Mais, vous rappelez-vous si vous aviez vraiment faim à ces moments-là?
Pour commencer, nous donnerons une définition de la faim qui est contenue dans de nombreux dictionnaires et que nous utilisons comme référence. "La faim est une sensation qui indique le besoin naturel de fournir de la nourriture au corps, produite par des substances qui agissent au niveau du cerveau dans l'hypothalamus."
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Si vous regardez en arrière et pensez aux moments dont nous avons parlé plus tôt dans cet article, vous réaliserez que vous avez envie de manger même si vous n'avez pas faim.Certainement, vous n'avez remarqué aucun mouvement dans les viscères ou, dans un cas plus grave, la diminution du glucose qui provoque fatigue et vertiges.
L'important est de réaliser si nous mangeons parce que nous avons faim ou non. Cela fera toute la différence et nous aidera à contrôler les tentations. De cette façon, vous réaliserez combien de fois vous mangez sans une vraie faim. Pourquoi agissons-nous de cette façon? Nous sommes fortement influencés par l'humour et les situations de tous les jours.
Situations qui nous font manger même quand nous n'avons pas faim
1- Le stress du travail ou des études
De telles situations
peuvent provoquer certaines manifestations physiques telles que fumer, manger ou boire excessivement.
En outre, dans ces moments, nous pouvons perdre le contrôle de différentes manières: le plus commun est inconsciemment choisir des aliments malsains (graisses, bonbons, salé).
Vous perdez la trace de la quantité que vous consommez , mangez au mauvais moment et des aliments qui ne sont pas bons pour votre santé.
Ces «collations» entre les repas finissent par générer plus de stress, d'anxiété et même de regret ou de frustration
parce que vous avez trop mangé.2- Préoccupations concernant les changements
Il est très fréquent d'entendre des gens dire qu'ils ne pouvaient pas bien dormir parce qu'ils étaient inquiets et qu'ils se levaient au milieu de la nuit pour manger une collation. Parfois, nous mangeons pour essayer de calmer la nervosité , comme si nous essayions de calmer les bruits de l'estomac.
Il est donc nécessaire d'identifier si la situation que nous vivons est stressante ou inhabituelle pour comprendre pourquoi nous avons ce désir de manger.
Le souci de quelque chose qui ne va pas bien et la volonté d'atteindre les objectifs que ce changement apporte apporte inquiétude et stress. Nous ne pouvons pas bien dormir, nous passons toute la journée à réfléchir aux conséquences de ce changement et cette situation peut influencer notre appétit.
3- Les médias influencent notre appétitLe monde de la publicité sait très bien comment provoquer des émotions et en profite pour augmenter les ventes et que son slogan ne nous quitte pas.Sur cette base,
voir ou entendre la publicité d'un produit alimentaire vous oblige à le manger . Combien de fois avez-vous vu l'annonce pour un soda et est allé au réfrigérateur pour obtenir une bouteille? Que peut-on faire pour contrôler ces réactions?Combien d'heures avez-vous été sans nourriture?
Si c'est moins de trois heures, essayez de ne rien manger, certainement pas encore faim.
Arrêtez-vous un instant
, inspirez profondément et voyez si vous êtes nerveux ou stressé. Si vous êtes nerveux, vous n'avez pas faim, mais vous devez vous débarrasser de ce tourbillon émotionnel.
Vous regardez un film , une série ou quoi que ce soit à la télévision et vous voyez de la nourriture qui vous plaît. Avant de manger ou de boire un soda, buvez beaucoup d'eau. De cette façon, vous remarquerez si vous avez faim ou soif.Il est nécessaire de reconnaître et d'accepter toute raison de manger sans faim; identifier la cause et faire face à la situation pour trouver une solution.