Nous avons passé des années à écouter le terme «intelligence émotionnelle» créé par le psychologue Daniel Golemann. Après tout, qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? Comment pouvons-nous l'appliquer au jour le jour? L'intelligence émotionnelle est la capacité à comprendre ses propres émotions et celles des autres de manière équilibrée et à résoudre ses propres problèmes quotidiens sans que le monde ne s'effondre. L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer les émotions.
J'aimerais avoir plus d'intelligence émotionnelle
"Je m'inquiète pour tout. Si j'ai du travail, le stress m'étouffe, si je ne le fais pas ... l'amertume me noie. Si je n'ai pas de partenaire, je me sens seul et si je le fais, je pense que nous devrions avoir plus d'espace. Si je ne sors pas avec des amis, je me sens déprimé et ennuyé, et si je pars, je sens que je ne rentre pas dans une réunion ...
Je me plains toujours de tout et rien ne me va. Je ne suis pas content et je crois vraiment que c'est parce que je ne veux pas être; parce que je me noie dans un verre d'eau devant le plus petit problème, parce que je ne sais pas comment voir le verre à moitié plein et parce que je surdimensionne les petits problèmes quotidiens que les autres font face avec humour. Comment puis-je changer d'attitude? »
Pourquoi devrions-nous avoir plus d'intelligence émotionnelle? Si nous devions résumer la réponse en un mot, nous pourrions peut-être dire que nous devrions avoir plus d'intelligence émotionnelle pour être plus heureux. Quel est le point de vie si nous n'essayons pas d'être heureux? Certes, les problèmes viendront, la vie ne sourira pas toujours, mais nous avons, si nous le voulons, le pouvoir de transformer la réalité. Et comment faire ça? Développer l'intelligence émotionnelle.
Apprendre à gérer les émotions avec soi-même et avec les autres. Prendre la responsabilité d'eux et être conscients que c'est nous-mêmes que nous pouvons les diriger vers notre bien-être ou notre malaise. 8 Idées pour booster votre intelligence émotionnelle au jour le jour
Voici quelques idées que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour développer votre intelligence émotionnelle. Osez et mettez-les en pratique! Vous serez étonné de ses avantages: 1. Avoir une prédisposition à améliorer émotionnellement. Personne ne change avant d'être déterminé à suivre ce cours. Personne ne peut aider une personne à cesser de fumer, à perdre du poids, etc., si la personne n'a aucune disposition. Dans l'intelligence émotionnelle, la même chose arrive. Learn 2. Apprenez à faire face aux petits revers de la vie quotidienne.
Cherchez le côté positif de tout ce qui vous arrive. Avez-vous perdu un amour, un travail, un ami? Ne vous inquiétez pas trop, pensez que ce sont de mauvais moments mais que tout se passe et que la vie vient nous surprendre avec de nouvelles opportunités.
3. Ne te tortures pas avec des pensées négatives.
Entrer dans la spirale des pensées négatives n'est pas bon. Vraiment, que résolvez-vous avec des pensées négatives? Essayez d'apprendre à dire «assez». Mettez de la musique, dansez, faites de l'exercice, parlez aux autres et distrayez votre esprit quand il commence à penser de cette façon. 4. Lorsque vous vous sentez mal, cherchez quelqu'un que vous connaissez qui vous apporte la paix et le refuge.
Vous avez sûrement quelqu'un qui a la capacité de vous faire voir la vie positivement. Cherchez-la, cherchez ses mots et remerciez-la pour son amitié. 5. Avoir un esprit ouvert envers les autres. En bref, soyez empathique. Ne pas trop censurer les autres, essayer de les comprendre. Prétendre que les autres sont ce que vous voulez qu'ils soient est une guerre sans signification. Prenez le côté positif des gens. Nous avons tous des défauts et des vertus.
6. Écoutez votre corps, cela vous aidera à identifier beaucoup de vos sentiments. (I.e.Avez-vous senti une bosse dans votre estomac quand vous avez eu de mauvaises nouvelles? Vous sentez-vous étourdi face à cette nouvelle situation? Découvrez comment votre corps est le premier à identifier les émotions et à vous aider à les comprendre, voire à les transformer. Apprenez à respirer, à vous calmer, etc. 7. Ne prenez pas les choses pour repasser et tirer.
Vraiment, si nous nous arrêtons pour réfléchir un peu, nous traversons. Pourquoi ne pas mettre certains d'entre nous et essayer de prendre les choses plus tranquillement? Si le patron est insupportable aujourd'hui, c'est son problème. Ne laissez pas cela vous influencer. 8. Résolvez les conflits avec les autres d'une manière positive.
Ils disent que les gens qui parlent comprennent. Lorsque vous avez un problème avec quelqu'un, essayez de le résoudre de la meilleure façon possible, en dialoguant et en exposant ses points de vue. Si vous sentez qu'elle est une personne négative et qu'elle "ne peut pas" simplement, partez doucement en chantant. Donc, si vous voulez être heureux, vous avez juste besoin de volonté et d'efforts qui, avec ce conseil, vous feront voir la vie différemment.
Formez votre intelligence émotionnelle et découvrez ses avantages dans votre vie quotidienne , à la fois pour vous et pour les relations avec les autres. Qu'attendez-vous?