Surmonter le chagrin demande du temps et beaucoup d'efforts personnels.
La biographie de chacun d'entre nous est remplie d'une succession de pertes et de séparations qui nous rappellent la temporalité de tout lien ou relation et de toute réalité, que ce soit de manière consciente ou inconsciente.Le deuil est la réaction psychologique qui apparaît face à une perte;
la douleur émotionnelle d'avoir perdu quelque chose ou quelqu'un d'important dans nos vies. Cette réaction psychologique a non seulement des composantes émotionnelles mais aussi des composantes physiologiques et sociales. Quand on parle de façon quotidienne de deuil, la plupart du temps que nous associons à la mort, mais
ce processus peut également être vu contre la rupture d'une relation, la perte d'un emploi ou la perte d'un objet relationnel avec lequel nous avions un lien fort. Par conséquent, le processus de deuil signifie que, en raison de la perte, nous devons nous adapter à une nouvelle vie sans cette personne ou chose, et son développement implique la reconstruction des significations. Le deuil se résout habituellement naturellement quand nous comprenons que
est un processus normal limité dans le temps, faisant progresser son évolution vers le dépassement de , et peut renforcer notre maturité et notre croissance personnelle. Mais de la même manière que l'on reconnaît que c'est un processus «naturel» qui implique de grandes souffrances pour la plupart des gens, on sait aussi que ce processus peut devenir compliqué avec d'autres, produisant des troubles si les symptômes persistent dans le temps et influer sur le développement de la vie quotidienne, et certaines personnes sont bloquées à un moment donné, sans renoncer ni dire adieu à ce qu'elles ont perdu. Il est difficile de dire quand en fait le deuil était terminé, bien qu'il soit considéré comme un moment clé que la personne est capable de regarder en arrière, c'est pour votre passé etsouvenir avec affection sereine et paisible, avec émotion, mais sans douleur, de la personne qui est partie et de leur histoire commune.
Habituellement, l'élaboration de ce processus dure de un à deux ans en fonction de chaque personne, de la proximité et de la qualité du lien qui existait. Elaborer le deuil
La préparation du deuil passe par différentes étapes, dans lesquelles les émotions très douloureuses peuvent prédominer. Ces étapes ne sont pas comprises comme des périodes fixes et organisées, au contraire elles ont tendance à se chevaucher, contenant un mélange d'émotions et de réponses.
Worden décrit
les tâches que la personne doit accomplir en deuil as, comme arrière-plan thérapeutique de l'ensemble du processus:
1) Accepter la réalité. 2) Expérimentez la douleur.3) S'adapter à un monde dans lequel la personne disparue est absente.
4) Repositionner le défunt émotionnellement et regarder vers l'avenir.
Que pouvons-nous faire pour traiter le deuil?
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Acceptez
et comprenez que le deuil est un «processus naturel» qui prend du temps sans essayer de le précipiter. Être capable de faire face à la perte et de la traverser de manière adaptative nous donne une plus grande confiance, en développant de nouveaux aspects et de nouveaux mécanismes.
- Ne résiste pas au changement. Il y a une transformation face à la perte de personnes et de rôles qui occupent une place centrale dans nos vies. Il est préférable d'adopter ces changements en profitant des occasions qui se présentent pour la croissance, tout en reconnaissant les aspects dans lesquels nous nous sentons appauvris. - Exprimer nos émotions et nos sentiments . Communiquez-les, ne les réprimez pas et, si nécessaire, demandez l'aide d'un professionnel. - Être entouré par la vie
, activer nos relations sociales, apprendre quelque chose de nouveau ou faire de l'activité physique par exemple, en fonction de notre âge et de notre état de santé. - Recherche de nouveaux sens
pour la vie, pour créer et développer des projets.Quand demander de l'aide?
La douleur, la souffrance et les désordres qui accompagnent le deuil ne sont pas «anormaux», mais «il y a certains symptômes qui indiquent que nous devrions consulter un professionnel», même si la décision finale est pour chacun.Deuxièmement, Robert A. Neimeyer, vous devriez sérieusement envisager l'idée de parler à quelqu'un de votre chagrin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Un sentiment de culpabilité intense. - Pensées de suicide. - Le désespoir exacerbé.
- Agitation ou dépression prolongée.
- Symptômes physiques (perte de poids importante, sensation d'avoir un couteau dans la poitrine, etc.)- Colère incontrôlée.
- Difficultés d'exploitation continues.
- Toxicomanie
Bien que l'un de ces symptômes puisse être caractéristique d'un processus de deuil normal, sa continuité pendant une période prolongée devrait être un sujet de préoccupation et une attention particulière à consulter un professionnel.
L'élaboration du deuil signifie être en contact avec le vide laissé par la perte de ce qui n'existe plus, valoriser son importance et supporter la souffrance et la frustration que son absence entraîne. Jorge Bucay