Jon Kabat-Zin et d'autres experts disent que le Mindfulness est le cœur dede méditation bouddhiste par sa relation à la méditation zen et Vipassana, les deux représentants de la doctrine philosophique de l'ici et maintenant.
Quand on parle de Mindfulness, nous pouvons le comprendre autant que d'une technique de méditation et comme un état de conscience qui engendre un style de traitement mental, ce qui se traduit par une attention à ce qui nous entoure et les événements qui se produisent.
On considère donc que grâce à Mindfulness nous développons un processus d'observation qui ne juge pas, mais qui nous aide à être conscient de tout ce qui nous entoure et de ce que nous ressentons intérieurement.
Share Le rapport de Mindfulness avec Vipassana
Bien qu'il existe d'autres traditions bouddhistes comme Mahayana et Vajrayana, la Mindfulness est considérée comme la pierre angulaire du bouddhisme Theravada, qui a été diffusé par Siddharta Gautama dans le Sud et l'Asie du Sud-Est.
L'une des principales techniques de méditation du bouddhisme Theravada est Vipassana, qui est essentielle pour atteindre le nirvana et l'auto-observation. Pour mieux comprendre, nous pouvons utiliser la traduction même du mot "Vipassana":l'expérience de voir les choses telles qu'elles sont, pas comme elles semblent l'être.
Ici, nous donnons une brève description de la méditation Vipassana:
- On entreprend de ne pas tuer, ne pas voler, ne pas avoir un comportement sexuel inapproprié, ne pas mentir, ne pas utiliser des substances toxiques, ne pas troubler la paix des autres, etc. De cette façon, nous atteignons la sérénité pour vivre en paix. - Dans un deuxième temps, la personne doit apprendre à contrôler l'esprit en se concentrant sur un seul objet, l'enregistrement clairement tout ce qui se passe par rapport à elle. Nous pouvons utiliser comme objets d'observation la respiration, les objets mentaux, les sentiments ...
La personne doit être impartiale et juste dans l'analyse des événements. - La troisième étape est la perception du développement de la nature elle-même. C'est le point culminant de l'enseignement du Bouddha:
l'auto-purification par l'auto-observation. Med La méditation zen et la pleine conscience La pleine conscience est aussi basée sur les pratiques de méditation Zen, qui mettent l'accent sur la respiration et les positions du corps (marcher, s'asseoir et se coucher). En outre, Kabat-Zinn dit en référence à ce type de méditation que les éléments fondamentaux de la pleine conscience sont:
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Ne jugez pas: abandonner l'habitude de classer les expériences comme bonnes ou mauvaises.-
Soyez patient: avoir la capacité de respecter les processus naturels d'événements, être ouverts à de nouvelles expériences, car apprendre que lorsque nous faisons l'expérience de quelque chose.- Maintenir l'esprit d'un débutant
: Restez à l'abri des attentes basées sur les expériences passées. -Ayez confiance et responsabilité pour vous-même
. Apprenez à vous écouter et à y croire. -Ne vous efforcez pas
: nous devons abandonner l'effort pour obtenir des résultats. La pratique régulière de la pleine conscience produit des résultats par elle-même. -Accepter
: nous devrions accepter les choses telles qu'elles sont dans le présent. Ce n'est pas une attitude passive, mais la volonté de voir les choses telles qu'elles sont réellement. Au début, nous pouvons nier et être irrités par la situation, mais l'acceptation est le meilleur moyen. Mindfulness, 3e générationthérapie Mindfulness est considéré comme un élément central entre les thérapies hôtes appelées
troisième génération représentant une approche plus large et plus souple des expériences émotionnelles qui favorisent un sentiment de bien-être. La prise de conscience que nous avons acquise grâce à cette pratique se révèle comme une capacité humaine universelle qui, paradoxalement, est éteint ou endormi dans notre vie quotidienne. (I.e.PartagerPar conséquent,
Mindfulness est une fin en soi, un mode de vie pleinement conscient
. Atteindre la pleine conscience est quelque chose qui nécessite des efforts pour changer les mauvaises habitudes telles que la distraction ou le déni. Vous devez pratiquer pour réussir.ne réalisent souvent pas les sensations qui se produisent en nous-mêmes, nous nous soucions de l'avenir ou nous ressasser le passé, ce qui nous empêche de prêter attention à ce qui compte vraiment, ici et maintenant un état complet de la conscience que nous avons développé par Mindfulness.