Vous avez probablement entendu le terme «attaque de panique» ou connaissez un collègue, un ami ou un membre de la famille qui souffre de ces crises. Mais qu'arrive-t-il à ceux qui assistent à ces moments? Quand nous voyons quelqu'un qui souffre de palpitations, de spasmes ou de tremblements, transpire, suffoque, serre l'abdomen et la poitrine, se sent nauséeux, nauséeux ou confus; Comment pouvons-nous aider? Regardons quelques conseils très simples sur la façon d'aider quelqu'un qui souffre d'une attaque de panique.1) Si vous ne saviez pas que la personne a eu ces attaques de temps en temps, si c'est la première fois, ou si la personne souffre d'autres problèmes médicaux, comme l'asthme et le diabète, appelez un service d'urgence.2) Un tel événement est souvent très pénible pour ceux qui souhaitent aider.Respirez profondément et essayez de garder votre calme, à la fois pour vous et pour le transmettre à la personne.Gardez votre voix calme, chaleureuse et constante, accompagnée d'un langage corporel qui ne montre pas de mouvements brusques.
3) Évitez de donner des ordres à la personne et
demandez s'il y a des médicaments qu'elle prend habituellement pendant les crises.4)Ne discutez pas l'irrationalité de la peur avec des commentaires comme «C'est juste votre imagination, » parce que l'on vit la situation comme si elle était réelle
, menaçant, incontrôlable, et se sentent incompris lui laisser encore plus en difficulté. Si elle insiste sur le fait qu'elle va mourir, disons que la crise ne durera qu'un instant et passera bientôt. Même si vous voulez la prendre par le bras, pour qu'elle se rende compte que vous vous souciez d'elle, il vaut mieux ne pas la toucher. 5) La personne peut devenir paralysée ou fuir, voire s'enfermer dans une pièce. Vous pouvez, peut-être, vous asseoir par terre et arrêter de bouger. Si cela arrive, après un moment, demandez-lui de s'appuyer sur quelque chose et d'essayer de se lever.
6) Encouragez-la à continuer, en disant qu'elle se débrouille très bien à chaque pas qu'elle fait. Posez des questions simples, telles que la couleur de la pièce où elle se trouve, ainsi que les carreaux muraux, afin de détourner l'attention de votre peur vers d'autres choses.7) Écoutez-la, laissez-la parler et demandez-lui de se détendre. Il est important qu'elle reprenne le contrôle d'elle-même.
8) Aidez-la à se concentrer sur la respiration, l'inspiration et l'expiration lentement pendant que vous comptez des respirations à voix haute. D'abord toutes les 2 secondes, puis toutes les 3 jusqu'à ce que vous atteigniez 5. Cela ralentira le rythme cardiaque de la personne.
9) Invitez-la à se calmer; mouillant l'arrière du cou, le cou et le visage soulage considérablement, surtout quand il y a une transpiration excessive.10) Gardez une trace de tout le temps, jusqu'à ce que l'attaque de panique se termine.
Si elle n'a pas vos médicaments et que vous réalisez qu'elle n'a pas été en mesure de se détendre, même après 15 minutes, appelez pour une aide médicale.
Souvent, prendre une personne qui traverse une crise de panique à l'hôpital peut la rendre encore plus angoissée; il est donc préférable de lui demander si elle veut y aller.
Différentes études disent que la combinaison de médicaments avec une thérapie, axée sur la modification des comportements personnels, aide beaucoup. Ainsi, le patient apprend des techniques sur la façon de faire face aux attaques de panique, ce qui permet l'identification de pensées automatiques, de fausses alarmes et la reconnaissance que, malgré le fait qu'elles soient désagréables, elles ne présentent aucun danger réel. Cette méthode est très utile pour aider à l'approche d'une réponse plus profonde à la question suivante: comment aider quelqu'un qui souffre d'une attaque de panique?