Visualisez un instant comment votre esprit se remplit, goutte à goutte, comme une bouteille de verre ... et l'égouttement ne s'arrête pas jusqu'à ce que l'eau déborde. Si l'image vous est familière, c'est parce que vous connaissez le sentiment d'accumulation émotionnelle. Peut-être qu'ils appellent cela le stress ou l'angoisse. Dans ce cas, qu'est-ce que le stress? Est-ce l'accumulation physique? Est-ce l'accumulation émotionnelle?Il est important de réaliser et de reconnaître que nous sommes saturés afin de nous débarrasser de ce fardeau.
Comment nous identifions l'accumulation émotionnelle
Lorsque nous nous sentons épuisés et mentalement saturés, nous devons arrêter.C'est comme si nous portons un grand fardeau sur notre esprit. Cette angoisse et ce manque de clarté indiquent que nous accumulons des pensées, des émotions et des doutes que nous ne savons pas comment libérer. Il est nécessaire de laisser partir pour relancer l'esprit et retrouver l'équilibre.
Après des mois de responsabilités et de soucis, les vacances sont le moment de s'éteindre. Et puis nous réalisons qu'il y a quelque chose qui ne nous permet pas de nous détendre. C'est la preuve que nous souffrons d'une accumulation émotionnelle, et que cette accumulation affecte aussi le corps. Le stress se manifeste sous la forme d'accumulation, à la fois mentale et de fatigue et de manque d'énergie physique.
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l'accumulation n'est pas quelque chose qui n'arrive que chez les adultes. Je traite régulièrement des patients âgés de 40 ans et de 10 ans, et malgré la différence d'âge, les deux expriment une anxiété similaire. Pour les deux le traitement va dans le même sens: détecter l'accumulation et la surmonter.Les limites de l'accumulation mentale
Si nous voulons savoir pourquoi nous voyons notre esprit comme une bouteille de verre qui se remplit sans cesse, à travers des gouttes et sans nous donner de répit, nous sommes confrontés à une autre question logique: cette accumulation émotionnelle at-elle des limites?
Pour certaines personnes, la limite serait de mettre un bouchon dans la bouteille. Cependant, contrôler l'accumulation émotionnelle ne nous désengage pas du stress, au contraire, elle nous étrangle et nous pouvons exploser
comme cela se produirait dans une bouteille sans espace disponible.Nous n'avons pas l'intention de nous remplir comme des bouteilles et, surtout, l'accumulation ne nous sert à rien. Alors, pourquoi voulons-nous augmenter l'accumulation sans fin? La réponse de mes patients à cette question est «je ne sais pas, mais j'en ai marre». Types de saturation par accumulation mentale
Nous pouvons nous sentir rassasiés parce que nous accumulons des émotions de plusieurs façons:
Cette saturation qui
change notre humeur.
- À quoi surcharge notre corps
- : les muscles, les articulations et les organes vitaux. L'accumulation qui nous conduit à un effondrement mental et émotionnel, qui ne nous permet pas de raisonner, bloquant nos pensées et nos attitudes.En bref,
- nos capacités physiques et cognitives sont affectées lorsque nous sommes saturés. Il est donc temps de rechercher la voie d'évacuation appropriée.Façons de détendre l'esprit et défaire l'accumulation
La gestion du stress produit par l'accumulation est de trouver des moyens de s'échapper qui vident la bouteille. La gestion n'est pas liée au contrôle.Nous devons graduellement décharger le fardeau mental afin que nous puissions affronter et gérer avec le travail de motivation et les relations personnelles.Ces voies de décompression émotionnelle sont comme des bulles. Petits murmures qui adoucissent et soulagent le stress. Une excellente évasion est de rire avec des gens qui partagent notre sens de l'humour.
L'activité physique nous aide également à éliminer l'accumulation émotionnelle.
Courir, marcher, nager ou, dans le cas des enfants, jouer au football, à la planche à roulettes ou à toute autre activité qui leur plaît et qui n'est pas choisie par leurs parents. (I.e.Pour faire face à l'accumulation et au stress, nous devons choisir de faire des activités qui sont à notre goût et qui nous font sentir bien.Partager
La compagnie de nos proches et de nos amis, que nous pouvons apprécier lors de dîners, déjeuners ou cafés, nous met en contact avec des sensations agréables. En ce sens,
créer un espace de réconfort mental avec notre famille nous fait nous sentir accompagnés et valorisés. Communication efficace contre le stress de saturation
Dans un état d'accumulation émotionnelle, nous finissons par nous sentir seuls et impuissants. Si nous pensons à ce qui nous a conduit à la saturation mentale et de stress, nous voyons qu'il ya une pression sociale pour gagner plus d'argent et le statut
, ou pour obtenir de meilleures notes, ou bien faire la plupart des choses.Dans cette société compétitive, nous devrions nous préoccuper de gérer nos émotions et d'améliorer la communication avec les autres pour nous sentir aimés et compris. Ce sentiment d'appartenance à un groupe peut nous empêcher de tomber dans l'accumulation émotionnelle.
