Nous pouvons l'appeler le contrôle de l'esprit, la maîtrise de soi ou le contrôle de soi, mais n'importe laquelle de ses significations est un concept plus ou moins menteur. Nous les Occidentaux avons une véritable obsession à tout contrôler, même nous-mêmes. Cependant, c'est un objectif impossible à atteindre dans son intégralité (ce qui ne signifie pas que nous ne pouvons pas améliorer).
Ce que nous pouvons faire, c'est apprendre à gérer nos émotions de façon plus intelligente. Cela implique, à son tour, un contrôle mental croissant sur nos impulsions irrationnelles. Nous portons tous une sorte de volonté sauvage. Cela nous aide à être audacieux, mais cela peut aussi être un fardeau, surtout lorsque nous sommes envahis par la colère ou la peur.
"Celui qui conquiert les autres est fort; mais celui qui se conquiert est puissant. "
- Lao Tzu -
Il y a plusieurs façons d'apprivoiser ou de canaliser les pulsions féroces qui nous envahissent parfois. Il est raisonnable pour eux de se montrer de temps en temps et de nous laisser stupéfaits pendant quelques instants. Toutefois, le problème se produit lorsque l'exception devient une règle. À ce stade, il est pratique d'arrêter et d'appliquer certaines techniques pour augmenter le contrôle mental. Voici quelques façons simples de le faire.
1. La connaissance de soi augmente le contrôle de l'esprit
Nous croyons tous que nous nous connaissons bien; Cependant, ce n'est pas toujours vrai. Chacun est défini d'une manière et cette définition peut changer de manière significative selon le moment où vous posez la question. Cependant, un bon nombre de personnes ne seraient pas en mesure d'identifier leurs motivations plus profondes ou d'exposer les motivations par lesquelles elles initient, maintiennent ou mettent fin à leurs comportements / habitudes.
Il n'est pas rare d'entendre des expressions comme «ce n'était pas moi» quand quelqu'un a fait quelque chose qui pouvait être «répréhensible». Mais c'était lui. Ce qui se passe, c'est que vous ne pouvez pas vous connaître aussi bien que vous le pensez. Au fur et à mesure que la maîtrise de soi augmente, le contrôle mental augmente également: nous savons quelles situations nous pouvons aborder avec plus de succès et qui nécessitent plus de soins.
2. Désactiver le pilote automatique
Marcher sur le "pilote automatique" passe par la vie sans rien s'attarder, abstractionné, dans une dimension éloignée de ce qui se passe. Nous passons d'une pensée à l'autre et d'un comportement à l'autre, sans avoir la moindre idée de pourquoi. Nous sentons que c'est la vie qui nous «prend», même si nous ne savons pas exactement où.
Il serait impossible d'être tout le temps conscient de tout: nous devrions pratiquement abandonner notre vie mentale. Nous nous effondrerions. Ce qui est possible, c'est prendre des pauses, s'arrêter au milieu de la route pour contempler où nous sommes et si nous sommes dans la voie où nous avons vraiment l'intention d'aller. Ces pauses entraînent une prise de conscience accrue et, à son tour, un plus grand contrôle mental. Learn 3. Apprenez à vous contrôler
Apprendre à éteindre l'impulsion d'une émotion n'est pas facile
surtout si nous sommes éduqués dans un environnement qui n'accorde pas une grande importance au contrôle des impulsions. Peut-être venons-nous de familles violentes ou avec une dynamique hystérique très forte, pour que nous internalisions cette façon d'agir sans penser quand une émotion très intense prend soin de nous.Apprendre à réguler ces émotions envahissantes et à les exprimer comme nous le souhaitons est un grand pas en avant.
Au fond, c'est une habitude que nous prenons, une habitude complexe, parce que notre cerveau, en particulier notre cortex préfrontal, n'est pas complètement développé avant la fin de l'adolescence. Cette gestion a à voir avec un choix: laisser l'émotion couler ou rester immobile au passage de l'ouragan. Ce faisant, nous gagnons beaucoup, surtout dans le domaine des relations sociales. (I.e.4. Mâcher et digérer la frustration
Qui n'a jamais connu la frustration (ce sentiment que la réalité ne répond pas à nos attentes et que malgré tous nos efforts nous n'obtenons pas le résultat désiré)? Quelques petites frustrations, d'autres géants: un amour qui n'a pas fonctionné, une vocation qui ne peut pas être suivie, l'argent nécessaire ... Les raisons peuvent être nombreuses.
Nous sommes tous plongés dans une réalité qui nous oblige à abandonner certaines choses en permanence.
C'est normal. Le fait est que certains acceptent cette réalité, d'autres non.
Il n'est pas facile d'apprendre à accepter, mâcher et digérer la frustration. Si nous ne le faisons pas, la colère envahit notre cœur et domine notre esprit et notre vie. Nous pouvons devenir grincheux, des gens que d'autres appellent «nerveux» ou «mèche courte» par les explosions continues. Ne laissez pas une frustration ruiner votre vie. 5. Sortez de votre zone de confort
Quitter la zone de confort a d'énormes avantages. L'un des plus importants est que nous aide à être plus flexibles et adaptables.
Cela stimule le développement de notre intelligence logique et émotionnelle. Donc finalement, presque sans s'en rendre compte, comme si c'était un effet secondaire de notre attitude, nous devenons plus tolérants et maîtres de nos propres émotions.
Nous ne sommes pas des machines et nous n'avons pas besoin de "travailler" correctement tout le temps. Le sujet du contrôle de l'esprit doit toujours être considéré comme relatif, surtout lorsqu'il génère trop de pression. La maîtrise de nos émotions augmente à mesure que l'anxiété diminue et surtout lorsque nous apprenons des stratégies pour exprimer l'énergie qui accompagne l'émotion de la manière la plus favorable pour nos intérêts et ceux qui nous entourent.