Le pouvoir mental réside dans le cerveau et, comme tout autre organe de notre corps, il a besoin de soins pour ne pas se détériorer. C'est le véritable «centre des opérations» de la pensée qui, à son tour, a une influence sur tout le corps. Par conséquent, prendre soin du cerveau préserve la santé physique et mentale. "La pensée complexe demande de l'effort, et quand vous devez choisir entre deux chemins, votre cerveau choisit le plus simple. L'effort mental a un coût et le cerveau a tendance à économiser. " D -Daniel Kahneman-
Bien que le cerveau soit un organe fondamental, la science en sait très peu à ce sujet. Cependant, nous avons déjà assez d'informations pour clarifier certaines de ces actions qui aident à le préserver et donc à préserver son pouvoir mental. Nous parlerons dans cet article de cinq activités pour prendre soin du plus grand trésor de votre corps.
1 - Pour préserver votre puissance mentale, prenez soin de vos oreilles
Il est déjà prouvé que
l'ouïe est étroitement liée aux capacités mentales.
Des recherches menées au Royaume-Uni ont révélé que la perte auditive déclenche un processus de réduction de la matière grise du cerveau. Cela entraîne une réduction des capacités cognitives. Par conséquent, prendre soin des oreilles est un moyen de protéger votre capacité mentale. Vous devez savoir que seulement 15 secondes de musique forte à plein volume peuvent causer des dommages auditifs. En outre, l'utilisation d'un sèche-cheveux pendant 15 minutes par jour affecte certaines petites cellules qui contribuent à capturer les sons. 2- Faites confiance à vos propres capacités
Je crois que cela est arrivé à tout le monde: nous entrons dans une pièce et «donnons-en un peu». La raison pour laquelle nous y sommes allés a disparu de nos esprits; ou tout à coup nous oublions une tâche importante, ou nous ne pouvons pas trouver le mot juste, etc. Cela peut arriver à tout âge et pour diverses raisons. Le problème est que beaucoup commencent à voir ces signes comme un avertissement que leur pouvoir mental se détériore.
Ainsi, plusieurs personnes commencent à adopter des «béquilles» ou des «aides» pour cette prétendue déficience. Ils portent un cahier où ils écrivent tout pour ne pas oublier ou éviter de s'exposer à des situations qui testent leurs capacités cognitives. Tout cela, au lieu de l'aider peut faire mal.
Il vaut toujours mieux essayer, compter sur vos compétences et, si nécessaire, faire des exercices pour améliorer la mémoire.
3- Prenez soin de votre nourriture et de votre poids Les graisses et les sucres sont des ennemis de votre capacité mentale.
Les graisses augmentent le taux de cholestérol et entravent le flux sanguin vers le cerveau. Les sucres peuvent modifier la production d'insuline et contribuer à la formation de plaques dangereuses dans le cerveau. De plus, l'obésité elle-même diminue toutes les fonctions corporelles.
Vous ne devriez pas être obsédé par soi-disant "manger sainement". Bien sûr, de temps en temps, vous pouvez «sortir de la ligne», mais l'idée est que vous gardez habituellement un régime faible en sucres et en graisses. Une étude menée aux États-Unis a établi qu'une personne qui suit le «régime méditerranéen» a une capacité mentale équivalente à une personne de sept ans plus jeune. 4- La socialisation: la clé de la préservation de la capacité mentale
Les personnes socialement actives sont 70% moins susceptibles d'avoir des troubles cognitifs.
C'est parce que les êtres humains sont sociaux par nature et nous avons besoin les uns des autres pour nous encourager, nous défier, nous forcer à voir d'autres points de vue ou à surmonter les vicissitudes des relations humaines.
Si vous voulez protéger et préserver votre puissance mentale, il n'y a rien de mieux que d'interagir avec les autres, d'assister aux fêtes autant que possible et de ne pas vous isoler. Ceci, en plus d'être un moyen de prendre soin de votre cerveau, est également une source de satisfaction. (I.e.5. Pratiquer une certaine forme d'exercice physique tous les jours Nous pourrions écrire un livre entier seulement avec la liste des avantages que l'exercice physique a sur la santé. En fait, ils sont innombrables. Vous n'êtes pas obligé de devenir un athlète de haute performance, et encore moins du jour au lendemain.
L'important est que vous adoptiez une routine d'exercices physiques et que vous la gardiez dans votre routine quotidienne.
L'exercice physique améliore votre humeur, permet l'oxygénation du corps entier et est l'un des aliments les plus importants pour votre cerveau. L'activité physique augmente les capacités cognitives: les enfants qui vont à l'école à pied obtiennent de meilleures notes. Les personnes âgées qui font une promenade quotidienne souffrent plus lentement des conséquences du passage des années.
Vous pouvez commencer avec une routine d'éclairage et, après un certain temps, en demander un peu plus.