Pelé, l'un des joueurs de football les plus célèbres de l'histoire, vous savez. Pour lui, "tout est pratique". Il est raisonnable de penser qu'avec la pleine conscience dans le sport, la même chose se produit. Plus vous pratiquez, plus il sera utile. Est-ce vrai?
Selon l'entraîneur et psychologue Jonathan García-Allen, en plus de l'application de la thérapie cognitivo-comportementale qui est à la mode, un bon nombre de professionnels choisissent d'utiliser la pleine conscience appliquée au sport. Mais, quel est le point? Comment appliquer la pleine conscience dans le sport?
Mindfulness est une technique qui consiste à concentrer toute l'attention sur ce qui est fait ici et maintenant, sans jugements et avec aussi peu de filtres que possible.
Votre but est d'enseigner à l'esprit des méthodes pour gérer les pensées, les émotions, les réactions et les attitudes dans les situations qui se présentent. De cette manière, la perfection de la pleine conscience est recherchée à travers des attitudes positives, la connaissance de soi et la liberté. Il semble clair que cette méthode peut être idéale si elle est appliquée au sport. Après tout, un entraînement, un match ou une confrontation nécessite une concentration complète pour obtenir un revenu idéal. La pleine conscience nous transporte dans ce que nous appelons «l'état d'écoulement».
Avez-vous déjà senti que vous étiez si concentré sur une activité qui semblait flotter dedans?
C'est ce que vous recherchez chez un athlète dans les moments les plus importants des compétitions qui y participent. Et il est possible de réaliser grâce à cette technique. "Si vous n'avez pas confiance, vous trouverez toujours un moyen de ne pas gagner." Arl -Carl Lewis- Comment Mindfulness dans le sport affecte la personne?
De ce que nous avons vu jusqu'ici,
Mindfulness est efficace pour toutes sortes de profil
. Il est logique de penser que l'athlète n'est pas exempt de profiter des avantages de cette technique. Comment pensez-vous que cela influence?
La pleine conscience est une technique efficace pour augmenter le niveau de motivation de l'athlète. Bien sûr, cela sera essentiel pour une performance optimale.Il est également essentiel dans le niveau d'activation de l'individu.
- Plus l'athlète est concentré et actif, plus il sera efficace dans sa tâche. Cette technique permet d'activer les niveaux de stress optimaux. Ici, nous ne devrions pas considérer le stress comme quelque chose de négatif. Il est clair que lorsque vous êtes dans une compétition, le stress est nécessaire dans la bonne mesure. C'est là que la vigilance du sport agit, réussissant à contrôler le stress à des niveaux optimaux qui augmentent la compétitivité de l'athlète. Il est à noter que cette technique peut
- augmenter l'estime de soi et les niveaux de confiance de l'individu. Bien sûr, le fait que l'athlète repose entièrement sur ses capacités est un facteur fondamental pour satisfaire la compétition. En outre, il est très efficace pour interpréter les réussites et les échecs. Chaque athlète peut terminer sa carrière en étant très réussi ou en échecs constants. Mais avec une vision raisonnable et équilibrée, votre jugement atteindra un niveau de bon sens cohérent.
- Il fonctionne également comme un outil efficace pour rassembler une équipe. Mind Ici, la pleine conscience peut créer un environnement collectif idéal qui profite aux relations interpersonnelles des individus.
- Mindfulness dans le sport en tant que gestionnaire des émotions Comme nous pouvons le voir, Mindfulness dans le sport, lorsqu'il est correctement appliqué, peut être une technique très efficace.
- Vous serez en mesure de faire émerger la confiance de l'athlète pour atteindre sa performance idéale. Ainsi, l'individu accepte ses émotions et ses pensées et les gère naturellement, sans avoir besoin d'être modifié ou éliminé.
- Cette technique cherche la connaissance de soi et l'état de la régulation émotionnelle qui permet une gestion efficace et non l'élimination. Cela nous amène au phénomène déjà mentionné, connu sous le nom de «Flow State», le moment où tout s'écoule et où tout semble être en parfaite harmonie. Cet état dans lequel l'activité que vous faites ne semble nécessiter aucun effort. (I.e.Ainsi, atteindre un état d'acceptation effective dans le moment présent est essentiel. Au lieu d'essayer de tout contrôler et de trop raisonner, l'individu se laisse emporter et s'intégrer dans le présent. Fait qui augmente votre concentration, supprime vos pensées négatives et donne une meilleure performance sportive.
Et c'est ainsi que nous sommes arrivés à la conclusion que la pleine conscience dans le sport peut être une technique très utile et efficace pour augmenter la performance. Dans un état d'équilibre émotionnel dans lequel tout s'écoule, le meilleur de nous-mêmes ne sera pas seulement un défi, mais un état dont nous profiterons.
"Mon point fort est que je suis plus équilibré et calme que la plupart des cyclistes." -Miguel Indurain-