Ils disent que la peur est un monstre qui se nourrit d'elle-même. Cela signifie que lorsque nous ressentons de la peur et ne le faisons pas face, nous le nourrissons pour qu'il continue à grandir. Il est très facile de dire que vous devez faire face à la peur, le plus difficile est de trouver la bonne méthode pour le faire. Parfois, nous nous remplissons de courage et nous décidons de faire face à cette peur. Par exemple, quand quelqu'un a peur des hauteurs et décide de grimper dans un endroit élevé, espérant surmonter sa peur.
Le problème est que cette tactique «tout ou rien» ne fonctionne pas toujours.Parfois, nous sommes coincés au milieu de la route ou éprouvons un sentiment si horrible que nous avons décidé de ne pas essayer à nouveau. En d'autres termes, nous obtenons l'effet inverse. Love "L'amour effraie la peur et, inversement, la peur effraie l'amour. Et la peur n'expulse pas seulement l'amour; mais aussi l'intelligence, la bonté, toute pensée de beauté et de vérité, et tout ce qui reste est le désespoir silencieux; et enfin, la peur vient d'expulser l'humanité l'homme lui-même «
-Aldous Huxley- En fait,
face à la peur est un
de processus, a ses étapes, leur temps et leurs méthodes. Vous devez créer une stratégie pour faire face à la peur et atteindre votre objectif. Nous partageons ici les 3 stratégies pour gérer efficacement la peur.
Réfléchis à ta peur Une réflexion large et profonde sur tes peurs est nécessaire. Demandez-vous: Qu'est-ce que j'ai vraiment peur?Et écris toutes les réponses qui te viennent à l'esprit, même les plus absurdes.
Certaines peurs sont raisonnables. vous avez peur de l'eau parce qu'ils ne peuvent pas nager, la peur des animaux sauvages parce qu'ils sont beaucoup plus forts que vous et réagissent instinctivement sans mesurer les conséquences.
D'autres peurs sont irrationnelles et ont des motivations que nous ne connaissons pas. Par exemple, la peur d'insectes ou de hauteurs inoffensifs, même si vous êtes enfermé à l'intérieur du bâtiment et n'avez aucune chance de tomber. Sachez et acceptez vos peurs
Sachez vos peurs
. Ne les combattez pas, acceptez-les et "affrontez-les". Avez-vous peur des rats? Pourquoi exactement? Quand avez-vous ressenti cette peur pour la première fois? Comment réagissez-vous quand vous voyez une souris? Étudiez la source de votre peur, car elle est presque toujours associée au manque d'information
. Si ce qui vous effraie est l'amour, lisez sur le sujet et informez-vous sur les opinions des autres à propos de cette peur. Faites cela avec n'importe quelle sorte de peur.
Reconnaissez vos propres ressourcesLa peur vous rend impuissant et misérable. En fait, parfois la peur vous fait oublier tout ce que vous pouvez faire et traiter.
La peur fonctionne comme un ver qui nous ronge de l'intérieur, nous paralyse et nous rend incapables d'agir.Il est donc très important que vous changiez votre point de vue.
Réfléchis à tout ce que tu affrontes au jour le jour, qui exige de la force et du caractère
. Parfois, nous oublions que le simple fait de nous lever et de remplir nos obligations quotidiennes exige des compétences et de nombreuses vertus. Réfléchissez à tout ce que vous mettez en pratique dans votre vie quotidienne; Reconnaissez vos valeurs.
Sans fausse modestie, valorisez toutes vos qualités without, sans lesquelles il serait impossible de faire face à votre routine quotidienne. Visualisez votre vie sans crainteVisualisez ce que serait votre vie sans cette peur qui vous tourmente et vous limite. Imaginez à quel point les choses seraient différentes si vous n'aviez pas si peur. Faites une liste de tout ce que vous pourriez faire.
Approchez autant que vous le pouvez de ce que vous craignez. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, assister à des conférences et vous asseoir au premier rang pour être près du conférencier; chercher à rencontrer des acteurs de théâtre ou des personnes qui travaillent avec le public. (I.e.Surmonter la peur Surmonter la peur à la fois n'est pas la chose la plus importante, mais agit plutôt pour être capable de la surmonter. Si vous voulez vraiment laisser la peur derrière vous, le seul commandement que vous ne pouvez pas violer est celui-ci: Never "Ne jamais, pour quelque raison que ce soit, être passif face à ce que vous craignez."Refuser d'être victime de la peur. Supposons que
aussi difficile que cela puisse être, vous êtes capable de faire face à cette peur.
Le but est d'effrayer la peur, pas de manière mécanique et compulsive, mais de manière rationnelle. Pour commencer à affronter cet objet ou cette situation qui vous terrifie, n'agissez pas de manière impulsive, ne perdez pas le contrôle et fuyez.
Planifiez "étape par étape" comment agir dans ces situations.Fixez-vous une limite de temps
. Si, après quelques tentatives, vous réalisez qu'il est impossible de faire face à cette peur, demandez l'aide d'un professionnel.
Rappelez-vous que dans la plupart des cas, la partie vraiment difficile est de prendre la décision de faire face à la peur . Peu à peu, vous vous rendrez compte que tout était dans votre esprit et la menace n'était pas aussi grave que vous l'imaginiez. En fait, ce que vous craigniez était la peur, et permettait à ce monstre de grandir en vous.