savoir se retirer dans le temps où nous sommes confrontés à une situation complexe, réfléchir, penser passé, comprendre ce que nous ressentons et de revenir pour tenter à nouveau une fois que nous avons récupéré les forces, est un acte de courage.
Choisir le bon moment pour quitter une relation, une discussion avec une autre personne ou un travail qui ne nous satisfait pas exige de la force de volonté et surmonte la peur des conséquences. Parfois nous faisons l'expérience de situations qui nous épuisent et nous ne sommes pas capables de sortir pour récupérer de la force.
La poursuite du bonheur
Il y a des circonstances dans lesquelles il faut penser à son propre bonheur personnel et passer à la paix intérieure pour reprendre des forces. Ce sont des situations où il est fondamental de rechercher la cohérence entre ce que nous pensons, ressentons, disons et faisons. "Le bonheur est intérieur, pas extérieur; dépend donc pas de ce que nous avons, mais ce que nous sommes. «
-Pablo Neruda- Le bonheur est un terme qui semble utopique
et se référer au passé » en 2000 l'été était heureux ". Les chercheurs en psychologie positive sont parvenus à un consensus sur la définition du concept de bonheur basé sur trois choses: Expériences d'affect positif fréquent (joie, plaisir, amour, affection).
- Les expériences d'affect négatif ne sont pas fréquentes (tristesse, stress, anxiété, peur, douleur).
- Niveaux de satisfaction de la vie.
- C'est-à-dire,
une personne heureuse est une personne qui éprouve beaucoup d'expériences positives, peu d'expériences négatives et qui se sent satisfait de sa vie. Cependant, nous ne devons pas oublier qu'il n'y a pas de bonheur objectif, mais un état de bonheur subjectif en chacun de nous. La poursuite de cet état subjectif de bonheur est ce qui nous pousse à partir quand nous réalisons qu'une situation est inconfortable ou simplement ne nous rend pas heureux, et de revenir une fois que nous avons retrouvé notre énergie vitale.
L'intelligence émotionnelle et sa valeur pour revenir en force
Le bonheur de l'être humain est directement lié à certaines émotions. C'est là que l'intelligence émotionnelle entre en jeu comme capacité de comprendre ses propres émotions et celles des autres.
« La capacité de prendre une pause et de ne pas agir au premier mouvement est devenu un apprentissage essentiel dans la vie de tous les jours. » -Daniel Goleman-
Les émotions, il y a des experts qui pensent qu'ils peuvent les contrôler complètement et d'autres qui opine que nous ne pouvons rien faire pour les garder sous contrôle. Cependant, il y a aussi des recherches qui ont conclu que la façon dont on interprète ses émotions peut changer la façon dont on les vit.
Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous pouvez penser que cette nervosité est négative, mais si vous l'interprétez comme une volonté de faire la bonne chose, vous avez plus de chances de réussir. Il s'agit simplement de comprendre comment nous nous sentons et de gérer ces émotions en notre faveur.
Ce n'est pas une évasion, c'est une réflexion pour pouvoir revenir
Souvent la solitude nous permet de nous connaître, de réfléchir sur nos vies.
La solitude nous donne l'espace et la place pour identifier nos forces et nos faiblesses et travailler sur ce que nous devons améliorer.
"Faites la paix avec la solitude. Elle vous prend par la main pour que vous vous connaissiez davantage, pour être en face de votre être. Seul et sans personne pour vous déranger. «-Walter RISO Par conséquent,
ne peut pas faire face à la solitude comme
chose négative, mais en tant que collaborateur du processus d'auto nécessaire à différents moments de notre existence. Parfois nous avons besoin de retrouver notre force et notre énergie, de revenir à nos origines, et la paix de la solitude nous y aide. (I.e.Comment gérer vos émotions pour récupérer l'énergie
L'utilisation de l'intelligence émotionnelle consiste à identifier nos émotions et l'état d'esprit: reconnaître quand nous sommes en colère, nerveux ou triste, pour être en mesure d'agir à la source de l'émotion et, en fin de compte, sur l'émotion elle-même dicté Voici quelques outils pour gérer les émotions négatives. Pensez à vos vertus, et non sur leurs faiblessesSi vous arrêtez de penser pour un moment tout vous dire quand quelque chose de mal qui vous arrive, vous vous rendrez compte que vous
est que nourrit cette émotion
et cela provoque, petit à petit, il grossit. Ainsi, si au début c'était facile à administrer, quand tout est contaminé, tout peut devenir un grand défi.
Si vous faites une erreur au travail, vous n'avez pas à vous torturer, vous devez apprendre.
Ne laissez pas le découragement se développer; Rappelez-vous chaque fois que vous avez bien fait les choses. De cette façon, vous pouvez relativiser ce qui s'est passé, gérer les émotions négatives, et vous pouvez retourner à votre paix intérieure. "La raison est froide, mais voir clairement. L'émotion doit être chaude, mais sans perdre cette clarté. " Balmes- Détourner votre attention à d'autres choses
Comme les petits enfants quand ils pleurent et tentent de les distraire avec un jouet si cette émotion négative commence à nous envahir, nous pouvons nous concentrer sur une autre tâche de détourner notre attention et Revenez à notre tranquillité intérieure.
Le contrôle de l'attention joue un rôle très important dans la prévention des cycles émotionnels négatifs.
De cette façon, vous vous éloignez de l'émotion négative et vous vous concentrez sur un autre objectif jusqu'à ce que le temps passe et que cette émotion disparaisse progressivement. C'est une stratégie qui peut être utilisée dans certaines situations car il est conseillé de gérer cette émotion et de connaître son origine et sa cause.
Pariez sur la méditation
Différentes recherches scientifiques ont montré que la méditation aide à prévenir les pensées et les émotions négatives. La méditation peut nous aider à gérer les peurs et à réduire l'anxiété en tant que respiration et travail de concentration. Recherchez un endroit calme, respirez lentement, sentez l'air entrer et sortir de vos poumons alors que vos muscles de l'esprit et du corps commencent à se détendre de plus en plus. Pratiquez la méditation tous les jours et vous obtiendrez de bons résultats petit à petit.