Une des meilleures thérapies pour éliminer la dépression est la bonne humeur. Le rire aide à faire face aux chagrins, à guérir les maladies et à renforcer le système immunitaire. C'est pourquoi nous ne pouvons pas nous empêcher de sourire, même si nous sommes tristes. Certaines personnes nous disent de "voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide" dans des situations difficiles, mais la vérité est que le rire enlève beaucoup de maux.
La dépression est l'une des principales raisons qui nous amène à consulter un psychologue. La thérapie nous aide à connaître les raisons de cette dépression et nous offre des outils pour nous en sortir.
La dépression ne s'arrête pas si elle est renforcée
Cela semble évident, mais difficile à mettre en pratique. Si nous sommes déprimés, nous concentrons notre attention sur des sentiments tristes et angoissants au lieu de penser à des choses agréables. Les pleurs et la démotivation sont plus fréquents que le rire et l'énergie.
Nous devons essayer de changer cela. Comment? Garder votre humeur haute. Rire des problèmes est une grande incitation. De nombreuses études ont montré que le rire a une influence directe sur ce que nous ressentons et sur l'attitude que nous adoptons pour faire face aux difficultés. Nous pouvons dire que c'est un ingrédient qui fonctionne très bien dans toutes les humeurs négatives. Si nous renforçons plutôt la dépression, nous entrerons dans une sorte de cercle vicieux, où la tristesse et la paresse s'accumulent et il est très difficile de sortir de ce «trou noir» que nous avons nous-mêmes créé. Rappelez-vous que la dépression, en plus d'être une maladie, est un état d'esprit dont nous ne pouvons sortir qu'avec une grande force de volonté, avec la motivation de commencer des activités que, au début, nous ne voulons pas exécuter. Dépression et maladie
La tristesse n'est pas seulement une sensation horrible dans la poitrine ou un resserrement de la gorge, mais elle affecte notre corps à tous les niveaux, y compris le mental et spirituel, et a des conséquences négatives sur notre santé physique. Une personne déprimée est plus vulnérable aux maladies et contracte tous les virus présents dans l'air.
Il est très fréquent d'avoir un rhume, les plaies ne guérissent pas, la peau se remplit de boutons, manque d'appétit, envie de dormir toute la journée et manque d'énergie pour faire n'importe quelle activité ... Tout cela à cause de la dépression .
Il est impératif de garder la dépression autant que possible si vous voulez un système immunitaire fort et sain. Dépression et thérapie positive
Lorsque la dépression est diagnostiquée, l'étape suivante consiste à trouver une technique qui résoudra ou atténuera le problème. Dans le domaine de la psychologie il existe de nombreuses thérapies qui peuvent aider telles que la «thérapie positive», qui tente de trouver toutes les ressources bénéfiques pour le patient.
Par exemple,
il est conseillé de tenir un "journal de gratitude", où nous pouvons écrire toutes les bonnes choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants: famille, partenaire, travail, maison, santé, amis, etc.Dans ce journal de gratitude
nous devrions être très objectifs dans nos notes, afin que nous puissions le compléter au fil du temps. Par exemple, au lieu d'écrire que vous êtes «reconnaissant d'avoir de merveilleux parents», il est de loin préférable d'écrire «il y a des parents qui vous écoutent et qui essayent de vous comprendre». Ensuite, vous pouvez compléter et écrire "Je suis reconnaissant que mes parents prennent soin de moi".Les avantages de la bonne humeur et de la gratitude
La bonne humeur et le sens de la gratitude sont deux vaccins efficaces contre la dépression. Il sera très difficile d'entrer dans le cercle vicieux dont nous avons parlé plus tôt si nous avons un filtre positif quand nous regardons les aspects de la réalité qui affectent le plus notre humeur. (I.e.Nous avons tous été surpris par les réactions de certaines personnes face à des situations difficiles: ce sont des gens qui acceptent ce qu'ils ne peuvent pas changer et qui entraînent leur résilience face aux temps difficiles. Cette attitude n'est pas seulement gratifiante pour eux, mais elle parvient à renforcer leur cercle social et le soutien qu'ils reçoivent des autres.
