La sérotonine est un produit chimique que les neurones produisent pour communiquer les uns avec les autres. C'est un neurotransmetteur qui se trouve dans diverses régions de notre système nerveux central. Considéré par certains chercheurs comme l'hormone du bonheur, est une substance sédative et antidépressive qui a un lien direct avec l'humeur.
Parmi ses différentes fonctions, il intervient dans le corps contrôlant et équilibrant l'appétit, à travers la sensation de satiété. En outre est responsable de contrôler les cycles de sommeil, et un niveau excessif de ce neurotransmetteur en générant de l'insomnie.
Il joue un rôle important dans la sexualité, car lorsqu'il est modérément élevé, le désir sexuel augmente. Au contraire, quand il est à bas niveaux, il peut être responsable de la diminution de l'appétit sexuel.
La sérotonine interfère également avec l'agression, l'irritabilité, l'équilibre de l'humeur, la température corporelle et la sensation de douleur.
La sérotonine est la mesure objective de notre état d'esprit.Partager
Qu'est-ce que la sérotonine cause dans notre corps?
À des niveaux appropriés, sérotonine génère un sentiment de plaisir et de bien-être dans notre corps. Inversement, lorsque vous êtes à un niveau faible en raison d'une mauvaise alimentation ou de périodes prolongées de stress, il est associé à des troubles anxieux.
L'une des fonctions les plus importantes dans laquelle il intervient est la balance thermique du corps. Une différence de quelques degrés de température corporelle implique la mort massive de grands groupes de tissus cellulaires. Il joue également un rôle important dans la santé des os. Les personnes prenant des antidépresseurs (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) peuvent voir leur densité osseuse altérée.
Dans l'enfance, il contrôle la sécrétion d'hormones, comme la croissance. Les changements dans le niveau de cette substance sont associés à des déséquilibres mentaux tels que la schizophrénie et l'autisme infantile. "Le corps doit être en parfait état. Si le corps se détériore, l'esprit se détériore. Vous ne pouvez pas séparer le corps de l'esprit. "
-Bobby Fischer
L'Hormone du Bien-être et du Plaisir
La recherche sur le bien-être subjectif a révélé de précieuses informations sur les sources du bonheur individuel. Une conclusion importante est la façon dont les gens montrent une tendance plus ou moins grande vers le bonheur.
Donc, si nous faisions une pizza avec tous les facteurs qui influencent le bonheur et le divisons en 100 portions, 50 correspondraient à la génétique. Plus précisément, le gène transporteur de la sérotonine, le gène 5-HTTLPR est responsable du sentiment de bonheur. Jan-Emmanuel De Neve, l'auteur de la recherche qui a souligné l'importance de ce gène, souligne également que ce n'est pas un seul gène qui détermine si une personne se sent satisfaite ou non de sa vie. De Neve souligne qu'il n'est pas encore clair comment ce gène influence le cerveau, mais il est connu que des niveaux appropriés du gène 5-HTTLPR augmentent la prédisposition d'une personne au bonheur. "Le bonheur ne dépend pas des réalisations ou des situations idéales, mais de notre santé mentale." R -Rafael Santandreu-
Tu cherches le bonheur? Augmentez vos niveaux de sérotonine Augmenter les niveaux de sérotonine naturellement est l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour notre propre bonheur.
Pratiquer des exercices de relaxation aide régulièrement à éliminer le stress
, bien dormir et se sentir reposé. Les exercices de relaxation consistent à détendre les parties du corps par la tension et la relaxation des muscles.
Effectuer des activités qui sont agréables et nous faire sentir une bonne influence sur l'augmentation de la sérotonine, en améliorant notre propre état d'esprit. (I.e.Prendre un bain de soleil et maintenir un cycle de sommeil régulier nous aide à maintenir un bon équilibre de nos niveaux de sérotonine, qui se répercutent directement sur notre sentiment de bonheur.
Si vous voulez une vie pleine de sérotonine, vous devez rester loin de la consommation excessive d'alcool, de sucre et de farines raffinées, de boissons énergisantes ou de caféine et de médicaments. En outre, il faut considérer que les facteurs génétiques affectent les niveaux et la production de sérotonine, expliquant pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de développer certains troubles."Le bonheur est intérieur, pas extérieur; par conséquent, cela ne dépend pas de ce que nous avons, mais de ce que nous sommes. »Henry - Henry Van Dyke -
Références De Neve, J. E. (2011). Le polymorphisme fonctionnel (5-HTTLPR) dans le gène du transporteur de la sérotonine est associé au bien-être subjectif: preuve provenant d'un échantillon représentatif à l'échelle nationale. Journal de la génétique humaine, 56 (6), 456-459. Guadarrama, L., Escobar, A., et Zhang, L. (2006). Bases neuroanatomiques et neuroanatomiques de la dépression. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72.
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