Il n'y a qu'une seule façon de tuer les monstres: les accepter

Il y a des émotions négatives qui vivent dans notre intérieur comme des monstres qui se cachent, et qui viennent à la lumière dans le moment le plus ennuyeux, comme la culpabilité, la peur, l'orgueil, l'égoïsme, l'envie, la jalousie ... Parfois, il

compliqué de surmonter un sentiment de culpabilité pour quelque chose que nous avons fait, ou il est inévitable de ressentir de la peur devant une situation qui nous inquiète.

Bien qu'il ne soit pas possible d'éliminer les émotions négatives, il est possible de les accepter et de les gérer pour vivre avec elles et non pour diriger nos vies. "Les émotions sont comme des chevaux sauvages. Ce ne sont pas des explications qui nous aident à aller de l'avant, mais notre volonté d'aller de l'avant. " P -Polo Rabbit-

Identifier les monstres et les émotions
Nous pouvons tous apprendre à identifier et gérer nos émotions.

Nous pouvons arriver à identifier les émotions des autres à travers l'intelligence émotionnelle, avec laquelle nous pouvons ressentir ce que l'autre ressent à travers ses mots, ses gestes ou ses expressions.

Charles Darwin a analysé que «les animaux ont un vaste répertoire d'émotions» et que ces émotions ont une fonction sociale, puisqu'elles favorisent l'adaptation à notre environnement.Il y a six émotions de base et chacune a sa fonction. Ils sont les suivants:

La peur C'est l'émotion que nous ressentons avant un danger, qu'il soit réel ou imaginaire. La peur nous pousse à nous protéger et à nous protéger.

Surprise

Impression que nous ressentons face à un événement inattendu, positif ou négatif. La surprise nous permet de nous orienter dans la nouvelle situation.

Aversion Le dégoût que quelque chose produit et qui nous fait rejeter quelque chose.Ira

Sentiment d'irritabilité

face à une situation qui nous dérange. La colère est un sentiment négatif et destructeur.

Joy

Euphorie pour quelque chose qui nous rend heureux et nous donne un sentiment de sécurité et de bien-être. Il nous invite à vouloir répéter cette situation pour la ressentir à nouveau.

Tristesse

C'est le sentiment que les événements négatifs nous causent. La tristesse nous conduit à surmonter une situation

et à faire ressortir nos émotions.

Gestion technique des émotions

Il existe plusieurs techniques pour contrôler et gérer les émotions négatives, qui sont regroupées en plusieurs catégories: Techniques

contrôle émotionnel immédiat sont utilisés pour

contrôler nos émotions juste au moment où ils surgissent

.

Habituellement, faire avec la gestion de l'attention. Ce que nous essayons d'éviter, c'est que lorsqu'une émotion négative naît en nous, exprimons-la et laissons-nous la porter.

Techniques pour découvrir les causes de nos émotions C'est un ensemble de techniques qui cherchent à comprendre ce qui nous fait réagir d'une certaine manière et à savoir comment réagir différemment. Il peut s'agir d'un manque d'estime de soi, d'une perception erronée de la situation, de la peur, etc.« Nous ne sommes pas responsables des émotions, mais par ce que nous faisons avec eux. »

-Jorge Bucay-

Partager Techniques changement émotionnel permanent

Les techniques de changement émotionnel permanentproposer un travail en profondeur avec nous-mêmes

, qui fournit une arrêter de réagir comme on ne veut pas.Comment accepter les monstresNous ne pouvons pas nous empêcher de ressentir des émotions, mais nous pouvons apprendre à les gérer et à les accepter

afin qu'ils ne nous fassent aucun mal.

Ci-dessous, nous donnons quelques conseils pour gérer votre intelligence émotionnelle et contrôler les monstres internes: 1 Rappelez-vous ses vertus et ses réalisations Noustous beaucoup de défauts, mais aussi de nombreuses vertus qui nous distinguent et nous font

seuls. (I.e.Nous parlons souvent de choses négatives sur nous-mêmes tout le temps:

Ça m'arrive toujours! Je suis un désastre! Je suis toujours en retard! etc. Mais nous n'arrêtons jamais de penser à toutes les vertus que nous avons, à toutes les choses que nous faisons bien, à nos succès quotidiens.

2- Distrayez votre attention avec quelque chose de concret

Quand un bébé pleure, la première chose que nous faisons est de le distraire pour qu'il arrête de pleurer.

Ne laissez pas votre esprit vagabonder. Si votre partenaire vous dit que vous n'êtes pas sûr de la relation, ne pensez pas qu'il vous quittera, pensez au livre que vous lisez.

3- Penser au futur immédiatParfois, des émotions négatives nous font penser aux conséquences à long terme, mais il est préférable de penser à l'avenir immédiat, afin que nous soyons plus réalistes et que nous puissions maintenir notre maîtrise de soi. 4- Méditer régulièrement

Il a été prouvé que la méditation est efficace pour éviter les pensées négatives, non seulement quand elles sont produites, mais aussi à long terme.

Méditer et respirer correctement peut aider à diminuer l'anxiété et d'autres émotions négatives.

5- Pensez au pire qui puisse arriver

Si vous pensez au pire qui peut vous arriver, vous apprendrez à relativiser vos problèmes et à gérer vos émotions. "99% de tout ce qui inquiète les gens est ce qui n'est jamais arrivé et n'arrivera jamais". E -Emilio Duró- Illustrations reproduites avec l'aimable autorisation de Goro Fujita, John Kenn