La peur est une émotion indispensable qui nous a aidés à survivre aux adversités que nous rencontrons à travers l'histoire, à la fois personnelle et de notre espèce. C'est indispensable, c'est un allié, c'est un ami. C'est l'alarme qui nous aide à identifier ce qui peut être dangereux pour notre survie.
Cependant, ce soi-disant ami peut aussi cesser d'être tout cela pour devenir un ennemi. La réalité est qu'il n'a jamais eu l'intention d'être un ennemi, il a toujours voulu nous aider. Nous avons nous-mêmes transformé en rival, un adversaire que nous devons tuer pour vivre en paix.Quand un danger croise notre chemin, la peur active une série de mécanismes de défense qui nous aident à sortir victorieux de cette situation.
PartagerCertains de ces mécanismes sont: faites nous transpirer afin que notre peau devienne plus glissante, car si un prédateur nous mord, il sera plus facile de lâcher prise; transporte également le sang de l'estomac vers les mains et les pieds afin que nous puissions courir plus vite ou nous battre plus fort.
Le but de l'être humain est de survivre dans ce monde, et tout cela nous aide à rester en sécurité. La nature, qui est sage, nous a donné les ressources.
Pourquoi je ne peux pas avoir peur?
Le problème est que
inutile de dire que vous ne pouvez pas supporter de ressentir de la peur si vous devez vivre avec. La peur veut être votre ami et vous avertit que vous pourriez être heurté par une voiture, qui peut être mordue ou attaquée par un chien. Comme nous l'avons dit, pour donner ces avertissements il faut activer ses mécanismes, les seuls qu'il connaisse. Nous interprétons ces mécanismes comme terribles, insupportables, hideux and ... et ainsi, une fois de plus, ils se manifestent pour le sauver. Cette fois, le danger est vos propres symptômes qui veulent juste vous aider. Quelle contradiction, n'est-ce pas? Même si c'est paradoxal, c'est exactement ce qui arrive à beaucoup de gens.
Dans le trouble panique, par exemple, on commence à ressentir les manifestations mêmes de la peur et les interprète commedangereux, parce que vous pensez, « Je vais avoir une crise cardiaque », « Je vais mourir ici »
Il est évident que cela provoque plus la terreur, qui augmente les palpitations, la transpiration et les tremblements, confirmant ainsi les interprétations catastrophiques. Cela se transforme en un cercle vicieux insupportable et consolide la peur de notre propre peur, qui nous rend incapables de vivre normalement, parce que nous craignons réellement notre propre ombre. Comment couper le cercle de la peur?Il existe un moyen de couper le cercle vicieux de la peur
bien qu'il faille accepter que vous ayez un peu peur . Oui, une autre contradiction! Pour vous débarrasser de votre propre peur, vous devrez l'accepter et l'intégrer comme une partie de vous-même.
Pour atteindre cette acceptation, la première étape n'est pas de le juger et de le laisser rester
. Sentez et maintenez la peur, parlez-lui comme si vous parliez à un ami avec lequel vous essayez de vous réconcilier. Rappelez-vous que la peur ne veut pas vous faire du mal, juste vous protéger. Ne le chasse pas de ton être, de ta vie. Invitez-le à rester, même si parfois cela le dérange, au fond il est un grand partenaire de vie.Partager
La deuxième étape, une fois que vous avez accepté votre sentiment, est de discuter avec lui, mais toujours avec acceptation. La peur vous fera l'interpréter comme dangereux, mais maintenant vous savez déjà que ce n'est pas le cas. Si vous pensez que c'est dangereux, c'est parce que vous croyez que c'est le cas, même si c'est une fausse croyance.
Parler avec des pensées anxiogènes: Comment puis-je savoir qu'il s'agit d'une crise cardiaque?Les symptômes ne sont-ils pas beaucoup plus susceptibles d'être anxiogènes? Si cela m'est arrivé plusieurs fois et que je ne me suis jamais évanoui, pourquoi cela se produirait-il maintenant? (I.e.Puisque vous avez vous-même répondu franchement à toutes ces questions, vous trouverez que vos interprétations sont responsables de ces réactions désagréables: la peur active vos mécanismes de défense dans une intensité ou un temps plus grands que nécessaire. La seule chose que nous devrions craindre est notre propre peur.