Une partie de la population souffre d'un déficit en vitamine B12, entraînant des problèmes lents mais progressifs, des problèmes de concentration, des sautes d'humeur, etc. En outre, cette vitamine, également connue sous le nom de cobalamine, est la clé du bon fonctionnement de nombreux processus de la vie, et est essentielle pour la santé du cerveau.
Dans le soin de notre santé, essentiellement par l'alimentation, il existe des indicateurs tels que les niveaux de fer, de potassium, de phosphore ou de vitamine C, auxquels beaucoup de gens ne font pas attention. Maintenant, la plupart d'entre nous ont à peine entendu ou lu presque n'importe quoi sur ce nutriment essentiel qui est essentiel pour le fonctionnement du cerveau, le système nerveux, la formation du sang, et la synthèse de certains types de protéines. La vitamine B12 est un bouclier pour notre cerveau: elle prend soin de nos fonctions cognitives et de notre santé psychologique. Partager Le gros problème avec la vitamine B12 est que nous vieillissons et que vos niveaux diminuent rapidement.
C'est parce que notre système digestif s'affaiblit et ne le synthétise pas adéquatement. Nous ne maintenons pas non plus une alimentation équilibrée en limitant ou en éliminant certains types d'aliments. Nous ne mangeons pas de viande, par exemple, qui a des nutriments très importants, et l'absence de ces nutriments nous fait perdre graduellement la cobalamine, ce qui peut altérer de nombreux processus organiques et psychologiques.Beaucoup de psychiatres, avant de donner le diagnostic à leurs patients, font un test sanguin pour connaître le taux de vitamine B12 car ils savent très bien que lorsqu'une personne a un faible niveau de cette vitamine, elle peut présenter des changements mentaux différents.
La vitamine B12, indispensable à la santé de notre cerveau Il est intéressant de savoir, tout d'abord, que la vitamine B12 est la plus complète de toutes les vitamines
. Il est très important pour notre développement, et aussi essentiel pour atteindre des âges avancés dans une bonne condition physique et, surtout, mentale. Cependant, jusqu'à récemment, la carence en vitamine était exclusivement associée à un type d'anémie dans lequel les globules rouges sont plus gros que la normale et avec lesquels les patients souffrent de douleurs intenses aux mains et aux jambes.
Cependant,
une déficience de ce composant ne détermine pas initialement les troubles de la dépression et de l'anxiété.Nous pouvons donc dire que la vitamine B12 agit comme un protecteur du cerveau, et son manque peut favoriser les problèmes suivants: defic La carence en vitamine B12 chez les femmes enceintes met en péril le cerveau du fœtus.
La vitamine B12 favorise la formation de sérotonine , l'hormone du bonheur. Un déficit de celui-ci peut favoriser un état plus apathique, nerveux ou de mauvaise humeur. Cette vitamine optimise la fonction des neurones.
- Par conséquent, si nous maintenons un niveau inférieur de vitamine B12 pendant un certain temps, nous aurons un risque plus élevé de démence, comme la maladie d'Alzheimer (rappelez-vous, il existe une corrélation mais pas une causalité directe).
- On sait que les personnes atteintes de schizophrénie et d'autisme ont généralement un faible taux de vitamine B12.L'absence de ce nutriment entraîne une faible énergie, un manque de concentration, une perte de mémoire, etc.
- Que pouvons-nous faire pour prévenir la carence en vitamine B12?
- Avant de supposer que nous souffrons d'une carence en vitamine B12, il est conseillé de consulter notre médecin ou un bon nutritionniste. Les experts nous évalueront en fonction de nos symptômes, demanderont des analyses de sang et détermineront si nous avons besoin ou non de recourir à des suppléments de vitamines.
- Donc, le meilleur dans tous les cas sera de prendre soin de notre nourriture. Cependant, quelque chose qui est connu est queà partir de l'âge de 50 ans, nous avons commencé à perdre des niveaux de vitamine B12.
Il n'est jamais trop tard pour parler à un spécialiste et suivre une stratégie médicale et nutritionnelle appropriée.
Voyons maintenant quels conseils nous pouvons utiliser dans notre vie quotidienne pour ne pas souffrir d'une carence en vitamine B12.
Idées pour augmenter nos niveaux de vitamine B12: Voir quelques idées pour augmenter notre niveau de vitamine B12:
Ne buvez pas plus de 2 ou 3 tasses de café par jour.
Augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine B12:
º Huîtres
e Clams
- º Octopus
- º agneau
du foie e
Salmon º hareng
º grains entiers
º Thon
º Cod
º homard
º Fromage
º oeufs
Les antiacides et les protecteurs d'estomac détruisent souvent la vitamine B12.
L'apparition de parasites intestinaux entrave l'absorption de cette vitamine. Cela ne coûte rien de consulter notre médecin et de suivre un traitement.
Nous pouvons également tester la bactérie Helicobacter Pylori.
Votre présence est dangereuse pour la santé dans de nombreux cas.
- Pour conclure, comme nous pouvons le voir, il n'est pas trop compliqué ni trop cher de prendre soin de nos niveaux de vitamine B12.
- Il suffit de suivre une alimentation variée et équilibrée et il suffit de prendre soin de notre santé digestive et intestinale pour que notre corps ne souffre pas.