L'exercice est très sain, à la fois pour votre corps et pour votre esprit. En plus de vous aider à rester en bonne santé et en forme, l'exercice vous aide également à vous sentir mieux dans votre peau, a plus d'énergie, régule le stress et combat les états d'anxiété et de dépression.Cependant, le pouvoir de l'exercice sur votre corps et votre esprit va au-delà. Des études récentes ont montré que l'activité physique est également bénéfique pour le cerveau et qu'elle améliore la capacité à se souvenir et à apprendre."Plus votre niveau d'énergie est élevé, plus votre corps sera efficace. Le plus efficace de votre corps, vous vous sentirez mieux et plus vous utiliserez votre talent pour produire des résultats remarquables «-. Anthony Robbins -
Partager L'exercice aérobie peut favoriser l'apprentissageDiverses études ont lié l'amélioration de la condition physique à des développements importants mémoire et capacités d'apprentissage. Par exemple,
une étude a révélé queles enfants qui avaient une bonne forme aérobie ont obtenu de meilleures qualifications dans les tests de mémoireque ceux qui ont une faible condition physique.
Les chercheurs ont également suggéré que «combiner l'exercice et l'étude contribue à améliorer la mémoire» et rend l'étude moins difficile, en particulier lorsque des tâches complexes et difficiles sont nécessaires.L'exercice aide au développement de nouvelles cellules cérébralesSelon les experts, exercise l'exercice cardio-vasculaire améliore non seulement l'apprentissage, mais provoque également de réels changements dans le cerveau. Les hormones sécrétées par l'exercice ont des effets bénéfiques sur l'amélioration de l'attention, l'augmentation des niveaux d'animation et sur la perception.L'exercice cardiovasculaire favorise la croissance cellulaire, la régulation de l'humeur et la libération d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine et la norépinéphrine. Partager
D'autre part, des études ont montré que
activités aérobiques intenses comme la course, peut augmenter la neurogenèse
(naissance de nouveaux neurones) et d'améliorer les chances que ces cellules nouvellement formées peuvent survivre et se développer.On a également découvert que l'exercice stimule la production du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), ce qui contribue à préserver les cellules du cerveau et stimule la croissance de nouveaux neurones.
exercice et réserve cognitive
Diverses études ont montré que les avantages de l'exercice sontcumulatifs, ce qui signifie que l'accent sur la réserve cognitive (capacité à tolérer des changements dans les structures cérébrales liées à l'âge ou une certaine condition).Une réserve cognitive accrue peut augmenter l'effet protecteur de certaines maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer. PartagerQuel type d'exercice est préférable de promouvoird'apprentissage Bien que l'exercice en général est bénéfique pour le cerveau,
certains types de formation sont les meilleurs pour favoriser certains types d'apprentissage de
que d'autres, car chacun affecte notre manière. Les chercheurs ont constaté que différents types d'exercice peuvent affecter le cerveau de différentes manières.
PartagerLa plupart des études suggèrent quel'exercice cardiovasculaire offre les meilleurs avantages pour augmenter la mémoire et améliorer l'apprentissage.
Cependant, il existe également des preuves que l'entraînement en force peut bénéficier au cerveau et que même un exercice modéré peut conduire à de tels avantages pour le cerveau. (I.e.Les chercheurs ont constaté quede
d'exercice modéré, comme la marche et le poids de levage à des fins tonifiantes,
peut aider à éviter les problèmes de mémoireassociés au processus de vieillissement.Une étude a révélé que les personnes âgées qui avaient reçu un diagnostic de déficience cognitive légère ont montré l'amélioration des compétences de la mémoire et le langage, suivi pendant un an un programme d'exercice de deux séances hebdomadaires de 90 minutes d'exercice aérobie, la musculation et l'équilibre.