Nous sommes habitués à faire l'erreur de penser que, pour réaliser des projets ou mener des activités, nous avons toujours avoir la volonté ou être motivés en quelque sorte, et c'est pas, il est préférable de le laisser à un autre moment où la plus motivé.
Au final, cette pensée est un piège, surtout pour les personnes immergées dans une humeur dépressive, car la motivation n'apparaîtra qu'après une activation continue, et non l'inverse.Autrement dit, l'action précède la motivation. Cette conclusion a été obtenue il y a quelques années dans les années 1990 à la lumière des résultats d'une étude sur l'efficacité de la thérapie cognitive de Beck. développé par Jacobson, Dobson et al. La chose la plus intéressante était de savoir que l'activation comportementale seule était aussi efficace que la thérapie cognitive complète ainsi que les antidépresseurs.
Par conséquent, dans cette perspective, avoir un état d'esprit dépressif ne serait pas considéré comme une maladie, mais plutôt être dans une situation négative sans renforcements ou stimuli.L'objectif est que la personne, par l'action, prouve qu'il y a beaucoup de personnes, de situations, de lieux, de moments, d'expériences, etc., qui peuvent renouveler l'illusion de la vie et restaurer le bonheur.Le problème est que
la personne souffrant de dépression a tendance à avoir une déficience comportementale, exactement le contraire de ce que nous proposons.
Laissons, pour effectuer des tâches ou des activités qui étaient satisfaisantes à raconter, qui ne fait que contribuer à maintenir et à augmenter la tristesse et l'apathie, et par conséquent, confirmer vos pensées négatives sur elle-même, le monde et le futur.
Bien sûr, parce que vous ne l'aimez pas ou parce que vous n'en avez pas envie, vous commencez à vivre par inertie, en évitant de profiter de ce qui m'entoure. Ainsi, il devient impossible d'améliorer l'humeur ou de penser de façon plus positive à la vie, car cela ne donne pas à la personne la possibilité de connaître les stimuli de la vie qui nous attendent. La prise de conscience que tourner en place est essentielle pour améliorer sur le plan émotionnel très important
parce qu'il coupe le cercle vicieux de la dépression et rend la personne à se sortir de ce piège et commencer à voir qu'en plus de l'injustice et l'adversité, il y a aussi plaisirs et joies.
Avec cela, nous ne voulons pas que la personne souffrant de dépression se rende à des fêtes d'un jour à l'autre. L'objectif est de planifier les activités quotidiennes qui renforcent de manière réaliste ce que la personne est capable d'accomplir. Il n'est pas logique de proposer des activités qui ne renforcent pas ce qu'elles font déjà, parce que ce que nous cherchons précisément, c'est renouveler les illusions, les objectifs et les motivations.
Par la suite, lorsque la personne est hors de la passivité, les activités qui nécessitent un peu plus d'effort et même celles que la personne n'a jamais faites mais qui voudraient faire seront incorporées. L'un des problèmes qui se posent souvent en proposant l'activation comportementale est que
la personne en raison de son état d'humeur dépressive, crée des arguments pour ne pas exercer l'activité ou de l'abandonnerparce qu'il ne se sent pas en mesure, il estime que cela ne cela ne servira à rien, ou cela n'a aucun mérite.
Il arrive aussi que si la personne n'est pas capable d'effectuer la tâche parfaitement, il se sent mal et se récrimine pour cela.
Dans ce sens,il est important d'éduquer le patient pour qu'il se rende compte que ces pensées influencent son comportement et sont le produit de sa vision négative
. Par conséquent, l'instruction est de continuer à activer, malgré les pensées négatives et l'effort énorme requis, car la récompense va progressivement sortir de cet état désagréable. (I.e.La dépression est un cercle vicieux dans lequel la personne continue à tourner jusqu'à ce qu'il décide de partir. Activation L'activation comportementale est considérée comme un débouché pour cette spirale, une porte qui mène à la redécouverte du bien-être et du bonheur.