, Angela, vous rencontrez des difficultés, mais vous ne pouvez pas abandonner maintenant, viens »

D'autre part, quelque chose qui aussi expliqué dans une publication dans le "Quarterly Journal of Expérimental Psychology" est qu'en parlant à voix haute, nous activons un "switch" dans le cortex cérébral, qui est la base de la conscience de soi. De cette façon, nous développons un meilleur contrôle psychologique pour penser plus clairement et plus efficacement.
De même, en donnant à cette voix intérieure plus de calme et de sécurité, nous gagnons en perspective et relativisons des pensées négatives et persistantes.

Pour conclure, une chose que vous devriez garder à l'esprit au sujet des avantages de vous parler est que cela ne sera possible que si nous sommes en mesure de contrôler la conversation interne négative en premier lieu.

Ça murmure peu à peu que "peu importe à quel point tu essaies ça va mal" ou que "tu t'es trompé, il est clair que tu n'as aucune solution". Evitons cela. Après tout, il n'y a rien de pire que de devenir notre pire ennemi. Souvenez-vous, par exemple, de la manière dont Socrate a défini les pensées: "elles sont une conversation honnête que l'âme a avec elle-même". Essayons de ne pas la maltraiter. Prenons-en soin comme le bien précieux qu'il est et parlez-lui d'une manière positive, constructive et affective.