Il y a une variété de problèmes dans nos vies qui requièrent notre attention et notre préoccupation, mais ces deux caractéristiques ne peuvent pas être excessives. Nous devrions être conscients de l'attention dont notre esprit a besoin et de la nécessité de se détendre. La tranquillité et la détente nous permettent de mieux réfléchir, d'entretenir de bonnes relations, de prévenir les maladies et de passer d'agréables moments entre amis et en famille. C'est-à-dire que la relaxation nous donne une meilleure qualité de vie.
C'est pourquoi il est très important de connaître certaines options qui nous aident à nous détendre dans les moments de tension.
1- Prendre conscience
Il est très fréquent d'être stressé par des situations qui, en fait, ne méritent pas autant d'attention. C'est à cause de notre besoin du "maintenant"; nous voulons que tout soit résolu rapidement. Par conséquent, il est important de réfléchir et de réaliser si cette situation mérite ce type d'attention.
2- Respiration
La respiration est l'une des fonctions corporelles qui nous maintient en vie et habituellement nous le faisons sans trop y prêter attention. Mais quand nous sommes stressés, désespérés et que nous avons besoin de nous détendre, nous pouvons faire quelques exercices de respiration. Pour se détendre, nous pouvons prendre conscience pendant quelques minutes de notre inspiration et de notre exhalation. 3- Pensées relaxantes
Les pensées relaxantes changent notre perspective à travers les mots.
Des phrases simples telles que «respirer», «se calmer», «ne pas couvrir autant» peuvent être d'une grande aide . Rappelez-vous que notre esprit est une machine parfaite qui a la capacité de nous faire ressentir une chose ou une autre selon notre besoin ou notre désir.4- Faire de l'activité
Se concentrer sur une activité agréable nous aide à oublier les préoccupations
et lorsque nous revenons à la situation, nous avons une perspective différente. Toute activité peut aider: courir, cuisiner, dessiner, faire un travail manuel, lire, regarder un film, etc.5- Dormir
Nous réalisons souvent que nous n'avons plus d'options et que nous discutons du même sujet; cela fait que notre esprit ne peut pas assimiler les idées et nous devenons stressés.
Le sommeil est une stratégie de relaxation, car lorsque nous dormons, notre esprit peut se reposer. Les personnes qui ont un emploi ou des activités stressantes verront un changement important dans leur activité quotidienne si elles dorment pendant quelques minutes. La relaxation est vitale pour notre santé physique et émotionnelle. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe de nombreuses façons simples de se détendre. Vous pouvez utiliser ces options ou tout autre que vous aimez. Détendez-vous, même si vous croyez que vous n'avez pas à le faire.