Premièrement, pour bien comprendre ce que sont les pensées circulaires, définissons-les. Ce type de pensée sont des idées qui apparaissent dans notre esprit et qui n'aboutissent à aucune solution but, mais qui continuent à tourner autour du même thème et à recourir aux mêmes idées sans rien ajouter. Ce sont des pièges mentaux. Thoughts Les pensées circulaires nous empêchent de libérer de l'espace pour créer de nouvelles solutions ou demander d'autres points de vue. Ils tournent et tournent comme ils nous plongent dans une spirale de souffrance.Ce sont des pensées dysfonctionnelles parce qu'elles n'aident pas et, en plus, génèrent des émotions négatives.
Beaucoup d'entre eux sont précédés par le fameux "What if ...". Et si je ne fais pas bien? Et si j'échoue ou n'est pas pour moi? Et si ce n'est pas mon tour? Et si je me dépêche? Et si ce n'est pas la personne idéale pour moi? Et si je ne peux pas? Des questions qui ne font que bloquer la génération de nouvelles alternatives, n'ajoutent rien et, de plus, occupent un espace important de notre esprit et de notre temps. Pourquoi notre esprit a-t-il mis tant d'efforts à tourner plusieurs fois sur le même sujet? Parfois, la raison en est dans nos peurs et nos angoisses, parfois dans les routines mentales que nous créons, ou simplement parce que notre cerveau doit être actif.
Au lieu d'essayer de faire disparaître les pensées circulaires, l'idéal est de chercher de nouvelles façons et solutions. Voyons voir comment faire cela.
Perdre du temps pour des pensées circulaires "Le temps perdu" est une technique psychologique utilisée pour traiter ce type de pensée. Tout d'abord, pour commencer à l'appliquer, il faut savoir distinguer les pensées qui nous aident et offrent des solutions, c'est-à-dire les pensées fonctionnelles de ceux qui apparaissent involontairement et ne perdent que du temps et de l'énergie. dysfonctionnel. Le premier doit être potentialisé, et le reste rejeté.
Une fois que nous avons la capacité d'identifier nos pensées,
nous devrions consacrer un temps spécifique chaque jour à penser à tout ce qui ne nous apporte rien. De cette façon, chaque fois qu'une pensée circulaire arrive, nous devons détourner notre attention et la laisser passer, puis nous concentrer sur celle-ci pendant la période de brouillon que nous avons planifiée (par exemple, 15 minutes après avoir mangé). Pendant cette période, nous répéterons cette pensée plusieurs fois jusqu'à ce que nous puissions la faire perdre de sa force ou trouver son inutilité.
Avec cette technique, nous serons en mesure d'éviter de penser à ce que nous ne voulons pas penser et de porter notre attention sur quelque chose de productif. Parfois, des pensées apparaissent involontairement, mais nous avons le pouvoir de leur donner l'importance qu'elles méritent et de décider quoi en faire. Partager
Diriger l'esprit vers ce que nous voulons
Nous possédons ce que nous pensons,et bien que parfois les pensées apparaissent sans s'en rendre compte, nous avons le pouvoir de décider quoi en faire. Le but est d'être conscient et d'apprendre à identifier quelles pensées nous font nous sentir bien et, inversement, qui nous conduisent à une spirale de souffrance et de malaise. Nous sommes responsables de leur donner les moyens et aussi de leur enlever ce pouvoir, tout comme nous sommes ceux qui décident quand les écouter.
Comme nous l'avons vu, les pensées circulaires nous empêchent de trouver de nouvelles solutions, donc en réduisant leur temps d'importance, elles perdent de la force et sont réduites au minimum.
Le temps perdu nous permet de détourner l'attention de ce que nous voulons atteindre , pas de ce que nous pensons et qui ne produit pas de bons résultats et, en outre, nous paralyse. Thoughts Les pensées circulaires ne sont pas de bons compagnons de voyage, alors nous devrions essayer de les réduire et de leur faire perdre leur importance. Il est crucial de ne pas oublier que c'est nous qui décidons quoi faire de notre esprit, nous possédons la valeur que nous donnons à ce que nous pensons, nous possédons notre temps et notre esprit. (I.e.Nous possédons nos pensées.