En thérapie psychologique, plusieurs problèmes, troubles et difficultés sont abordés. Les psychologues qui pratiquent la psychothérapie (la façon la plus connue de pratiquer la «psychologie») doivent être très créatifs dans le choix, la création ou l'adaptation des outils qu'ils utiliseront pour fournir «la bonne clé». L'une des techniques les plus utilisées en psychothérapie est l'écriture. Dans cet article, nous expliquerons comment il est possible d'utiliser l'écriture comme outil thérapeutique.
Il existe différentes manières d'exploiter les avantages de l'écriture, mais elles coïncident toutes en ce qu'elles cherchent à extérioriser les contenus mentaux tels que les pensées, les doutes, les désirs, les buts, les buts, les plans, mais aussi les sentiments et les émotions. Maintenant, écrire sur tout cela sans lignes directrices ou conseils professionnels n'est pas thérapeutique. C'est-à-dire, faire une écriture standardisée, ritualisée et avec des directives est ce qui rend l'écriture thérapeutique.Quelles personnes peuvent utiliser l'écriture comme outil thérapeutique?
Bien que l'écriture en tant qu'outil thérapeutique puisse être utilisée dans diverses situations et raisons de la consultation,
est une technique recommandée pour un profil spécifique de patients et de problèmes. Tout d'abord, c'est une technique recommandée pour les patients ayant des compétences suffisantes en lecture et en écriture pour gérer la tâche. En d'autres termes, ils devraient être des gens qui ne sont pas anxieux à cause du besoin d'écrire, qui sont capables de faire la tâche sans éprouver un sentiment d'inadéquation ou d'infériorité. Dans ce sens, nous voulons dire que la tâche doit être un "pari sûr". Si nous savons que le patient a les compétences nécessaires, mais ne croit pas qu'il est capable d'écrire dans un but thérapeutique, il est nécessaire de travailler sur des aspects tels que l'estime de soi, le concept de soi et l'auto-efficacité. Une fois que toutes ces caractéristiques personnelles ont été améliorées, nous pouvons utiliser l'écriture comme un outil thérapeutique.
Deuxièmement, l'écriture aide beaucoup de patients qui ont des difficultés à verbaliser ce qui leur arrive, ce qu'ils ressentent, pensent ou veulent.Pour ces personnes, l'écriture est un moyen de laisser ce qui les affecte sans pression et sans honte. Ecrire sur les pensées, les sentiments et les désirs est aussi l'un des meilleurs moyens de les mettre en ordre. De cette façon, ce qui est chaotique conduit à des idées gérables et claires. Donc, c'est génial de profiter des avantages de l'écriture dans le cas de personnes très introverties.
Quand l'écriture est utilisée comme un outil thérapeutique? Une fois qu'il est clair que le patient peut effectuer les tâches thérapeutiques de l'écriture, nous devons adapter la tâche à son cas particulier. Les situations les plus fréquentes dans lesquelles les tâches d'écriture sont choisies sont les suivantes: management Gestion émotionnelle des sentiments inconfortables face aux événements passés. Memories Souvenirs traumatiques. Pós Trouble de stress post-traumatique. Abuse Abus sexuel. Surmonter le deuil.
Prenez un changement de rôle ou de cycle de vie.
Prendre la perspective d'un problème.
- Améliorer l'estime de soi.
- Prévenir les rechutes (à la fois dans les cas de dépendance et dans les troubles de l'anxiété ou de la dépression).
- En plus d'être utilisé dans les situations faisant partie de la psychologie clinique, c'est-à-dire lorsqu'il y a un diagnostic, l'écriture peut aussi être utilisée dans les processus de coaching et de transformation personnelle.
- En définissant des objectifs et en élaborant un plan d'action pour les atteindre, l'écriture est le meilleur outil.
- Garder à l'esprit - sur le papier - ce que vous voulez réaliser et penser à la façon de le réaliser est aussi une stratégie de motivation qui libère des ressources d'attention, vous permettant de vous concentrer sur ce que vous devez vraiment faire. (I.e.Quelles sont les tâches d'écriture thérapeutique les plus courantes?
- L'écriture en tant qu'outil thérapeutique est utilisée à des fins spécifiques. D'autre part,
- dans les tâches les plus courantes, nous trouvons trois catégories: les lettres, les phrases ou les messages et les journaux.
- Les lettres sont largement utilisées en psychothérapie; le plus commun est de demander au patient de lui écrire une lettre ou d'écrire à quelqu'un ou à un symptôme. Le patient est invité à exprimer tout ce qu'il pense ou ressent dans cette lettre, puis tout ce qui a été écrit est travaillé dans la séance de thérapie.
- D'autre part,
on utilise des phrases ou des messages qui sont presque toujours adressés à la personne et qui cherchent à se rappeler des qualités personnelles importantes comme une forme de motivation personnelle et à éviter de trébucher sur la même pierre que toujours. Dans de tels cas, il est demandé au patient d'écrire sur un post-it et de mettre ce message à la vue ou de prendre cette phrase ou un message dans votre portefeuille afin que vous puissiez l'utiliser pour recharger la motivation dans ces moments où vous en avez besoin. Enfin, nous avons aussi les journaux. Avec ce type de tâche, le patient doit écrire chaque jour sur un sujet spécifique (qui doit être soigneusement sélectionné). Ainsi, le patient peut aussi voir par lui-même l'évolution de son problème, ses améliorations et ses changements. Dans tous les cas,
pour que l'écriture soit thérapeutique, tout le contenu écrit dans la revue doit être travaillé dans la séance de thérapie
avec le psychologue ou le psychologue en session. C'est le moment où nous pouvons tirer le meilleur parti de cet outil.