La gestion de l'échec ou de la détresse émotionnelle causés par des situations où nous n'avons pas obtenu le résultat escompté est une tâche quotidienne.Avant un nouveau projet, qu'il soit financier, académique ou personnel, nous nous posons toujours la même question: et si j'échoue? Il ne fait aucun doute que cela nous effraiera le plus, car le succès est ce qui compte le plus pour nous. Cependant, est-ce que nous nous inquiétons d'avoir une bonne stratégie pour soulever quand nous tombons? Parce que c'est souvent le principe du succès.
Être capable de surmonter les défauts, les problèmes, la frustration ou même le stress peut faire la différence entre réussir ou sombrer dans une fosse dure. Par conséquent, nous devons travailler non seulement pour atteindre nos objectifs, mais aussi pour savoir comment gérer les échecs.
Qu'entendons-nous par succès?
Le succès dépend de chaque situation et de chaque personne.En général, il est associé à la sphère financière et professionnelle. Un bon salaire, le résultat d'avoir un bon travail. Cependant, le succès est incarné dans de nombreux plans de notre vie. La désirabilité sociale, la qualité des relations sociales que nous établissons, trouvent la personne qui nous complète.
Nous n'obtiendrons pas toujours tout ce que nous voulons, et savoir comment réagir à ces situations nous aidera à mieux faire face et à devenir plus forts.
Qu'est-ce que nous entendons par adaptation?
La confrontation implique une série de pensées, processus cognitifs qui guident notre comportement pour résoudre le problème.Nous changeons continuellement notre façon de faire, en fonction des ressources dont nous disposons ou des exigences générées par l'environnement ou par nous-mêmes.
Et quelles sont ces stratégies? Nous pouvons penser à des processus spécifiques de grande élaboration. Cependant, tout type de réponse que nous donnons immédiatement à un événement (qu'il soit bon ou mauvais) prendra une méthode d'adaptation. Alors pleure la fin d'une relation est déjà une technique d'adaptation et aller sur une nuit de fête avec des amis, aller à la gym pour « déconnecter » ou se regarder un marathon de vos films préférés. Tous sont différents les uns des autres, mais tout aussi valables pour gérer ce sentiment de malaise. Stratégies générales
On peut distinguer, en premier lieu et l'intérêt général, deux types de stratégies: problèmes de
- stratégies de résolution: celles qui visent à changer le problème. Ce dernier était la cause de la génération du malaise, donc, en le modifiant, il cherche à transformer la situation.
- Stratégies de régulation émotionnelle: adaptation de la réponse émotionnelle que nous donnons au problème. Autrement dit, il peut être compris comme un mécanisme de maîtrise de soi. Nous nous adaptons au stimulus de la solution donnée.
"Si le plan ne fonctionne pas, changez le plan, ne changez pas l'objectif." An -Anonyme-
Toutes les stratégies ne résolvent pas le conflit positivement.
Nous pouvons répondre à un certain point d'une certaine manière, mais les conséquences émotionnelles qui en découlent peuvent ne pas aider à améliorer la situation. Au contraire, ils peuvent même l'aggraver. Par exemple, si nous répondons par un cri (régulation émotionnelle) à une personne qui nous a fait du mal, la situation reste inchangée. Mais en plus, nous perpétuons ces dégâts, aggravant le conflit existant. Façons de gérer l'échec
Lazarus et Folkman ont été les précurseurs de l'étude de notre façon de gérer l'échec et ses répercussions. Ils ont évalué et évalué les pensées et les actions que nous menons pour faire face à divers problèmes auxquels nous pourrions être confrontés tout au long de notre vie.
Globalement, huit stratégies couvrent à la fois la résolution de problèmes et la régulation émotionnelle. À leur tour, chacun d'eux consiste en une série d'éléments reflétés dans différentes formes de comportement ou de pensée; des formes quicouvrir les différentes façons dont les gens ont à résoudre les problèmes auxquels ils peuvent être confrontés.
Cela a été recueilli dans un questionnaire, le fameux "Ways of Coping".Types de stratégies pour gérer l'échec Confrontation:la personne revient à la réalité pour essayer de la modifier, et cherche d'une manière ou d'une autre à sortir de cet échec en essayant à nouveau. Parfois, cette stratégie implique de grands risques, car elle implique que la personne doit investir plus de ressources, soit pour obtenir cette nouvelle opportunité ou pour assurer le succès.Distancier:
opposé. Dans ce cas, le sujet tente de se démarquer de ce qui s'est passé, en particulier en ce qui concerne ses affectations, en essayant de minimiser son rôle dans l'événement.
- Contrôle de soi:les efforts de chacun visent à contrôler ses émotions. Cela ne veut pas dire ne rien faire, c'est une action mentale.
- Soutien social:cette stratégie repose sur la recherche de soutien dans l'environnement qui nous entoure. Parfois externaliser ce que nous ressentons peut nous aider à mieux nous concentrer sur le problème. Parler à d'autres personnes, nous écouter et nous conseiller, peut nous aider à voir les choses d'un autre point de vue.
- Acceptation de la responsabilité:reconnaître le rôle que chacun a joué dans le développement de ce qui s'est passé. Acceptez le fait que nous puissions être coupables et concentrer la résolution du problème sur nous-mêmes.
- Évasion ou évasion:fantasme sur les solutions possibles que vous pourriez réaliser, mais ne mettez pas réellement en mouvement. D'autres stratégies qui s'intègrent dans ce groupe peuvent être plus actives, mais elles correspondent aussi à ce schéma d'évitement: manger, boire, fumer, etc.
- Planification: Développer des stratégies possibles pour résoudre le problème en tant que méthode d'adaptation. La planification peut également signifier l'élaboration d'un plan d'action pour minimiser les pertes associées à cette défaillance. Positiva Réévaluation positive:
- réalisez les aspects positifs que nous pouvons réaliser en cas d'échec. Il est entendu populairement comme voyant "le bon côté de la situation". En bref, la vie est un apprentissage constant. Parfois, le chemin que nous suivons suit le cours désiré et, dans ce sens, nous pouvons éprouver un sentiment d'échec ou de frustration. Quelque chose de normal, il n'y a rien de pathologique à ce sujet. Cependant, notre opportunité de grandir et d'apprendre de l'événement apparaît lorsque nous mettons en mouvement nos ressources émotionnelles pour gérer cet échec.
- C'est lorsque les leçons fondamentales que nous ressentons dans notre propre peau nous rendent encore plus sages.