Les êtres humains apprennent qu'ils ne peuvent rien faire face à certaines situations et n'agissent donc pas sous prétexte de les changer. Cette impuissance face à ce qui se passe peut avoir plusieurs points de départ ou agents qui contribuent à son maintien, tels que la peur, le manque d'engagement ou une faible estime de soi.
Le concept d'impuissance appris en psychologie est principalement associé à un nom, celui de Martin Seligman. Ce psychologue populaire et chercheur a mené plusieurs expériences avec des animaux, dans lesquels il a donné des chocs électriques désagréables.
Parfois, il était possible de les éviter en poussant un autre levier, et parfois ils étaient indépendants de ce qu'ils faisaient. Eh bien, les animaux qui ont appris qu'il n'y avait pas de lien entre le levier et les décharges ont cessé d'agir.
L'impuissance mène au désespoir
Poursuivant l'expérience de Seligman, nous pouvons affirmer que les changements dans les habitudes des animaux sont liés au manque de perception de la contingence entre leurs attitudes et les résultats. Pour ces animaux, les dommages étaient devenus ingérables, et par conséquent ils s'habituaient à le souffrir.
Cette même recherche a été faite avec des humains pour voir si quelque chose de similaire s'est passé. La perte de contrôle sur l'environnement ou l'attente d'un manque de contrôle apparaît lorsque la personne a effectué plusieurs actions pour sortir d'une situation et ne pouvait pas. La personne subit une usure et un moment arrive où les forces sont épuisées et elle se dit "si cela doit être, ce sera".
Cependant, cela ne s'arrête pas là. Ce sentiment d'abandon se produit généralement dans d'autres situations, puisque la perception du contrôle est grandement altérée. La pensée est claire: si je ne peux rien changer, pourquoi agir?
Si nous arrivons à la conclusion que le problème est dans notre propre moi intérieur, l'estime de soi diminue automatiquement. Mais si la situation est le résultat d'un facteur externe, nous perdons le contrôle et devenons déprimés. Maintenant, la dépression est un facteur émotionnel qui ne se développe que lorsque le manque de contrôle se réfère à quelque chose que nous désirons ardemment ou que nous désirons ardemment.
Une théorie complémentaire à celle établie initialement par Seligman souligne que l'état dépressif est dû au manque d'espoir d'améliorer ou de changer cette situation spécifique. Si nous avons une attente négative à propos de cet événement important, et qu'il n'y a rien à faire à ce sujet, nous perdons espoir. Donc, il devient très difficile de pouvoir changer ce sentiment. Et cela cause beaucoup de douleur. Impuissance apprise au jour le jour
Au-delà de parler de théories ou de concepts de psychologie, il est bon de savoir quelles sont les chances de passer par ce problème pour le résoudre. Imp L'impuissance apprise est un processus mental et émotionnel qui nous amène à agir d'une certaine manière sur la base de stimuli ou d'expériences passés.
Elle est très présente dans les personnes qui ont été élevées sous un régime très autoritaire, avec des punitions fréquentes et peu de récompenses. Quand nous sommes constamment réprimandés et quoi que nous fassions, nous cessons de répondre. Cela arrive aussi quand ces récompenses existent, mais elles sont indépendantes de ce que nous faisons. C'est pourquoi l'importance des prix et le moment de les offrir lorsque nous éduquons quelqu'un. "Qu'est-ce que je vais essayer d'améliorer mes notes si mon père va me battre de toute façon?" Il peut être un exemple clair de ce problème qui commence dans l'enfance et se poursuit à l'âge adulte. Que se passe-t-il lorsque les circonstances changent et que nous sommes face à quelqu'un qui ne bat pas, ne punit pas ou ne réprimande pas?
Si l'impuissance est déjà trop présente dans l'esprit, il sera très difficile de faire autrement
ce n'est pas appris. Pour une action, il y a toujours une réaction. Les bonnes nouvelles sont que changer cette habitude peut prendre du temps, mais ce n'est pas impossible.
Impuissance aux de surface ayant un patron qui rend la vie impossible à être dérangé tous les jours à l'école, une mère ou un père très autoritaire sont quelques-unes des situations dans lesquelles la personne peut développer ou renforcer leur impuissance acquise . Le fait de ne pas se défendre contre l'injustice, les coups ou les mots ne signifie pas être faible ou timide, mais ne pas savoir ou ne pas savoir comment les affronter. Si vous avez été mal traité à la maison ou à l'école ou si vous avez été victime d'actes de violence physique ou psychique depuis votre enfance, vous êtes plus susceptible de ne pas vous défendre,
si vous êtes dépressif et désespéré. Mais cela n'arrive pas seulement à la maison ou dans la sphère académique et durant l'enfance: elle est également présente dans le monde professionnel et personnel, comme par exemple dans le couple.
Il est très commun pour quelqu'un impuissant de dire "c'est la chance que j'ai prise et peu importe ce que je fais, parce que rien ne changera". De cette façon, la personne cesse de se battre pour ses droits, pour son intégrité et pour sa fierté. Penser que nous n'avons pas la possibilité d'améliorer une situation et que nous sommes vulnérables sans remède nous transforme en êtres passifs et conformistes.
Si vous pensez que vous avez une certaine prédisposition à avoir cette impuissance acquise, il est préférable de consulter un spécialiste.Peu à peu, en travaillant sur des aspects tels que l'estime de soi ou la résilience, vous pouvez rééduquer votre pensée pour résister et trouver des solutions à ces situations qui sont plus complexes ou exigent beaucoup de patience.