Conseils pour éviter l'ajournement

La procrastination est l'habitude de reporter les activités qui doivent être faites en les remplaçant immédiatement par des activités plus agréables ou pas très importantes. Ce report devient un obstacle majeur à la réalisation des objectifs, puisque nous ne mettons pas en œuvre les mesures nécessaires.

Au fond, nous attaquons nos rêves et nous-mêmes ... Alors l'angoisse et la culpabilité entrent en scène, alors que nous perdons confiance en nous-mêmes en croyant de moins en moins à nos possibilités. La proposition d'aujourd'hui est de partager quelques conseils pour éviter le report.

Le plus drôle est que, selon de nombreux cas observés, les activités les plus fréquemment reportées sont celles que nous souhaitons accomplir. D'un autre côté, les tâches liées aux commandes des autres sont les moins affectées par le report.

Qu'est-ce qui conduit à un report sans fin?

L'excès d'autocritique est ce qui met plus de pierres sur le chemin. Le mépris de nous-mêmes et l'idée que nous ne sommes pas assez capables d'accomplir certaines tâches nous font nous sentir inférieurs. Dans certains cas, en fonction de sa gravité, cette habitude peut même conduire à la dépression. En abordant de tels messages, nous concentrons notre attention sur ce que nous avons peur de voir chez les autres. Ainsi, un changement profond implique de concentrer l'énergie sur notre participation active à la situation, ainsi que d'apprendre de l'expérience.

L'idéalisation des objectifs est un autre élément frustrant qui accompagne souvent une autocritique excessive. Quand nous imaginons que ce que nous voulons est simplement parfait, souvent, tôt ou tard, la réalité nous montre que bien qu'il puisse y avoir des gains, les choses ne sont pas parfaites.

Retarder par peur des erreurs ne fait qu'accroître la peur. C'est ainsi que, dans l'intention de ne pas commettre d'erreurs, nous sommes convaincus que ce n'est qu'alors que nous aurons de meilleures conditions pour terminer une certaine tâche correctement. En fait, le temps de travailler de la meilleure façon possible diminue.

Dans la grande variété des raisons du report, la difficulté à se concentrer est également soulignée, souvent liée aux caractéristiques de l'environnement où une tâche sera effectuée.

Conseils pour éviter le report

* Comprendre que il est possible de continuer et d'apprendre, au-delà des inconvénients.

* Différencier l'urgent de l'important. Qu'est-ce qui est important pour nous? Voir cette écriture est plus utile qu'il n'y paraît. Il est vrai que des situations souvent urgentes ont vraiment besoin d'attention en ce moment, mais dans plusieurs autres, nous les classons comme des choses «urgentes» qui ne le sont pas en réalité.

* Fractionner les tâches. Leur mise en œuvre est une étape certaine pour devenir plus actif sans nous surcharger, surtout dans le cas d'un projet relativement important, à moyen ou long terme. Nous commençons aujourd'hui avec une partie. En plus d'aller de l'avant, cela démontre que nous pouvons répondre à ce que nous voulons.

* Récompensez-vous en faisant quelque chose d'agréable une fois l'activité terminée. Écouter de la musique, faire des promenades, etc. C'est une façon d'associer le nouveau comportement à quelque chose de plus agréable, en augmentant les chances de récurrence.

* Changer l'environnement. Quels changements dans l'environnement favoriseraient la tâche? Par exemple, travailler à une table ordonnée a tendance à maintenir un sentiment de contrôle et à nous sentir plus calmes. Focus * Focus sur les avantages de faire ce que vous avez l'habitude de reporter.

Ces conseils pour éviter la procrastination sont un modèle pour réfléchir et agir sur la routine. Nous sommes les protagonistes de nos vies, et nous pouvons donc décider de fixer une limite au report.