Depuis des temps immémoriaux, éduquer le corps est un principe fondamental en Chine et en Inde. L'étude de la Médecine Orientale et Alternative a découvert de nouvelles façons de travailler le corps de manière plus naturelle, bien qu'elle soit suspecte pour la culture générale. 80% des fibres nerveuses du nerf vague qui attachent le cerveau à de nombreux organes internes sont afférentes. C'est-à-dire que ces fibres s'écoulent du corps externe vers le cerveau. Ce qui signifie que nous pouvons directement éduquer et contrôler notre système d'activation du nerf vague par la respiration et le mouvement.
Travailler le corps pour mieux se connaître Nous savons tous comment respirer, mais
calmer notre respiration est une ressource clé pour guérir la santé mentale de nombreuses personnes.
Lorsque nous respirons lentement et profondément d'une manière consciente, nous apprenons au corps à arrêter le SNP (système nerveux parasympathique). Par exemple, en travaillant sur les effets du traumatisme et de l'abandon, la régulation émotionnelle fait une grande différence dans les résultats
. Un aspect de cette réglementation est le contrôle respiratoire. Plus nous resterons concentrés sur notre respiration, plus cela sera bénéfique. Il est donc important de regarder du début à la fin de la respiration et d'attendre un moment avant le prochain souffle. Si nous pouvons voir comment l'air entre et sort de notre corps, il sera facile de prendre conscience de l'importance de cet «acte vital et naturel».Harmoniser le corps et l'esprit à travers le yoga
Le yoga est une discipline traditionnelle originaire d'Inde, qui signifie «union du bien-être physique et mental». Le mot est associé aux pratiques de méditation dans l'hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme. Par le travail corporel, un cours de yoga peut nous aider à nous connecter à la partie la plus profonde et la plus oubliée de nous-mêmes. Le yoga est bien plus qu'une simple technique d'exercice ou de relaxation, et ce sont les principaux avantages qu'il peut nous offrir:
Développement de la conscience
. Grâce à cela, nous prenons conscience de nos ressources potentielles et naturelles, ainsi que de nos résistances et de nos peurs. Peace Paix intérieure. Aide à réaliser une vie avec plus de sérénité et de confiance.Augmente la capacité d'être présent dans votre propre vie
- . Soulage la douleur, réduit le stress, améliore la respiration ...Améliore les conditions de santé.
- Il y a une longue liste avec tous les avantages que le yoga peut avoir sur notre santé. Par exemple, le conditionnement cardiovasculaire, le contrôle du poids, l'amélioration de la respiration, la flexibilité accrue ... La recherche a montré que «dix semaines de pratique du yoga réduisaient les symptômes du TSPT» (syndrome de stress post-traumatique), surtout dans les cas bien répondu à d'autres types de traitements. "Quand nous écoutons notre propre corps avec respect et sensibilité, quand nous observons objectivement notre esprit, et quand nous apprenons à vivre de notre réalité intérieure, nous obtenons les principaux objectifs et bénéfices du yoga."
- PartagerDes mouvements qui améliorent notre santé
- Certaines cultures au Japon et en Corée se concentrent sur la sensibilisation au mouvement et au moment où il se produit;
sont des capacités qui, par exemple, peuvent être modifiées chez les personnes ayant subi un traumatisme. Arts martiaux, aïkido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, capoeira brésilienne ... Toutes ces techniques ont quelque chose en commun, comme les mouvements physiques, la respiration et la méditation. Le yoga, le taichi, le gigong en Chine ou les rythmes rythmiques des tambours africains reposent aussi sur l'idée que le rétablissement se trouve dans la conscience de soi ou la conscience de soi. (I.e.Jon Kabat-Zinn est l'un des pionniers dans les interventions qui cherchent à bénéficier des canaux de communication qui existent entre le corps et l'esprit. Ainsi, en 1979, il a créé un programme de réduction du stress basé sur une conscience de soi croissante. « Une façon d'observer ce processus de transformation est de penser à la conscience comme une lentille qui recueille l'énergie dispersée et réactive de notre esprit, et se concentre sur une source constante d'énergie pour la vie, la résolution des problèmes et la guérison. »
- Jon Kabat-Zinn -attention à nos sensations corporelles facilite la reconnaissance des hauts et des bas de nos émotions et nous aide ainsi à avoir plus de contrôle sur eux. Pratiquer la conscience calme le système nerveux sympathique et réduit les chances de réponses «de combat ou de fuite». Dans ce sens, la conscience du corps nous permet de libérer des sensations ou des impulsions qui ont été bloquées à un moment donné afin de prioriser d'autres sentiments qui étaient les plus importants pour notre survie.
Notre monde sensoriel est né avant nous
Nous ne pouvons pas complètement récupérer si nous ne nous sentons pas en sécurité dans notre peau. Lorsque la tension physique est relâchée, les sentiments sont également libérés. Le mouvement aide à respirer profondément et les tensions sont libérées. Les histoires recueillies dans le cadre d'études sur des enfants maltraités, des soldats atteints du SSPT, des victimes d'inceste, des réfugiés ... prouvent à quel point les thérapies expressives peuvent être efficaces. Pour la réflexion et la clôture, nous pensons que le soutien à l'investigation de nouveaux protocoles d'intervention n'est autorisé que pour ce qui est déjà prouvé.
Rappelons que près de quatre décennies se sont écoulées entre la découverte des propriétés antibiotiques de la pénicilline par Alexander Fleming en 1928 et la compréhension définitive de son mécanisme d'action en 1965.