L'intelligence émotionnelle et ses avantages pour la santé mentale

Qui n'a pas entendu parler d'intelligence émotionnelle? Il existe de nombreuses publications sur le sujet, mais qui sauraient comment le définir exactement ou parler des avantages qu'il peut apporter?

Malgré tout le matériel disponible sur ce type d'intelligence, il semble que ce ne soit pas encore très clair. Par conséquent, je vais essayer de répondre à quelques questions, d'une manière agréable et, surtout, cela est utile dans votre vie de tous les jours. "Il est très important de comprendre que l'intelligence émotionnelle n'est pas le contraire de l'intelligence, ce n'est pas le triomphe du cœur sur la tête, c'est l'intersection entre les deux." D -David Caruso-

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
Pour commencer à parler de l'intelligence émotionnelle, il est important de souligner certains aspects. La première idée intéressante que je veux souligner est que

notre niveau d'intelligence émotionnelle n'est pas stable tout au long de notre vie.

Donc, la bonne nouvelle est que vous pouvez former et développer l'intelligence émotionnelle.D'un autre côté, si nous l'étiquetons comme «émotionnel», c'est parce qu'il y a d'autres types d'intelligence. Cela ne veut pas dire que l'un est meilleur que l'autre, mais qu'ils se complètent et qu'il faut en tenir compte pour réaliser le développement idéal. Mais, qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle? Salovey et Mayer (1990) ont défini l'intelligence émotionnelle comme:

«la capacité de percevoir, d'évaluer et d'exprimer avec précision l'émotion; accéder et / ou générer des sentiments par la pensée; comprendre l'émotion et la connaissance émotionnelle; et réguler les émotions pour favoriser la croissance émotionnelle et intellectuelle. " Qu'est-ce que cela signifie? Cette intelligence émotionnelle se compose de quatre capacités: 1 - Détecter les émotions avec précision:

inclut des compétences impliquées dans l'identification des sentiments par des stimuli, tels que la voix ou l'expression faciale, par exemple. La personne qui possède cette capacité identifie la variation et le changement de l'état émotionnel de l'autre personne. 2- Utilisez les émotions d'une manière qui facilite la réflexion et le raisonnement.

C'est le contraire de l'idée classique que la raison et l'émotion ne peuvent pas coexister. En fait, notre réflexion peut s'améliorer si nous valorisons l'information émotionnelle dans le processus.

3- Comprendre les émotions:connaître votre nom, savoir identifier, différencier et comprendre les relations qui existent entre elles. C'est la capacité à capturer des variations émotionnelles pas toujours évidentes.

4- Contrôler et transformer à la fois nos propres émotions et celles des autres, sans supprimer ou supprimer les émotions négatives, car si nous le faisons, elles peuvent devenir chroniques et limiter considérablement nos vies quotidiennes. C'est la capacité à gérer ses propres sentiments. Comme nous pouvons le voir, chaque ressource est basée sur la précédente. Autrement dit, pour que les émotions facilitent le raisonnement, il est nécessaire de les percevoir correctement. De la même manière, vous devez d'abord les utiliser et les identifier correctement. Enfin, afin de contrôler correctement les émotions, il est nécessaire de développer la compréhension, l'utilisation et la perception des émotions.

Quels sont les avantages de l'intelligence émotionnelle pour notre santé? Sur la base de tout ce que nous avons déjà dit à propos de l'intelligence émotionnelle, il semble évident qu'être en mesure de comprendre les émotions nous sera très utile.Il a été prouvé que les gens émotionnellement intelligents réussissent mieux sur le plan professionnel et académique. De plus, les relations sociales sont plus satisfaisantes et de meilleure qualité.

"Les gens de bonne humeur sont meilleurs dans le raisonnement inductif et la résolution créative de problèmes."-Peter Salovey- En plus des avantages professionnels et sociaux, il influence positivement notre santé.

Avoir une intelligence émotionnelle adéquate aidera à prévenir divers troubles psychologiques, tels que la dépression et l'anxiété . Par exemple, il est déjà prouvé que les personnes qui portent une attention particulière aux émotions, sans pouvoir les contrôler, ont des niveaux plus élevés d'émotions négatives.

Suivant ce raisonnement,

être émotionnellement intelligent est un facteur de protection pour le développement de troubles psychosomatiques. Ces maladies sont les maladies physiques dont l'origine et le développement sont influencés par des facteurs psychologiques. Un exemple de ceci est l'herpès labial qui attaque certaines personnes en période de stress. Ils comprennent également les maladies cardiaques, le cancer ou le diabète, entre autres. Certainement,

des niveaux élevés d'intelligence émotionnelle nous aideront à réguler efficacement les émotions négatives.
Cela signifie que le malaise psychologique présent au début et l'évolution de ces problèmes physiques seront réduits. De cette façon, nous serons plus efficaces en utilisant les ressources dont nous disposons pour faire face à la maladie, et nous aurons une plus grande adhésion au traitement même si ses effets ne sont pas immédiats.