Les expériences de la vie sont exactement cela, les expériences. La façon dont nous jugeons chacun d'eux, ce que nous pensons, est ce qui conditionne nos émotions, qui à leur tour influencent nos comportements. Considérons que «les expériences accumulées sont en grande partie responsables d'être dans l'endroit que nous occupons actuellement», pas une autre. D'autre part, s'attacher à une émotion particulière qui provient de l'analyse négative d'une expérience peut être préjudiciable. Par conséquent, nous devons apprendre à vivre la vie d'un autre point de vue, et développer notre pouvoir magique pour provoquer des transformations.Gardez à l'esprit que chacun de nous a le pouvoir de transformer ses propres expériences.
Développer ce pouvoir, transformer l'impact de ces expériences en nous est, du fait de son potentiel, une chose très similaire à la magie. Une magie qui se produit de plusieurs façons: pratiquer la méditation, les affirmations positives, la visualisation, la pleine conscience ou déplacer l'attention.
Le pouvoir de la méditation La méditation implique de laisser passer les pensées sans les coller dans une posture détendue et dans un environnement paisible. Grâce à la respiration, il est possible d'atteindre un état de relaxation qui apporte de nombreux avantages psycho-émotionnels.
Du point de vue de la psychologie et de la physiologie,la méditation peut induire un état de conscience altéré. Breathing La respiration consciente et la relaxation musculaire progressive sont également bénéfiques en termes cognitifs. Avec la formation à la méditation, la rumination déprimée peut être ralentie, et il est possible de parvenir à une plus grande tranquillité d'esprit.
Si vous changez votre centre d'attention, vous changez
émotion Physiologiquement, quand nous sommes submergés par une émotion négative, notre corps prend quelques secondes pour traiter l'information et récupérer son état de normalité. Cependant, si après ce temps, vous continuez à penser ce que attriste ou renversements, vous répliquez le processus physiologique et sera attaché à cette émotion. Ainsi, nous entrons dans un cercle vicieux. Considérez que vous pouvez changer l'émotion en changeant le centre d'attention. Lorsque vous avez une émotion négative, respirer et changer la mise au point, penser ou faire quelque chose de différent, rappeler un souvenir heureux, écouter de la musique ou regarder un film drôle et se concentrer sur ce point.
La vue que la visualisation stratégie de transformation de
est une technique qui favorise les humeurs positives qui nourrissent le cerveau chimiquement
, le corps se détendre, et permettent quelques instants pour échapper à la routine et du stress quotidien. Cela fait aussi partie de la magie de la transformation. Elsa Punset suggère 250 routines express pour améliorer notre vie quotidienne dans son livre de petites révolutions. Dans l'un d'entre eux, "le jardin de la transformation", nous invite à nous placer dans un endroit confortable où nous ne sommes pas interrompus.
De là, il nous donne la visualisation suivante: Imag "Imaginez que vous entrez dans un jardin, vous pouvez l'imaginer comme vous voulez. Dans cet espace naturel, vous permettre de devenir tout ce que vous voulez: un peu de balancements d'herbe dans la brise, des morceaux de vraies pierres, géant qui traverse le jardin, les oiseaux colorés volant au-dessus des arbres ... «
La puissance de Les affirmations positives sont aussi magiquesObserver ce que nous pensons et nous disons est un premier pas dans la compréhension de la matière avec laquelle notre esprit travaille.
La plupart de ce que nous ressentons est déterminé par ce que nous pensons et nous disons.
Ainsi, changer notre façon de penser peut changer notre façon de sentir et d'agir. Nous pouvons éduquer l'esprit pour arrêter de se concentrer sur les aspects négatifs
, qui n'attirent que des sentiments négatifs. Au lieu de cela, nous pouvons diriger nos pensées avec des affirmations positives, et apprendre à mettre de côté les interprétations négatives que nous faisons habituellement.
Cette magie de la pensée transformante correspond à l'entraînement aux affirmations positives. Les affirmations positives impliquent de changer les pensées négatives et les idées qui se réfèrent à notre propre concept par des affirmations positives. Par exemple "Je suis ... je peux ... je me sens capable ..." La magie de transformer les soucis en moments présents
Être présent dans l'ici et maintenant est difficile, principalement parce que nous ne sommes pas habitués. Ainsi, négliger les pensées négatives et les soucis requiert de l'attention, de l'apprentissage et des efforts.Mais si nous pouvons faire ce pas, nous aurons un outil très utile pour nous concentrer sur une situation particulière, en ignorant les distractions et les polluants.
S'attacher à des problèmes passés ou à des sentiments de culpabilité de comportements passés peut alimenter le ressentiment et même nous conduire à la dépression. Pensez que la magie de transformer les préoccupations passées ou futures en moments de l'ici et du maintenant implique de vivre dans le présent. O est maintenant un cadeau